[...] gdybym zrobił tak:cykl ten podciągnął bym do 4 tygodnia a zaraz po tym cyklu zaczął bym szamać mete przez 5 tygodni a w 4 tygodniu mety zacząć cykl dalej cell pump+mono trwający 4tygodnie.Czy ten cykl cell pump+mono jeść 6 tygodni odpoczynek tydzień i zacząć mete jak myślicie pomuzcie którą opcje wybieracie. Oczywiście do mety wszystko jest.
Czy jak zatrułem się czymś i jedyne co zjadłem w przeciągu 48h to banan i jakiś jogurt, bo wszystko inne co zjadłem od razu zwracałem, to coś poważnego? Czy po prostu teraz zacząć znów jeść normalnie, czy muszę to jakoś "nadrobić"? btw. Pytanie co do zielonej herbaty, słyszałem,że wspomaga przemiane materii i szybciej redukcja leci wtedy, czy to [...]
[...] na białko?Np czytałem że na redukcji powinno się trzymać wysoko białko nie wystarczy 1g na kg?Chce szybko obniżyć bf.Sam już stworzyłem dietę jednak jestem wegetarianinem i np takie kotlety sojowe kosztują 2 zł na tydzień to 14 zł ja nie mam takich pieniędzy to jak?Może wystarczy obniżyć tylko kcal i nie przejmować się tym że jemy mało białka?
[...] itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce profesjonalnie ulozonej diety bo mam szkole a sam tez nie ugotuje wszystkiego) no i czy pomoc sobie jakas l-karnityna czy cos w tym rodzaju? Doradzcie;) Pozdrawiam
[...] bede ukladal diete na mase i pierwsze musze wiedziec sklad BTw duzo czytalem ale nie moglem nic znalezc zapotrzebowanie mam 3485kcal + nadwyzka 200kcal daje 3685 i nie wiem jak z btw Wychodzi mi B:181 czyli 2,5g W:497 czyli az 6,9g T : 108 czyli 1,5g pracuje fizycznie od 7 rano do okolo 20 trenuje tak o 20:30 do 22:15 i nie wiem co jesc po [...]
[...] bez dzisiejszego a mi zostało na 21dni NOKO jeszcze z poprzedniego cyklu zostało na 10dni shock therapy wiec tez chce zjesc akurat no i zostało mi 31 caps cm3 czyli na 8dni jakies. Myslalem zeby jesc przed treningiem 1x noko + 1x shock miarka i po treningu noko bo rano jem 4caps cm3 i 2dni bez porannej kreatyny planuje zastapic w te 2 dni tak: [...]
WItam!Chcialbym proscic o ulozenie mi diety jezeli jest taka mozliwosc.MAm 180 cm wzrostu 71 waga mam raczej sklonniosc do rzezby niz do masy wiec mi ja trudno zlapac .Kiedys cwiczylem na silce 9 miechow ale kontuzja w innym sporcie mnie wykluczyla a teraz chce zaczac od poczatku i wakacje wydaja mi sie dobrym momentem zeby zaczac ciwczyc i jesc [...]
Mam takie pytanie co najlepiej jeść po wadze przed zawodami? I czy moge sobie czasem pozwolic na jakąś pizze czy chipsy jak mieszcze się w limicie wagowym?( nie przed walką/zawodami tylko w normalny dzien)
[...] tygodniowo po 8/9 km ok godziny 20. może to mniej ważne, ale kończę cykl mono kreatyny. co do diety to te bułki najlepiej pasują mi do szkoły, a ser żółty tylko dlatego że sam tuńczyk słabo mi wchodzi, a nie chcę jeść go z bułką, bo jak wiadomo węgle na noc nie pasują. pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e56f4205c99f4db69575f615db6333d1.png
Witam mam trzy produkty Animal Pump,Animal stack2 i Animal Pak. I nie wiem teraz jak to wszystko do kupy zlozyc mi wychodzi ze wszystko 30 min po posilku przed treningowym mam jesc i potrzebuje pomocy z gory dziekuje za odp Expertów
siemka wszystkim.mam problem z nabieraniem wagi.jem dośc bardzo dużo i rozkładam to na 4-6 posiłków dziennie(zależy).jak sobie liczyłem wychodzi mi 2980 kalorii i z tego 160 g białka na dobe.cwicze od 6 miesiecy na siłce i własnie od tego czasu przytyłem tylko 5 kg.mam 181,5 cm wzrostu i waże 66,5 kg.wiem ze mało.poradźcie co warto byłoby jeśc [...]
Witajcie, chwile mnie z Wami nie bylo i nie pisalem ale chcialbym sie dowiedziec o jakis odzywkach dla pilkarza co najlepiej stosowac? I co sadzicie o fosffoanie kreatyny jak i kiedy go jesc pozdrawiam
Witam wiem że temat był wałkowany wiele razy ale słysze sprzeczne opinie. Zależy mi na tym aby zrobić krate na brzuchu więc wykonuje aeroby. Dieta jakaś tam jest. Staram się jak mogę. Moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym przed aerobami mam zjeśc banan czy po aerobach ? A może wcale go nie jesć ? Dodam że przed aerobami biore BCAA.
[...] porcja mleka (ok. 350ml) do płatków owsianych z rana lub do WPC na wieczór (ok. 250ml) da radę przy redukcji? Niczemu to nie zaszkodzi? Zazwyczaj pijam mleko 2%. Próbowałem jeść płatki z wodą, pić wpc z wodą, ale ani to, ani to smaku nie ma. Białko jeszcze jak cie moge, ale płatków nie przełknę w takiej postaci z wodą. Z góry dzięki za odp:)
mam jakies 10 kg niedowagi i chce jakos to nadgonic! tylko jak? staram sie jesc kalorycznie i wogule ale efektow nie widac moze ktos poda mi przepis na diete? dzieki pakunek
Siemka nie mam diety ale mam nastepujace pytanie! Chcialbym przytyc pare kilogramów i mam takie pytanie! CZY MIMO TEGO ZE NIE MAM DIETY i jak kupiłbym duzo kurczka i ryzu i jadł to codzienie to czy masa by mi skoczyła?? Ile kilo tego kurczka kupic i co to ma byc(piersi czy cały kurczak)? Ile razy tego kurczka jesc dzienie i ile razy ryz i w jakich [...]
Czesc ja mam takie pytanie, byc moze dla niektorych wydaje sie banalne , ale zalezy mi na odpowiedziach . Otoz jak mam wytlumaczyc znajoomymi rodzinie, ze: * jedzenie chcleba w duzych ilosciach nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem, a szczegolnie jedzenie zwyklego bialego chleba? *dlaczego reklamowane w tv joghrty nie sa az takie zdrowe i ludzie [...]
Witam, NO wlasnie jak to jest z tym, wiekszosc mowi zeby nie laczyc, ale dlaczego? Kiedy wtedy mamy jesc tluszcze? Czy porcja oliwy czy oleju w granicach 25-30g do posilku to duzo za duzo, ze nie mozna? Czy do sniadania (platkow owsinaych i wpc) moge dodac 10-15g oleju lnianego, a pozniej normalnie cwiczyc? Bo mam poranne treningi.
Witam chciałbym doradzić się odnosnie jakiejś odżywki, a mianowcie teraz kończe Mass XXL treca...po skończeniu jej chciałbym kupić sobie coś innego...wiem że kreatyna jest niepowtarzalna, ale nie mineły 3 misiące odkąd skończyłem jeść poprzednią...Nie chcem już gainera. Myślałem moze nad pobawieniem się w glutamine??? Diete mam ułożoną jak również [...]
