Jakie produkty najlepiej jesc aby usunąć z organizmu tłuszcz jednoczesnie robiac mase? Cwiezce 3 mc na siłowni co 2 dzien a czasem zcesciej jak mam czas.
[...] jestem na cyklu shock therapy + storm zaczalem piaty tydzien i skonczyl mi sie storm. zamowilem juz kolejna puszke ale zanim dojdzie to pare dni minie bo swieta byly itp. i czy w tym czasie jak bede czekal az mi przysla to moge jesc horse powera? bo kolesiowi troche zostalo i nie ma co zrobic z tym. czy jakies inne rozwiazanie? z gory dzieki:)
[...] białka oraz kreatyny (monohydrantu) a mianowicie, czy jeżeli skonczyłem cykl na kreatynie i robie ok. 2 miesiecy przerwy to czy moge wówczas zacząc jeść gainera. Mało tego jak wiadomo białko znacznie wpływa na mase a ja chcialbym robic trening na rzeźbe, mniejszy ciezar duzo razy czy moge spodziewać się wówczas efektów a po tym cyklu wrócić do [...]
Witam, Chciałem się zapytać w jakim czasie po treningu spożywacie sobie kolacje ja ogólnie trenuje w domu i pracuje nad zrzuceniem zbędnych kilogramów kolacje zjadam odrazu po treningu tak 10 min po treningu rzecz w tym iż gdyż zastanawia mnie po jakim czasie jeść kolacje po treningu? Jest jakaś różnica jak ja zjem np.10 min 30 min itp ? Czy warto [...]
Witam słyszałem że w okresie budowania sily moża nie trzymać sie diety poprostu jeść dużo żeby mieć dużo energii szczególnie dużo tłuszczy co wy na to? Jak cos to dajcie jakis schemat diety w okresie budowania siły
[...] na te dwa tematy. Treningi dopiero zacznę. W dzieciństwie miałem uczulenie na nabiał, ale mi przeszło, ale co w przypadku jeśli zacznę masowo jeść jajka do diety na masę? Może wystąpić nawrót? Jak ewentualnie sobie z tym poradzić? I pytanie o system pracy 3 zmianowy da się to jakoś pogodzić? W dodatku często mam nadgodziny i robię po 12h..
Rozpoczynam ćwiczenia. Zdecydowałem sie na poczatek 6 tygodni ćwiczyć ACT. Jednak musze przybrać na masie. Nie robie na poczatek żadnej diety. Postanowiłem jeśc jak najwięcej i jaknajczęściej przez pewien okres. Potem pomysle o diecie. I mam pytanie. Czego naprawde przy takim żywieniu sie powinienem unikać, aby przybieranie na mase odnosilo skutki?
Swietnie sie spisaliscie z ułozeniem zestawow odżywek i suplementów na mase, siłe itd. ale przydała by sie rozpiska jak z czym i kiedy to jesc, czyli co przed co po treningu w jakich ilosciach i takie tam Ja konkretnie reflektuje na wasz zestwik na mase i głównie to mnie interesuje ale na inne tez by sie przydało z góry piękne dzięi
[...] redukcyjnej. Gram 2-3 razy w tygodniu w piłkę nożna, godzinkę -półtorej na wysokich obrotach. Problem w tym że w domu jestem zawsze po 23 i cięźko mi zasnąć na pusty żołądek. Co powinienem jeść na sen? Czy samo białko tak jak przy redukcji czy dorzucić trochę weglowodanów a poprostu odjać troche z tych w ciagu dnia? Z góry dzieki i pozdrawiam
Witam Postanowiłem zrobić sobie 7-10 dni regeneracji w DT jadłem 3500 kcal BTW : 2,2-2,5 1,2-1,5 reszta węglowodany w DNT jakoś 3000-3300 kcal (BTW takie same) i nurtuje mnie pytanie ile kcal jesc przez okres regeneracji..? Po powrocie chce zrobic cykl kreatyna + beta alanine (1 cykl) czy odrazu zacząć cykl jak wrócę z powrotem do treningów czy [...]
Jak powinny wygladac interwały? Wiem ze maja trwac do 20 minut, ale mam pytanie: ile powtorzen tych interwalow powinno byc i serii, jest jakis odpoczynek pomiedzy seriami? Co powinienem jesc przed i po interwalach? Powinny one byc osobnie wykonywane w inne dni niz trening silowy i trening aerobowy? Powinienem brac cos do mierzenia HR podczas biegu?
jedzenie owocow(np mandarynek,bananow) po treningu pomaga cos??nieraz jak mam bardzo meczacy trening to odczuwam potrzebe jedzenia owocow.a ogolnie to co powinien jesc thaiboxer?
Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach 1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie 2. Duzo strace w "osiagach" 3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo
[...] sporo osób o ''większych gabarytach'' , najpierw wziął się za siebie mój tata , później mama , teraz czas na mnie . Potrzebuję pomocy co do diety, bo kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć , jak i co jeść. Było by miło gdybym dostała jakąś propozycję jadłospisu czy coś , bo chciała bym odżywiać się też w miarę prawidłowo. z góry dziękuje ! :)
Niestety niemam czasu ani mozliwości na dobą dietkę, ale chce przybrać na masie( na siłowni robie ćwiczenia na mase), mógłby mi ktoś z doświadczeniem podpowiedziec jakich produktów unikać a jakich jeść jak najwięcej? z góry wielkie dzięki
cześć,mam takie pytanie:jak rozpoznać że kreatyna jest "zepsuta".kupiłem koło grudnia(??) 500g,zjadłem połowe i pozostałą część schowałem do szafki.dziś zaczołem ją jeść,ale smakuje troche gorzko i porobiły sie takie małe grudki.myśle czy ją wyrzucić czy oddać koledze (mówił że sie nie boi i spróbuje).doradźcie coś. POZDRAWIAM
Witam, byłem dzisiaj rano u dietetyka gdzie zrobili mi dokładny pomiar tych wszystkich tłuszczy w moim ciele. Wyniki były takie jak na zdjęciu. I teraz moje pytanie: czy przy takiej zawartości tłuszczu w moim ciele powinienem robić dietę na masę? Jeżeli tak to ile białka, węglowodanów oraz tłuszczy na kilogram ciała polecicie mi jeść. Z góry [...]
Witam jestem na redukcji prawie 2 miechy schudłem ok 5 kg . chciałbym przerzucić się na IF Nie wiem czy mogę i jak to jest z tym IF . Chciałbym zacząć od maja . Mysłę ze 16 godz głodóweczki i 8 godz jedzenia i tu pojawie sie problem bo ide na siłownie ok 18 i koncze okolo 21 i teraz nie wiem czy mam po jakims czasie zacząć jeść czy poczekać do [...]
Witam Mam 24 lata, ważę 120 kg przy 176 cm wzrostu. Polecono mi dietę ketogenną jako najlepszy sposób na odchudzanie. Czy ktoś mógłby mi sensownie wytłumaczyć jak to powinno wyglądać? Ile jeść posiłków, czy patrzeć na ich kaloryczność? Czy dieta keto jest niebezpieczna dla zdrowia?
jakie produkty jeść aby przytyć.jestem szczupła 168 cm wzrostu i 56 kg waga.jem dużo kalorycznych produktów a mimo to nie mogę przytyć.chciałabym przytyć chociaż ze 4 kg ale nie wiem jak to zrobić.może dlatego nie mogę przytyć mimo to że dużo jem bo jestem ciągle zabiegana i na nic nigdy nie mam czasu.
