jak fajnie

++++++++++==========++++++++++ Ostatni trening. 5-tki w przysiadach itd... Jedziemy- . WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą- 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 1x100kg http://www.youtube.com/watch?v=hgMGLHR09wo http://www.youtube.com/watch?v=bjM2inMntAg http://www.youtube.com/watch?v=qUXOja7YCAw - Martwy ciąg- 5x50kg, 5x60kg, [...]

Nie ma treningu żebym nie czuł wszystkiego.fajnie macie ze obywa się bez bólu ale czy to dobra metodą? Ależ mnie boli! Po każdym treningu! Dawniej bolało mniej! Teraz boli jak diabli! Na dodatek jestem coraz mniejszy muskulaturowo! Zdaje się, że muszę trenować rzadziej i mniej niż dawniej! Badania były na staruszkach i im zalecano 2 treningi w [...]

Fajnie sie wkreciles i o zgrozo widac ze chyba poddales się bez walki instrukcją trenera:-) Przyznaj że od razu człowiek lepiej się czuję jak ma kogoś z mega wiedzą nas sobą :-)

Odbyło to się dzisiaj tak : rozgrzewka ogólna + z gumami WL sam gryf 3 x 20 1 x 20 x 40 1 x 23 x 60 Założyłem gumy --tak jak na zdjęciach i 1 x 12 x 20 1 x 12 x 35 1 x 12 x 50 1 x 12 x 60 1 x 8 x 80 2 x 6 x 85 2 x 6 x 90 2 x 4 x 95 2 x 3 x 100 ,wszystko dokładnie z zatrzymaniem na klacie oraz pauzami na górze 3 x 2 x 110 w/g Jana łuki --( [...]

[...] to co my :-D Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę do Poznania na trening nie wchodząc w szczegóły --dostałem informację zwrotną poprzez inne osoby że jestem świr|-) Czyli co? Ustawka = [...]

[...] nie miałem takiego ustawienia na tak długim dystansie,a po drodze na 100-120m wjazdu na górkę zmniejszyłem na 3-ci ,pracowałem ciężko kilka razy chciałem odpuścić ,nie poddałem się dotarłem do celu .Teraz nogi bolą jak cholera i zastanawiam się czy znajdę siły na to aby to powtórzyć --chyba spróbuję ,a może dołożę 6-tą :-? ,fajnie by było :-D

[...] za głowę w leżeniu --hantla 3 x 12 x 40kg Pompki na poręczach 10 x cc+15kg 8 x cc+17kg 2 x 6 x cc+20kg Prostowanie ramion do dołu --górny wyciąg 10 x 32,5kg / 35kg 2 x 10 x 37,5kg Trening bardzo fajnie " wszedł" ,nie za ciężko trenuję to zadowolony jestem że 125kg x 2 --poszło tak ładnie technicznie i jak mówili patrzący z boku spory zapas

Fajne zdjęcie. Wiem teraz jak wygląda to w praktyce. W praktyce panie Janku jest fajnie ,a będzie jeszcze lepiej po podłączeniu aplikacji8-) Całkiem inna jazda niż na rowerach stacjonarnych ,a i przyjemna zmiana przełożeń manetkami :-D,tak bardziej realnie to wszystko się odczuwa :-))

CZWARTEK miało być bez trenażera ,aby jutro na świeżości zrobić ostatni trening w Legnicy ,jakoś tak skusiłem się |-) .Jestem zachwycony tą maszyną :-D aż nie chcę myśleć jak będzie się wspaniale jeżdzić gdy aktywuję 3-y miesięczny darmowy pakiet premium i będzie jazda z obrazem 3d Pot mimo tak krótkiej trasy lał się ze mnie strumieniami ,potrzeba [...]

ustawiłem swoją prawdziwą wagę i jak miałem podjazd 7% to prawie stałem w miejscu i na najlżejszej przerzutce cisnąłem z całej siły :-) Generalnie mi się bardziej podobał trainer road bo była możliwość ustawienia danych na tle np filmu puszczonego z YT albo z netflixa. Nie mam zupełnie czasu na seriale więc tak się fajnie oglądało i jednocześnie [...]

Najczęściej siada przyczep głowy długiej jako najbardziej narażony na takie rzeczy. Głowa krótka jest znacznie silniejsza. Jak siądzie głowa długa, biceps robi się krótszy, ale wierzchołek - palce lizać %-) w koszulce fajnie :-D bez dziurę jednak widać :-(

Fajnie że Ci się udało wyrwać w plener i jak widać trening z trenażerem przynosi efekty. Pogody również pozazdrościć, lecz jakość nawierzchni w okolicach pozostawia wiele do życzenia. Proponuję założyć darmowe konto na Stravie i połączyć aplikację Bkool ze Stravą a w czasie treningów na zewnątrz korzystać z aplikacji Stravy. Będziesz miał wszystko [...]

[...] takie na 1-2% podjazdu ,póżniej już trochę ciężej ,dalej ciężko a na koniec b.ciężko 4,5km cały czas pod górę początkowo 3% większość na 6% a pod koniec 10% które trzymało jak cholera }:-( ,3-odpoczynki na trasie musiałem zaliczyć --sądziłem że będzie gorzej . Powrót przez Chełmiec mocno z góry ,ze względu na zakręty ,jakość asfaltu ,na bardzo [...]

Fajnie tam macie w tej Wawie. Kiedys chciałam przyjechac zeby zobaczyc jakie takie zawody sie odbywają, fajniej obserwowac jak znajomi startuja.

Fajnie było się spotkać na żywo, pogadać, pokibicować Markowi, a przy okazji obejrzeć z bliska jak to wygląda na zawodach :-). I jeszcze kilka fotek: /SFD/2020/9/20/d6c0b4b29f774310ad0fa07e431adbd1.jpg /SFD/2020/9/20/7918d2de57f3490395c22610277d3b4b.jpg /SFD/2020/9/20/6fd93fa95af94ea6a725ae6abd4cf8e7.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-20 [...]

ŚRODA -- Telefon z rana od prezesa siłowni ," jak chcesz to możesz chodzić ,dla kilka osób wykupiłem licencje zawodników " no to się zebrałem i wyruszyłem na siłkę :-D WL 2 x 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 3 x 115kg 3 x 3 x 130kg--nawet fajnie 2 x 2 x 135kg--asekuracja była :-)) 2 x 2 x 140kg--z pomocą asekuranta }:-( wyciskanie z haków końcowy [...]

Brawo Mareczku ! Pięknie się zaprezentowałeś . Fajnie że zauważono co robisz i jak Ci to wychodzi :-))

Dzięki Tadeusz};-) ,dzięki Michał };-) ,pewnie że fajnie jak inni dostrzegą pracę jaką się wykonuje oraz wiedzą w czym rzecz :-)) Michał i bez tego zera }:-( jest ok ,w sklepie sportowym zawsze coś dla siebie znajdę :-D ,może nie do sportów siłowych ,a wzbogacę lub wymienię części w rowerze który mam wpięty w trenażer 8-)

[...] dlatego że tak chciałem tylko że musiałem |-) dać nogom wytchnienie {{:-( , ogólnie trasa fajna ,zjazdy poprzeplatane wjazdami ,można fajnie wykorzystać prędkość ,nie wiem jak to zrobiłem a aplikacja pokazała moc max 440wat8-O , trasa kręcona 3-ci raz a tak wyglądały poprzednie i dzisiejsza próba 1. 12/09/2020 1:28:43 2.01.11.2020 1:25:26 [...]

No ja nie wiem czy ajazy w ogóle jeszcze zagłada? A fajnie byłoby patrzeć jak razem trenujecie. Czołg miał się mobilizować po 15 maja - ale ni widu ni słychu...