O jak fajnie, a zdjecie jakies dostane I dieta super zobaczysz jak sie bedziesz czula na regeneracji, w ramach testu na regeneracji wrzuc HIIT czy inna wytrzymalosciowke
Taki wynik w połówce, po pływaniu i bieganiu, naprawdę szacun. I takie spostrzeżenie: serduchu jak fajnie trzymane. Spoglądałeś na tętno w czasie tri, czy "ile bozia dała"? ;)
WCZORAJSZY TRENING PRZED OSTATNIM DNIEM PRACY, TROSZKE SIE POZNO ZEBRALEM I NAWET BEZ PRYSZNICA MIALEM MNIEJ CZASU, NIE ZROBILEM CWICZENIA NA LYDKI I NA BRZUCH 1. AEROBY 5 MIN 2. SECIK ROZCIAGAJACY 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 4.FACEPULL 3 X 15 (CIEZAR BEZ ZMIAN, FAJNE WSTEPNE ZMECZENIE MIESNIA) PUSH 1. PRZYSIAD 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 30 [...]
Joanna, no i nam menager przyk... z dyńki w temat. Oczekjemy niecierpliwie postów a la "jak fajnie że Różal wygrał", "tak tak, bardzo fajnie" W związku z powyższym pozostaje mi się zgodzić, że znaleźlibyśmy wspólną płaszczyznę (choć nadal utrzymuję, że gdyby zamknąć Jarugę-Nowacką w jednej celi z Kaczyńskim, to owocem tego [...]
czołg! jak fajnie Cię widzieć! Dzisiaj same powroty. Zagość na dłużej... Viki - wybacz spam. Paatik czytam Was i wspieram jak tylko mam czas. Do pisania niestety nie wrócę bo nic się na forum nie zmieniło na plus . Nadal te same nieomylne osoby robią te same wspaniałe rzeczy więc nie chcę im przeszkadzać ;-)
Uf, ale nawperdalanym, i to jeszcze tłustościami, a to dopiero początek 8-) Edit: O, patrzcie jak fajnie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-oRT0xksG8Q :)) Edit2: Tu też fajnie: http://img716.imageshack.us/img716/6451/f633e5f7dc9fe1156d10502.jpg :-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-24 21:13:53
ciśnie na usta po pierwszym dniu diety, to "jak fajnie jest nie być głodną" No i bardzo dobra wiadomośc to jest... bo tak ma być. Wdrażaj się powoli w treningi. lepiej stopniowo wchodzić na wysokie obroty niż z impetem zatrzeć silnik Trzeba się tym bawić... prsote! To jest zmiana stylu życia przede wszystkim... na stałe. Kontroluj wagę. [...]
[...] kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran *potraktuje je jako cheat bo pewnie zjem ich z półkilo Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefea9651a104df7a4431a988a0e55d9.jpg A. Jest progres. 40 szło o niebo łatwiej niż te 40,5 w zeszłym [...]
Piątek 05-09-2014 Trening: Plecy, łydki https://dl.dropbox.com/s/jyv766pc9s6ilz6/20140905_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko było, a dzisiaj się czuję jakby czołg po mnie przejechał. Wykonałem z tego wszystkiego drzemkę popołudniową. Mam nadzieję, że dwa dni z kawałkiem wolnego zregenerują mnie na 100% żeby zacząć w poniedziałek wieczorem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzepakowego, przez co można odnieść złudne wrażenie, że tego tłuszczu jest mało. :-) Ale spokojnie, 145g tłuszczy trzymam, nic póki co w makrosach nie zmieniam, bo waga leci jak szalona. Podejrzewam, że w nadchodzącym tygodniu zobaczę 4 za 7. Cyknę też fotki w piątek, żebyście zobaczyli, jak fajnie zmieniła mi się sylwetka w ciągu 3 tygodni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale spokojnie, 145g tłuszczy trzymam, nic póki co w makrosach nie zmieniam, bo waga leci jak szalona. Podejrzewam, że w nadchodzącym tygodniu zobaczę 4 za 7. Cyknę też fotki w piątek, żebyście zobaczyli, jak fajnie zmieniła mi się sylwetka w ciągu 3 tygodni treningów, diety, bo mocno to widzę i cieszę się tą zmianą. Dużo łatwiej mi się funkcjonuje [...]
O jak fajnie że jesteśmy w jednym dziale Teraz będę miał bliżej i łatwiej zeby śledzić postępy. W nowym dziale więc sogiem się podzielmy jak stare pakery Jeszcze lepszych sukcesów życzę - MOC !!!
wojtashc ja na wstępie mówię,że podstawą jest dieta,ale czasami tlumaczy się jak krowie na rowie... sama jestem tego przykładem,bo co mi da spalacz jeśli nie trzymam diety...dlatego jadę teraz "na sucho" kilka m-cy temu miałam Venoma,ale fatalnie się po nim czułam chociaż pobudzenie było,ale wstawałam niewyspana chociaż ze zaśnięciem nie [...]
Jak nie spada, to mnie demotywuje i trudniej mi pilnować miski, co mnie znów hamuje i trudniej mi pilnować... skad ja to znam... };-) z tym, że u mnie to z cukrami. jak fajnie sie trzymają, to wszystko się chce i każde wyrzeczenie zniesie się z usmiechem na ustach. a jak nie to chyj bombki szczelił i idzie sie zjeść na pocieche :-| smrimp nic [...]
[...] ale do przodu :) z rana smigam biegac, chociaz mialam malutki kryzysik, tzn biegalam z leniem wielkim, chyba przez ten SNPM, jednak diete trzymam nadal, nie pisze co i jak, bo pewnie ladnie bym baty dostala, za taki deficyt kalorii, a nie chce "niezdrowej" pod wzgledem ilosci kalorii promowac, wiec troche po swojemu. Wczesniej [...]
[...] BCAA i ZMA . WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Miałem zakończyć na 30 kg ale mnie poniosło i wykonałem, identyczną ilość powtórzeń także tym samym ciężarem jak na III mikrocyklu minionego cyklu. Czyli teraz nie mam wyjścia muszę dokładać WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Dzisiaj na A-10 pobiłem rekord z A-8, czyli 5kg więcej [...]
* DZIEŃ 38 * 19.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A4 10 min. rozgrzewka na koniec 18 min. aeroby - orbitrek wczoraj chyba wykrakałam swój dzisiejszy poranek jak się obudziłam, to myślałam, że będą nici z treningu, plecy bolały potwornie, ale trochę się porozciągałam i posmarowałam maścią i było lepiej na siłowni była porządna [...]