Welcome! Ja mam taki problemik. Cwicze juz prawie rok treningami na mase, a zamiast kilogramów, przybywa mi siły i troche rzeźby. Z kumplem ćwicze od poczatku i jak zaczynałem, mialem miejszą mase i siłe. Teraz jest tak że jestem od niego silniejszy, a miesnie mam i tak mniejsze. Np. on ma mółka 37cm, a jest słabszy ode mnie w seriach na biceps - [...]
[...] III posiłek 13:00 ( również jest jedzony w szkole) 2 małe bułki szynka z indyka lub ser biały pomidor lub jajko ugotowane jabłko IV posiłek 15:00-16:00( to jest odrazu obiad jak i posiłek przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Tunczyk w wodzie Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Banan Trening V posiłek (potreningowy) pierś z kuraczaka ryż 100g orechy 20g [...]
[...] z olimpu ale mniejsza o to... Chciałbym was poprosic zebyscie napisali ktore wedlug was suple sa dobre i ktore byscie mi polecili chodzi o białko i ewentualnie kreatyne i jak to ze soba mieszac zeby dobre były wyniki... musze przyznac ze jestem chuderlak bo ok 52 KG I kolejne pytanie czy jak wezme białko + kreta ale nie mam dobrze ulozonej [...]
Witam jak sie ubieracie na taka pogode ? zwykel koszulki termoaktywne wystarczaja czy na to bluza ? np takie cos http://www.allegro.pl/item531533289_termoaktywna_koszulka_rozpina_srebrna_nitka_xl.html styka czy to co pisza ze utrzymuje temp ciala nie zaleznie od pogody na poziomie 36,6 to bujda ? chodzi mi o cos zwyklego najlepiej jednolitego [...]
Cześć, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. I właśnie o to chciałbym zapytać - jakie suple kupić, i mniej więcej jak się odżywiać aby tych mięśni po treningach i suplach przybywało. Plan treningowy jest jeszcze w trakcie budowy. Na siłownie chodzę ok miesiąca 3-4 razy w tygodniu narazie na sucho bez odżywek. Dlatego zwracam się o pomoc [...]
[...] + 4 wioslowania w opadzie). Niestety na razie mam tylko jedno zdjecie, ktore zrobilem sobie sam (podniesiona lapa) Niedlugo bede mial aparat na dluzej, to zrobie sobie jakas porzadna sesje na pompie i zapodam ;) PS. Lapa chuda, bo mialem kontuzje ramienia w 2 miechu i moglem cwiczyc tylko tulow ;/ Treningi wznowilem na poczatku lutego. Od 2 [...]
Witam. Kolega chcialby zwiekszyc mase startowa z 77 na 88 poniewaz wazy normalnie 81 kg a ta waga jak wiadomo w zawodach SW jest ni w dupe ni w oko. I zdecydowal sie na pomoc sterydami, poniewaz kreatyny i inne odzywki nie odnosza skutku przy takim nawale cwiczen w parterze... Co nalezaloby wziac zeby nie byc wielkim okraglym balonem i zachowac [...]
[...] są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o podanie dawkowania, z HMB oczywiście. Moje HMB to: Olimp 1 cap= 740 mg Mój wzrost: ok. 190 cm Moja waga: ok. 100 kg Mój [...]
Potrzebuję rady na temat robienia masy mięśni brzucha. Zależy mi teraz na jak największym ich przyroście, ewentualnym tłuszczykiem zajmiemy się na wiosnę :) Brzuch chcę robić we wtorki i soboty (brak innych treningów). Czy robić jednego dnia skośne a innego proste? Czy każdą z tych grup wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu? Jakie ćwiczenia wybrać aby [...]
witam z czym bierzecie mutant'a ? ja biore kolo 100g mutant'a z mlekiem to mi dobrze smakuje. a jak biore z wodą to tak srednio smak czekoladowy mam. tylko problem jest w tym iz jak biore z mlekiem to mam pozniej rewolucje w jelitach macie jakis sposob na to ?:(
[...] sobie zincas forte (50 tabletek) - asparginian zynku 0,15g oraz Asmag B (50 tab) - asparginian magnezu 0,3 g i witamina b6 0,00025g gdzie jedna tabletka zawiera 24 mg , mg2+ na asmagu pisze zeby dziennie po 3 tabletki 4 razy dziennie (12 tabletek??) jak i ile tego brac zeby bylo jak w ZMA ? jaki jest sklad zma? bedą sogi !!!! SOG DLA MNIE
Mam dziwna budowe, gora klatki nie odznacza sie tak jak pozostala czesc i na dodatek jezeli chodzi o przedni akton barkow rowniez jest dziwnie maly,a po za tym wogole nie moge zakryc dolkow obok obojczykown (miedzy kapturem a obojczykiem... ) prosze o pomoc... Jesio tyćku bedem wielki...
[...] spadł totalnie ;/ i teraz nie moge tego nadrobic... cwicze i na chwile jest napompowany a pozniej spada totalnie znow co robic by zwiekszyc biceps... A jeszcze jedno czy jak cwiczycie to rowno wams ie miescie rozwijaja np. bicepsu bo ja mam wrazenie ze prawa reke mam wieksza (jestem prawo reczny) a lewa jakas taka dziwna... A jak jest u was ?
Panowie jestem bliski końca cyklu na dece 400mg co 7 + cypionat 500 mg co 5 /Phoenixa/, z tym że deca odpadła w 6 tygodniu bo blok był bliski no ale... Powiedzcie mi jak zrobić względny szybki i konkretny odblok clomidem, chodzi o to że przy dłuższym dawkowaniu tego szatana żołądek mi wysiada, i trzeba zrobić to jak najkrócej się da. Dobrze [...]
czesc kiedys 2 tyg temu ;) stzrelalem na bramke na meczu i tak sie jakos wykrecilem mocno ze zaczely bole mnie plecy na odcinku ledzwiowym chyba ledzwiowym w kazdym bad razie nasila sie az do pupy. i to jest tak ze jak dwa dni nie biegam nie cwicze itp jest wszystko ok ale jak przebiegne z 100 m czy jakis maly wysilek to bol zaczyna wracac i jest [...]
[...] że trening mam w godzinach porannych po śniadaniu/albo drugim posiłku myślałem, żeby dodać 10mg mety razaka po śniadaniu + dać nolve 10mg z clomem na noc bym dołożył jakieś hepatile itp. bo na cyklu nie było essential ani nic tylko jak tak bym robił to jak myślicie odblok 1-3 clom 1-3 nolva 10mg 1-3 meta 10mg czy przeciągnąć nolve czy [...]
No właśnie jak w temcie, czy ktoś z was interesuje się głębiej tematyką odżywek. Chodzi mi o ich pochodzenie czyli jak są podukowane. Choćby białko serwatkowe, jest odpadkiem przy produkcji sera ale czy wie ktoś coś więcej na jego temat. Pełno jest tematów o jego działaniu ale nie moge znaleźć nic o jego pochodzeniu. Zaznaczam że nie jest to moja [...]
No boruta czytam sobie twoje posty i widze ze wiesz o czym gadasz. Mam wiec pytanko kupilem sobie worek ale to g***o dali mi wypchane jakimis szmatami i jest za lekki podobno wypycha sie go piachem i trocinami?ale jak warstwami , wymieszac czy jak bo nie wiem ? mozesz dac jakies wskazoweczki? z gory dzieki
