jak gif

[...] Brzuch II Przysiad ze sztanga na karku 5x5 Siady przednie 8,6,6,6 Uginanie nóg 5x5(stałe obciążenie z cotygodniową progresją) Łydki 4x12-10-8-6 Wycisk na braki 3x12-10-8 jak masz czas i ochotę to Unoszenie sztangielek w opadzie 3x8 Brzuch III MC 5x5 Martwy ciąg na prostych nogach 8,8,8(nastaw się na rozciąganie niż na ciężar) Wiosłowanie w [...]

no to żeś dowalił jak dzik w sosnę http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 13:53:56

[...] 'wspomagaczy' przybylo oczywiscie troche tluszczyku, bo to naturalna kolej rzeczy, ale w pewnym momencie juz wpadlem w zastoj balansowanie kcal, treningiem nic nie dawalo i wtedy (po ok 7-8 miesiacach cwiczen) siegnalem po krete (bylo to wlasnie w okolicach stycznia tego roku) ale tak jak radzicie, pocwicze na sucho i poobserwuje dzieki chlopaki

a więc tak w Kartonie to dużo miejsca nie zajmuje jeżeli bagażów nie będziesz miał to teoretycznie powinna wejść do bagażnika jak złożysz siedzenie tylne Ławka jest do odebrania w firmie Kelton w Brzesku Wypadało by poinformować wcześniej którego dokładnie dnia będzie Pan odbierał sprzęt i jaki to był Sprzęt można to zrobić w następujący sposób [...]

hmmmm jezeli ktoś cwiczy siłowo wiele lat to może ma rozbudowane uda, ale od stepera.... widzisz mamy trochę inny punkt widzenia . Ile masz w udach? i jak gruba masz faldę tłuszczu na udach. I podaj swoje wymiary, bo wagowo nie jesteś otyła. Możesz sobie ćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie tyle, ćwiczenie w tej ilości nic nie daje więcej prócz [...]

[...] sztanga - podciaganie na drazku - i cos w stylu BEZsprzetu pompki, brzuszki itp... To sa rzeczy ktore jestem w stanie robic z tym co posiadam a przy okazji jesli ktos ma jakąś rozpiske treningu co i po ile seri na mase i w jakiej kolejnosci to chetnie bym sobie przejzal. A co do masy to chyba zle mnie zrozumieliscie nie mam na celu przez zime [...]

Jak na moje oko to jeśli raz na jakiś czas zjesz troche ketchupu to nic Ci się nie stanie, ale jest to sama chemia. Co do majonezu to trzeba uważać bo ma bardzo dużo kalorii. Na dokładniejszą odpowiedź musisz poczekać na ekspertów

a ile dostarczasz kcal bul w ciagu dnia ? to pytanie klucz, jedzenie w nocy nie potrzebnie obciaża przewod pokarmowy<jak mietas szopka>

taaa jasne aminiki potrzebne jak dziura w moscie

[...] wszystkimi rzeczami skórnymi. Powiedział mi tak, to zalezy od rodzaju trądziku, trzeba wypróbować na sobie czy dieta ma znaczenie, czekolada,mleko,miód(!),orzechy, kakao mogą spowodować nasilenie trądziku. Szczerze , tylko bez śmiechu u mnie świetna jest jajecznica z dużą ilością cebuli, na drugi dzień pryszczy nie ma, jak mi to ktoś wytłumaczy?

w sumie tez tak mysle jak na miechy to chyba nawet na kretke za mało...dieta geiner trening lubie ta minke....

1- niech sobie uloży diete 2- jako uzupełnienie do diety niech kupi gainer 3- co do kreatyny to niech weźmie dopiero jak zauwazy dluzszy zastuj sily i dieta nie wystarczy na dobre przyrosty masy miesniowej Pozdro FiFeK

czemu tak myślisz ? wiesz jak to jest twarożek (kazeinka) to ma 8h na przyswojenie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-08 22:28:55

to jak masz dieta to bierz to czego potrzebujesz kolego

Prawda jest taka, że zdecydowana większośc ćwiczy po to, żeby założyć obcisłą koszulkę i szpanować na dyskotece łapami lub żeby się pochwalić przed kolegami ile na klatę wycisną. Właśnie stąd potem są dość częste przypadki osób z 40+ cm w łapie i wadze ledwie 80 kg. Ja w takiej sytuacji czułbym się po prostu źle. Wiem, że niektórzy tacy uważają [...]

no w minute z 10 kilo jak nic ci przyjdzie (pisze oczywiście o czystej masie mieśniowej)

Co do twojego pytania jak przy 4 miesiącach stażu zrobiłbym ok 10 serii na klate i 6-7 na tric, na początek to w zupełności wystarczy, na zwiększenie "objętości" treningu przyjdzie odpowiedni czas

No że ciężki to poczułem ale jakoś mnie nie zablokował mimo, że zeżarłem całą paczkę. Brałem po 1/dziennie a jak zwiększyłem do 2/dziennie to napięcie mięśni szczególnie łydek i dołu pleców było uciążliwe więc wszedłem z powrotem na mniejsza dawkę. Tak czy owak towar jest rzeczywiście konkretny. Pozdrawiam

tez bylbym za 4.0 w dupe sam bije 6x2,5 jak maja to 6x3.0 po udach

Jak juz Saida sie namęczyła to niech zostanie Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-24 15:04:37