jak fajnie

[...] nie uwzglednilem cwiczen na czworki. Trening bardzo fajnie , poszly 2 powtorzenia wiecej w kazdej serii WL , w pompkach skupiam sie bardzo na technice zeby klatka pracowala jak najwiecej wiec jeszcze nie dopinam ciezaru. Wyciskanie sztangi lezac: 8 x 20kg / 8 x 30kg / 6 x 50kg ( serie rozgrzewkowe ) 8 x 70kg / 8 x 70kg / 8 x 70kg Pompki na [...]

I jak Monika? fajnie bylo A tak a`propos to zobacze sprawe pozniej, bo wiesz... teraz urwanie glowy Ale spoko Rafal, pas mozna nakladac, grunt by bylo go latwo zdjac

[...] brat do /babci :D:D (pozostaje jeszcze dwóch braci:/ ) ale jeden to praktycznie cały dzien będzie siedział u swojej "laski" więc tylko jeden :D Czyli mogę się czuć jak bym sam został :D:D bo nawet nie zauważy że jestem lub mnie nie ma :D Tak więc w piątek przeprowadzam się na kilka dni do piwni:d, a na jame tylko po jedzonko Ewciu, [...]

[...] pomóc! Możesz sobie kupić korzeń imbiru i na porcje z 1/3 łyżeczki albo pół łyżeczki pokroić drobno i zjesc na raz szybko żując(ostre), myślę że tak najlepiej z posiłkiem jakiś, żeby nie wystawiaćna czczo żołądka na działanie ostrej przyprawy. No i nie wiem jak się ma suchy imbir do świeżego, jadłem i taki i taki na zmiane mniej wiecej, czasem [...]

[...] nie będzie lekko - MDS klatka - po dipsach masakra, ale ostro cyce pracuja. - MDS barki - petarda. - prostowanie na wyciagu - przyjemnie, moze zamienie to cw na cos innego jak ogarne te maszyny tam - prostowanie nog siedzac - jako dodatek, niedlugo stos sie skonczy nie wiedzialem jak dobrac ciezar stad tyle serii. - wypychanie palcami - pumpa [...]

cvf Dokładnie tak jak opisał Antoś :-) Mega fajnie wchodzi, polecam z maxymalnym spięciem i zatrzymaniem na górze. szau Ale urwałeś z tym filmem %-) Trening - no cóz :-( Cokta Wypiski miałem uszykowane w wordzie :-P Ale ogólnie pamiętam - mam dobrą pamięć, zwłaszcza do cyferek - jak skończysz kiedyś politechnikę to też każda cyfra będzie w Twojej [...]

Jak ktoś ma jakieś opinie na temat Brawn Nutrition to poprosimy. Chwalą się, że mają do ATD ten sam surowiec co inhibite-E które całkiem fajnie klepało.

MikX jak chcesz ciac to wez epi. Fajnie dziala bo sam bralem przy redukcji.

[...] 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 + interwały 30/30 Dzień 3. 1. RDL zasady j.w pierwszym dniu 2. [...]

[...] 1-i znów rekord ;-D 2-wszystkie serie robiłam z jednym ciężarem i no, łatwo nie było. Ale dobrze, że taka forma ćwiczenia, że można te 10sek odpocząć %-) 3-ciężko, jak widać, ale spróbuję dołożyć. Te dodatkowe serie mnie dobijają 4-uda paliły Aero- żółwie tempo, no ale nogi nie chciały przyspieszyć %-) 13.03 DT Dzien2. 1. MC łapiąc [...]

http://img105.imageshack.us/img105/7406/10005109ue.jpg czesc dalsza, najpierw odkrajam tluszcz z piersi, kroje, przyprawiam, wrzucam na zdrowy olej do smazenia, jak sie "zetnie" to wrzucam warzywka dolewam troche wody i pod przykrywke, fajnie sie podsmazy + sosik sie zrobi, nakladam z ryzem na wielką miche i do przełyku

fajnie bylo że taka troche bania byla fajna a lipa że krótko trzymało wstyd hmm co do Tibi to dobrego zdania nie mam o tej grze ale co ten koles zrobił jak matke pierdyknął krzesłem w głowe to

no teraz na spokojnie :-) uda się fajnie , nie uda - płakać nie będę :-) bo diety nie będę mieć na 100% jak wtedy .. waga mi wskoczyła na 87kg ale tragedi z tego nie robię :-) do 80kg pewnie do konca roku zjadę treningami :-)

aa to fajnie się masz :-) bo jak widzę ceny wloskich w sklepach to mi się odechciewa ..

Fajnie, że dałeś znać co u Ciebie. Życzę jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności. No i już wiemy dlaczego "Włochaty".

[...] NT 242 B 293 W 125 T = 3265 kcal na kg mc T Co do treningu, to myślę, czy nie lecieć cały czas FBW. Mam dość fajnie rozplanowany, pozatym ten typ treningu jest jak dla mnie najlepszy. Tak czy inaczej w takim razie na odbloku zmniejszę ciężary. Czemu novedex xt po odbloku ? Powoli lecę spać, jeszcze raz dzięki i odpiszę jutro :)

Fajnie jak by Chechlo wpłyneło do Manchesteru i Ronaldka porwali i grał by w Fabloku

[...] a kiedyś tylko warke piłem Co do tych flag to u mnie wisiały na balkonie 3 i jedna w pokoiku na firanie A na osiedlu to było ich mase i świetnie to wyglądało, fajnie jak by znowu zrobili taką promocje hehe 3 flagi + czteropaki piwka. Na Oiro już by był jakiś przedsmak Ja na mecze Polaków pewnie będe w kinie bo już mamy dogadane z ekipą [...]

[...] i jeszcze bede musial sie myc. Wiec dlatego chcialem zrobic ten z dyni i orzechow posilek przed treningiem, okolo 18.30 trening i kolacja o 20 to ostatni posilek, czyli tak jak już mowilem. Niestety innego wyjscia nie ma, bo przed kosciolem jeszcze nauka... PS: Jestes pewny ze nic mi nie bedzie jak bede codziennie jadl jajecznice z 4 jaj?:) [...]

To niech się tak meczą dzisiaj Djoko i Ferrer, żeby z Federerem nic do powiedzenia nie mieli A tak poza tym to ale furorę ten Tsonga robi , prawie tak samo jak Agnieszka w WTA Fajnie by było jakby w półfinale Nadala zlał W wielkiej formie ku uciesze Vieiry Maria Sharapova jest. Henin nic do powiedzenia dziś nie miała. Zmieniony przez - wikt w [...]