jak gif

jesli nie HIIT to poza okresem PO silowni NIE widze koniecznosci dawania zarown przed jak i po jesli wkrotce pozniej bedzie posilek jesli po silce - wtedy przydatne !

Bo w tych dwóch nie ma co kopać. Surówki rób sam jak chłopaki Ci mówią. Sam lubię miksy kapusty kiszonej z warzywami. Obecnie sam wcinam takie coś na redukcji. Chociaż potrawy nie są takie jałowe

jak kolega pisał masz za krótki ruch to co ty wykonujesz idzie 60%na triceps,staraj się opuszczać ciężar aż do końca w ten sposób jednocześnie rozciągasz mięsnie

a wygląda jak margaryna. pzdr/

wychodze z zalozenia, ze jak cos robic to robic to dobrze ide wszamac kure a pozniej wrzuce wypiske bo pozniej mecz lecha trzeba obejrzec

Na chwilę wytrzymaj. Napisz po tyg tutaj albo mi na prv jak idzie. Zdjęcia wrzuciłbym dopiero na koniec

Może ciężary u mnie małe, ale ciągi na 50kg to ja jednorącz zrobię. Powodzenia, jak nie robiłeś nigdy ciągów i zaczynasz teraz daje Ci duże możliwości. obejrzałem francuza i drążek bo te ćwiczenia mnie interesują - drążek "za płytko" we francuzie łokcie za szeroko, chwyć sztangę bardziej wąsko i pilnuj by nie rozjeżdżały się na boki. [...]

Czyli jesli dobrze rozumiem zastapic sztange hantlami przy wioslowaniu? Dzisiaj czuje ostro wczorajszy trening. Zarowno dol jak i gora plecow daje sie w znaki Dla mnie uciecie g ryzu byloby nawet na reke bo ledwo i tak daje rady zjesc caly. Na koniec jest to juz na sile wpychanie

strasznie płytkie te siady... zmniejsz ciężar jak nie da rady z tym i schodź niżej... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-26 17:33:30

Dzien treningowy. Ciezki trening klatki i bica. Nastepnie troche aero. Tak jak zapowiadalem bede podkrecal tempo z tygodnia na tydzien. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 8x26kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg http://www.youtube.com/watch?v=O6Vp7aF39EA 2. Rozpietki lawka pozioma 8x24kg 8x26kg 8x28kg 8x28kg [...]

Moim skromnym zdaniem Końkurencja nie powinna doradzać/sabotować , a jeszcze brać przykład i dawać przyzwoite wypiski jak u Zinko PS Koniu nie próbój nawet kasować moich wpisek póki nie są spamem.

trening nog w sobote, filmiki tak jak wczesniej z kazdego treningu oczywiscie beda

[...] zadnych skokow po 10kg oki nie dojdziesz taka metoda do setki wyglada na to ze serii jest wiele ale to nie prawda, jest wiele serii rozgrzewkowych koordynujacych uklad nerwowy do poruszania sie w pelnym zakresie przysiadu. chcesz to Ci rozpisze calosc dnia nóg - cyklon po ktorym juz nie bedziesz umiał przysiadac inaczej jak w pełnym zakresie

trening pleców powinien być jak najdalej w tygodniowym planie od dnia nóg - najlepiej ze 2-3 dni odstepu ale z drugiej strony obecne cieary jakie uzyjesz do przysiadów "wybaczą" wszystko

przeprost tzn? Jest to moj drugi trening w zyciu z mc i wioslem wiec nie wszystko jeszcze ogarniam. Przy wiosle w pewnych momentach myslalem ze polece do przodu- wieksze ugiecie nog robic? Drazek mial byc po mc tak jak na 1 stronie testu i tak to bede robil, bo dzisiaj to masakra na nim byla

Ogolnie trening ciezki, lecialo ze mnie jak z prosiaka wina termogenika w duzej mierze Podciaganie jako ostatnie cwiczenie chyba nie najlepszy pomysl. dalbym po MC bezposrednio http://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html przy okazji prostowniki wypoczną przed wiosłowaniem co jest wazne dla stabilizacji tułowia Tak samo pompki po [...]

tyl uda o ile pamietam dobrze. Zobacze jak to bedzie wygladalo przy tych 4s ruch. Uciekam na trening, tylko czy wroce na wlasnych nogach

hahah faktycznie jest cichutkie 'o ku.r.wa' musialem 2 razy puscic i podglosic zeby uslyszeć szanse się wyrównują jak masz takiego doradce.

Ale to podwojne dno za płytkie Masz zejsc najnizej jak sie da - kombinuj z szerokoscia nog.

adzik- schodzilem jak najnizej moglem, moze po prostu musze szerzej nogi rozstawiac. Na koniec balem sie ze nie wstane z 45kg na plecach