jak gif

KiF - Kulturystyka i Fitness, dwumiesięcznik, kosztuje jakieś 6 zł. Jest tam dość dużo ciekawych rzeczy począwszy od relacji z zawodów - polskich i zagranicznych, artykuły dot treningu,suplementacji, odżywiania,coś z archiwum głównie polskiej kulturystyki, są reklamy KiF.SdW. - Kulturystyka i Fitness. Sport dla wszystkich. To miała być niby [...]

[...] mniej więcej wygląda ? Dobra , postaram się zrobić treningi w czwartki chociaż na uczelni mam straszny hardcore i 6h innych dupereli.... . Dużo zajęć fizycznych ale zrobię jak radzisz. Czyli jutro poleci tak jak napisałeś Push I i pull I w piątek zaś od następnego tygodnia tak jak w rozpisce. Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

menel jest z piekar. A jak czytałem ze ktoś jest z rudy to mi sie piosenka przypomniała "bo na rudzie fajnie jest idzie sie nadupić fest za 5 zł albo 3 jo nie umia trefić w drzwi" soga za historie. joł/

[...] szamać, tzn. (przepis skradłem z innego dzienniczka) 30g rodzynków, 50g płatków, woda i 2 jaja i po tych zmianach wyszło mi z 3050kcal na 3674 xD ale przedstawie to wyraźniej: 138 - białko 118 - tłuszcze 508 - węgle 3674 - kcal sporo jak na moją wagę, ale jak wtedy nie rosłem, a jestem hardgainerem to po tym musze urosnąć (na wadze) co nie?

Hehs, plecy jak do tej pory zawsze tylko drązek jechałem jak dotąd plus 2 razy podnoszenie sztangi w opadzie, i dzisiaj pondoszenie sztangielki w opadzie wg. mnie sie poprawiły, ale nieznacznie, patrzac na fotki ze strony bodajże.. 5? ktoś jeszcze się wypowie ?? Dodam, że waga nie idzie :/ bilans szkolny mialem w listopadzie to było 175cm i 55kg [...]

Lesson 2 4 x 4 = 16 A na mase robisz jak najwiekszymi ciezarami!

Lesson 4 wie jak chesz trenowac split to z treningu musza Cie wynosic bo masz byc taki zmeczony!

Tyle pisania a ten dalej nie kuma Jaguarku, gwiazdo Ty nasza, w jaki sposób wyjaśnisz wygrane Royca Graciego w pierwszych UFC? Lepszym wojownikiem był niż reszta? Lepsze warunki miał? Czy może używał stylu walki, który był dla wszystkich niewygodny? Nawiązuję do MMA, bo to każdy idiota kuma, boks jak widać niekoniecznie Zmieniony przez - OloKK w [...]

bo nie wiesz na pewno czy mu to pasuje jakoś na zadnym zdjęciu wklejonym do tego tematu nie widze żeby tryskał radoscią z tego jak wygląda. Sorry ale z pod fałd na jego twarzy trudno jest dojrzeć jakikolwiek wyraz twarzy... Ja tam widze zmruzone oczy i usta podniesione do góry, jakby był raczej wesoły. Albo ta fota jak podnosi dwie koleżanki. [...]

[...] poleciały osobno Bcaa, Glutamina oraz Massacra2 BCAA - ananas- tutaj chciałem przeprosić za pomyłkę we wczorajszym opisie w którym napisałem smak cytrynowy Smak: 9/10 - jak dla mnie super, fajny kwaskowy smak, naprawę orzeźwia. Rozpuszczalność: 8\10 - coś tam na spodzie zostaje, ale jak na Bcaa to naprawdę nie źle Glutamine xplode - lemon [...]

[...] musi być pierwsze bo jest najsłabsze ciężarowo , jesli dla pozostałych dwóch ciężar będzie za mały zwalniasz tempo powtórzeń Ps przy każdej wypisce potrzebuję wiecej opisu , jak czułeś ćwiczone partie , czy dobrze Ci się wykonuje , jak pozycja techniczna, a także jak na drugi dzień się czujesz po treningu to ważne żeby ewentualnie wprowadzać [...]

[...] H oraz Co2. Układ oddechowy to jeden z wydajniejszych układów buforowych mogących chronić przed niekorzystnymi zmianami pH. Jest jeszcze amoniak i jony fosforanowe które uczestinczą w powstawaniu zmęczenia. Marcelll miłej zabawy napisz jak się trzymałeś i schowaj tą jogobelle bo już dziś jest nic nie warta jak stoi od wczoraj na blacie

t-nation srednio nadaje sie jako zrodlo do cytowania OK skoro twierdzicie z lubicie robic 100-tki z jakis powodow powodzenia wg mnie zdecydowanie szkoda czasu (brak tez poza doprowadzeniem duzej ilosci krwi - na co sa lepsze/szybsze/mniej bolesne metody - przeslanek ze pomoze to w powiekszeniu wielkosci miesni) nie bardzo tez rozumiem co mozna [...]

Więc co do ćwiczeń IMO: Przysiad wygląda ok, choć też jakoś mało dynamicznie, wręcz ospale . Widzę u Ciebie duży zapas Muzyka w 2 filmiku przysiadów ... Co do RDL 1. Cofnij barki do tyłu, poczujesz jeszcze mocniej ćwiczenie 2. Mam uwagi co do odkładania ciężaru, strasznie zaokrąglasz plecy... Zresztą Rion już Ci pisał, powinieneś o tym pamiętać, [...]

nie mowie o walorach smakowych tutaj oczywista oczywistosc jednak srednio jestem przekonany do tego co wkleiles w poscie wyzej - jak pisalem trafi mi to taka sama histeria jak apsartam - choc moge sie mylic - nie moja dzialka zainteresowan - raczej jakis wewnetrzny glos - rzadko sie mylacy notabene

[...] dzisiaj byłem sam na sali Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 3szt 2. 2x(8pow) 3szt 3. 2x(8pow) 3szt 4. 2x(8pow) 3szt Podobnie jak w zeszłym tygodniu dobiłem klatkę tym ćwiczeniem. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 10kg 2. 8x 13kg 3. 8x 13kg 4. 7x 15kg Mds uginanie o kolano [...]

http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=212 Co tu wogóle pisać jak dorosły facet bierze na MC 90 kg i robi aero 6 km w 40 min marcell weź się do roboty Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2010-09-16 11:03:53

w tabelach są wartości podane po jak Biniu pisze, ale wygoda i rosądek przed i Marcelll też tak robi co do biegania jak już pisałem nie chcemy by został biegaczem raczej na rozkręcenie te aeroby ma być TUREM

[...] to by poległ przy zarobkach w naszym kraju a czy warto ? tu sie znajduje odpowiedz na to pytanie moim zdaniem nie sa sylwetki na forum ktore imponuja i stawiaja pytanie jak to mozliwe? Widac ze trzymjac diete i stała suplementacje progress jest mizerny . Pewien moderator sfd robi fanastyczne testy na ktore wydaje mase pieniadzy i po ktorych [...]

Jak będziesz ćwiczył 2 lata jak ja to już będziesz hmm 3 razy większy i lepiej zbudowany . Mam dużo w tyle przez te zjeybane 2 lata kiepskiej masy i kiepskiej rzeźby :( .... Jak poprawie zwłaszcza łapę (ona najgorzej wygląda w moim zestawie), klatę i brzuch to wtedy będzie można mówić o dobrze zbudowanym . Idę ćwiczyć dzisiaj zjadłem z 5 [...]