[...] x 8 Uginanie ramion siedząc nachwytem , gryf mocno lamany 25kg x 8 4s bebech 6s brzuchow x 30powtorzen Wrazenia fajnie podciaganie weszlo , mam film ale nie widac tak jak powinno byc , tzn jak sie podciagam to znikam w gorze ale fajnie weszlo do karku bo czulem moc wiec nie robilem klasycznych do klaty na bicu tez megapompa i czego chciec [...]
[...] Tudo rodem z PRIDE Wczoraj miałem okazję dowiedzieć się ile biletów się sprzedało. Na razie nie jest dobrze. Wydaje mi się, że na 10-11 dni przed galą na KSW sprzedane było sporo więcej. To chyba wynik wysokich cen biletów. Niemniej jednak podskórnie czuje, że gala będzie SUPER, czego organizatorom, jak i nam - kibicom, życzę z całego serca
ale sie naj.ebalem pierwszy raz od sylwka - wiec mozna pamietam tylko ,ze w milym towarzystwie 2 dziewczyn sie bawilem a wracając do domu mialem spraing z jakims grubasem na wejscie dostalem taki strzal,ze odrazu otrzezwialem pozniej jak go mialem na ziemi poszlo jak z płatka hrhr ale noc , poszedlem tylko do zwyklego baru - wczoraj [...]
Tutaj napisz w kocu spamerski post to mozna powiem Ci tak wzielem 3 porcje jedna oddalem bratu dlatego ze w jeden dzien robie nogi+lydka a nie lubie miec z pompowanych ud jak pedal wygladam wtedy w obcisly jeansach z tego co bralem to powiem Ci ze calkiem spoko ale po tak jak pisales jest uczucie takiego palenia w gebie tak goraca na gardelku [...]
[...] nadgonic górę w proporcji do nóg proponowalbym wrzucic je na koniec ale przed bicepsem i tricepsem. Sam tak trenowałem i udawalo mi sie uzyskac prawie taka sama intensywnosc jak przy planie kiedy były na pierwszym miejscu. Natomiast klatke mogłem dużo ciężej trenowac. Plecy- za dużo cwiczeń. Ćwiczeń ma byc mało, wielostawowe angażujące jak [...]
heh jeden dzien neta nie mialem i skrzynak cala za***ana prawie 100 maili Pitt co do ostrowi ja tam pilem z woda jak wszystko nie byla moza jakas dobra ale dalo rade wypic, w ogole wszystkie odzywki mi bardziej smakuja jak woda jest zimna z lodowki niz normalna wczoraj pierwsza porcja NOZ'a i HP smaki ich to tak po pierwszym dniu okreslilbym [...]
[...] doprowadzenie tych nowożytnych samurajów do szczytu sportowej formy. Dleczego jednak w ogóle interesować nas może Pan Tabata (dalej w skrócie Tabatą zwany)? Otóż pan ten, jako pierwszy na świecie zaproponował trening który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Kolejną [...]
[...] ale tylko przez pierwsze 2 razy, no z tym fatem to tak nie do końca chybam, głównie to dieta jest za to odpowiedzialna. Ale ćwiczenie naprawdę daje popalić! z czasem zwiększ obciążenie i staraj się jak najszybciej, jak najwięcej w ciągu 20 s zrobić powtórzeń, dodatkowo gdzie masz 10 s przerwy nie stój w miejscu a lekko podskakuj masakra
Na początku przyłączam się do życzeń.Spóźnione co prawda ale...zdrowia,zdrowia i jeszcze raz pieniędzy Siłownia jak siłownia - jak jest sprzęt i miejsce do ćwiczenia znaczy że jest git.Sprzęt z najwyższej półki nie oznacza że każdy będzie dzięki temu Pudzianem czy ColemanemNo i atmosfera też ma duże znaczenie.Bez tego to nawet nie chce się [...]
Po prostu gość ma widać odpowiednie podejście do tematu. Podejście na miarę XXI wieku. A nie jak reszta lekarzy. Średniowiecze....... Co do aero to wystaraczy przetrzymać zimę. Wiosna jak zagości to fat można spokojnie palić na łonie natury na rowerku sama przyjemność. Lub pora zmienić siłkę albo pogadać z właścicielem obecnej kuźni ,w czym [...]
[...] może tez wypróbuję) prze zerwaniach czy innych kontuzjach mechanicznych nic ci nie dadzą bo one nie po to są nie po to są one a są one po to, by nie strzelało w stawach, jak stawy są już zmęczone ciężkim treningiem, zawsze trochę ten ból te środki ukoją, i to jest odczuwalne (i na swoim przykładzie to odczułem) po prostu drogi wuchto [...]
Wuchta wiesz że nie chodzi o sogi Takie połączenie może dać b. dobre efekty. Sam zastanawiam się nad massacrą podczas redukcji, ale jedynie po treningu, zawiera ona trochę ww ale powinno być ok trening jak zwykle dla masochistów a jak z pompą po 5 ćwiczeniach? uczucie niesamowite...
Hehe ja tam wolałem tyrać na moim poddaszu w lato w dobrym upale niż w zimę kiedy miałem kilka stopni w pomieszczeniu BTW jak dla mnie w lato da się robić formę(chociaż chyba rzeczywiście wolę okre jesienny i wiosenny), tylko problemy mogą być z uchwytem, szczególnie w ciągu bo sztanga się chamsko wyślizguje...no chyba, że ktoś ma klimatyzowaną [...]
[...] a) trzymanie sztangi 110kgx20 sekund - pracuję nad chwytem b) nachwyt podchwyt 4x15 Łydka wspięcia na maszynie 4x20-15 Brzuch spinania 4x25-20 Wrażenia: No cóż tak jak pisałem już wczoraj bardzo pozytywne tzn 222,5x3 to już mały progres siły. W podciąganiu sztangi w opadzie równiez kilka kilogramów udało się dodać czyli szyn. Szkoda, że [...]
[...] 60 a nawet 70 kiedy chcą się siłować na rękę i udowadniać jacy to są silni - ogarnia mnie tylko śmiech i doradzam wrócić do treningów Helssing - dlaczego się dziwisz - ja jak stoję bokiem to jak kartka papieru, prawie mnie nie widać Dzisiejszy dzień przeznaczony wiadomo na regenerację i nadrabianie zaległości suplementacyjnych - x-pand, kretka [...]
Sylwetka bardzo fajna, jest masa i coraz lepsza jej jakosc - w porowananiu do pierwszych stron i fotek , konkretna przemiana. Co do MC ,zapewne jest jak sene pisze, w koncu sie chłopak zna na rzeczy jak niewielu na forum ;) Co do pozowania jak juz niektorzy wspominali, musisz popracowac nad ukazaniem najszerszych - mam ten sam problem, pozostaje [...]
wuchta 34 jak czytam te Twoje rozpiski z terningów i te ciężary jakie tam podnosisz to aż popadam w kompleksy Ty tye przerzucisz przez jeden trening co ja przez tydzień nie wiem czy tyle przerzuce. Tylo ja ćwicze na mase więc nie ładuje tyle na sztange ale moze za jakiś czas wezme sie za jakiś cykl na sile bo jeszcze takiego nie robilem. Ale Twoje [...]
[...] Ciągi przez okres letni będę wykonywał co drugi trening na przemian z nogami. Raz jedno ostro a na kolejnym treningu drugie ostro. Małe podsumowanie supli: kretka met-rx czy jak to się pisze - kretka jak kretka troszeczkę wody pociągnęłą ale ogólnie w połączeniu z x-pandem w kapsach spełniło swoje zadanie. Siła lekko do góry, pompka ok, [...]
[...] czas. Dobre jedzonko, zero stresu związanego z pracą i przymusowe drzemki To wszystko powoduje, że już po dwóch dniach czuję się zdecydowanie lepiej Knife - uważam podobnie jak Ty. Póki ni emuszę nie idę do medyka, jeszcze nie kuleję. MAm nadzieję, że trening pomoże wyleczyć kolano ale ja tak czekam już kilka lat... Russell - również jestem [...]
Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS
