jak gif

O! dzięki, mala_mi82 podoba mi się ta domowa przeróbka - nie wiem tylko jak wyglądają DB thrusters, body squats, DB back squats... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-01 18:21:58

[...] w koncu nogi sa silniejsze niz rece, ale masz pare nieprawidlowosci w ciężarach np. rozpietki robisz tym samym ciezarme co barki, no wiesz... jezeli barki mas ztak silne jak miesnie klatki piersiowej to widac ze masz klatke niedoszacowana to samo z ramionami niestety wznosy ramion wykonane prawidlowo tak proste nie sa. Spoko wszystko sie [...]

ok obliques, dołożę ciężaru problem jest w tym, że przy większym ciężarze nie mogę zrobić odpowiedniej liczby powtórzeń, albo robię ćwiczenia niedokładnie, jak to się okazało przy gin-maszynach rozpiskę z dzisiejszego dnia zamieszczę najprawdopodobniej dopiero jutro i zamawiam białko Syntha 6 - smak czekoladowy MIŁEGO POPOŁUDNIA

mi syntha czekoladowa nie smakuje, ale ja lubie tylko prawdziwa czarna czekolade wiec moze dlatego za to mochcachino jest fajna i cisteczkowa i waniliowa Nie pozostaje nic jak sie starc, nie szkodzi ze nei wyjdzi ew ostatniej serii tyle ile powinno wazne ze jest postep, jak nei wyjdzie to na nastepnym treningu powtarzasz ciezar ale starasz sie o [...]

[...] od 7 do 8, komfort, 3 osoby oprócz mnie, tyle, że nie ma trenera wtedy - zaczyna o 8 RDL - nie mogę większego ciężaru podnieść z podłogi, bolą mnie nnadal krzyże wtedy, jak już mam podniesioną sztangę to spoko, mogłabym i dużo cięższą robić to ćwiczenie krzyże mnie bolały nawet przy good morning, więc samą małą sztangą to robiłam nie wiem [...]

Dziewczyny - podpowiedzcie jaki siłowy trening jak skończę ten, który obecnie robię? Bo nie mam pomysłów?... tak, żeby w godzinie max się zamknąć - będę wdzięczna za propozycje!

[...] przerwę w treningu, a we wtorek zamiast "dnia 1" z przysiadami zrobię "dzień 2" na barki i plecy Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-06 22:45:51 a do burpeesowania dołączę jak ból minie, bo nie chciałabym sobie zaszkodzić, żeby nie robić przerwy w ćwiczeniach pozdro Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-06 22:49:23

daj znać jak po GPP o ile będziesz miała siłę do kompa się doczołgać ja pierwszy raz po burpree siedziałam na podłodze i myślałam - "zwymiotuję czy nie zwymiotuję" ale za to jaka potem człowieka duma rozpiera

moccachino jest smaczniejsza nie jest za duzo bardzo dobra ilosc jak na zastępstwo posiłku po treningu

hehe, ja byłam taka happy jak trafiłam akurat moccachino, ale po pierwszej porcji stwierdziłam, że jest za słodka, niemniej akurat do rozcieńczania waniliowym olimpem (na dłużej starczy ) i powodzenia, marika66

ten basen tam to jak pływalnia dla dzieci mam nadzieję, że któraś z tych siłowni przypadnie Ci do gustu

fela, jak Ci obli da pozwolenie na więcej niż 200 winka, to przejście z 3 na 4 będzie wesołe 1 dzień nowego treningu 12.04: Dzień 1 1. przysiad 4x x30 -25 kg 2. 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15 na noge 3. 2b. wypady bez obciazenia 3x15 na noge 4. 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x12 -nie dałam rady więcej , miało być [...]

twarda jak zwykle, masz jakis cele czy teraz tak twardo trzymasz sie po prostu treningów jako stylu zycia

[...] to jest najważniejsze. Z resztą myślę, że tyłek się jeszcze rozkręci;-> W każdym razie bardzo ładnie PS: Z tą kurą a wheyem to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak piłem po treningu carbo i potem wheya to zawsze miałem ochotę na ryż i kurę ale teraz jak jem ryż i kurę to mam ochotę na suple Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-14 20:15:46

no to już teraz wiem,bo nie pisałeś w jakie dni masz treningi ja też mam sprzęt w domu to jak najdzie mnie chcica to zrobię też zestaw dyskotekowy, czyli jakieś obwodziki i takie tam oczywiście taki żarcik,bo jakoś ostatnio mi 3treningi siłowe wystarczają,ale teraz z chęcią ubrałabym się i poszła pobiegać,bo tak przyjemnie na dworze...ale jutro [...]

[...] trochę pokombinowałam z rozstawem rąk i chciałabym powrócić jednak do szerszego rozstawu,na filmie pierwsze ujęcie w sumie najlepiej czuję,ale szerzej (drugie) też jak dla mnie ok Siady...nie chce mi się komentować,bo nadal mam problemy z kolanami...kombinowałam sobie,żeby zaczynać tak jak wolne siady i potem przyspieszyć (2ujęcie) [...]

[...] lepsze ćw;-> - izometryczne opuszczanie nie ma takiego - izometria...chyba za słabo maile czytasz - połówkowy ciąg dla Ciebie się raczej nie nadaje...chyba, że górna połowa ale to robisz w postaci dociągań O jakiejś izometrii funkcjonalnej się pomyśli, chociaż jak ostatni raz dałem coś takiego OwnaGe w mc na 80kg to błagał, żeby tego nie było

[...] Dobra już kończę przynudzać i daję wypiskę: SQ 20/8 70/5,5 90/5 105/5 120/5x10s Żurawie 3x8 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy 5x8 Brzuch na wyciągu 5x12powt w siadach jak zwykle po 2tygodniowej przerwie łapały mnie skurcze ale wszystkie serie bez problemu. W żurawiach hardcore ale dałem radę. Reszta lajt. ahh już czuję ten zakwas na [...]

[...] mnie żywi,drugi sponsoruje suple i karnet na siłkę,a trzeci spełnia moje zachcianki...i wszyscy są po 60tce żebym za bardzo nie musiała się wysilać ale na poważnie jak już tak Cię to interesuje to odpowiem...tak pracuję,praca w handlu również weekendy...męża nie mam dzieci też nie...coś jeszcze? Potrafię o siebie zadbać i nie [...]

[...] talenty na forum się objawiają co do publiki ja też mam gdzieś czy ktoś patrzy,czy nie kiedyś można mnie było rozpraszać,ale teraz już nie tak łatwo,poza tym słuchawki na uszy i się wyłączam a Ty się Piotrek nie nabijaj,bo nie będzie Ci do śmiechu jak będę miała więcej w łapie od Ciebie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-11 14:28:01