jak fajnie

[...] - dostałeś szacun ode mnie za część postu. Apeluję o nie nazywanie forumowiczów gburkami, człowieczkami czy innymi mało pochlebnymi słowami w swoich wypowiedziach. Sorry, jak ktoś jest grubiański i za bardzo przejmuje się swoją rolą, przyczepia się bez powodu, potem podkreśla, że jestem dla niego nikim to nazywam to po imieniu, a określam to [...]

[...] forum zbyt poważnie, nie skacze mi ciśnienie i podchodzę do wielu rzeczy na luzie ;-) To właśnie to o czym wspomniałam - ciężko odbierać czyjąś wypowiedź w sposób właściwy jak się kogoś nie widzi. W sumie to nie wiem czy Mistrz żartu o dziale 35+ nie załapał czy również zażartował ;-) Wszyscy ostatnio się obrażają to z góry założyłam że Mistrz [...]

[...] forum zbyt poważnie, nie skacze mi ciśnienie i podchodzę do wielu rzeczy na luzie ;-) To właśnie to o czym wspomniałam - ciężko odbierać czyjąś wypowiedź w sposób właściwy jak się kogoś nie widzi. W sumie to nie wiem czy Mistrz żartu o dziale 35+ nie załapał czy również zażartował ;-) Wszyscy ostatnio się obrażają to z góry założyłam że Mistrz [...]

Spoć się na siłowym będzie fajnie jak po treningu dowleczesz się ledwo do rowerka Ile chcesz czasu spędzić na siłowni? Zobacz najpierw ile czasu zajmie Ci trening, aeroby ewentualnie po siłowym, ok. 20min.

sniz co by tu napisać... wspaniale. Widać już u Ciebie bardzo dobra,spójną sylwetke, w tym momencie masz tylko małe braki jak inni pisali wcześniej. Bardzo podobają mi się Twoje barki, dobrze pocięte... oraz skośne brzucha fajnie uwidocznione... według mnie na debity powinienes się udać ,choćby po to aby nabrac doświadczenia i przyzwyczaić się do [...]

Pitt, jak nie wygramy 3:1, to bana masz http://sport.wp.pl/kat,1715,title,Dla-nas-to-wielki-mecz-dla-Hiszpanow,wid,12345309,wiadomosc.html?ticaid=1a4f8 Fajnie byłoby wpie*dolic im, może nauczyliby się chociaż nazwiska polskiego szkoleniowca Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-06-08 17:23:42

Czesc wiec tak. problem tkwi w sprzecie jaki proponujesz a z tego jaki mam dostepny. Nawet nie wiem czy wrzucac i zaznaczac czego nei da rady bo byloby tego ogrom. I nie wiem czy zakres powtorzen 6-8 i 10-12 na barki nie bedzie zbyt maly. Przy 15-12-10-15 wydaje mi sie ze najlepiej czulem te partie a i efekty byly najlepsze. Mam dostepne biednie [...]

To fajnie ze tak wszyscy pozytywnie wypowiadaja sie na temat policji. Uwazam jednak, ze wasze wypowiedzi nie sa obiektywne. Uwazam, ze tak samo jak "gowniarstwo" przegina, rownie czesto robi to policja. Byc moze jest to wina tego kraju, byc moze to przez takich "uczciwych" policjantow widzimy napisy "chwdp". Niestety [...]

A potem opowiadałbyś, jaki z Ciebie bohater... Mylisz pojęcia. Gnoi trzeba uczyć szacunku do władzy. Po pierwsze zacznijmy od tego, że nie znasz mnie więc nie możesz nic powiedzieć takiego na mój temat. Napisałem, że pisze o hołocie z pod bloku. A zresztą nawet jak ktoś stoi pod blokiem (za małolata, też dużo poza domem siedziałem) to nie jest [...]

[...] ostatnio brałem "boogiemana" fajnie działa pompa nieziemska teraz chciałbym sobie sam stworzyć odżywkę przetreningową żeby czuć było pompe pobudzenie chce aby było to jak najbardziej ekonomicznie, myślałem nad cytrulina+arginina+beta alanina+kreatyna+coffeina(z kawy) Czy tutaj dobre by było polączenie? czy coś można "odrzucic" cytruline [...]

[...] myślałes o Redoxie? Nie masz dużo fatu to fajnie by wyciął końcówkę. Ja planuje pod koniec redukcji na ostatni miesiąc półtora ogarnąć sobie. Hm.. w sumie brałem pod uwagę jakaś przedtreningówkę redox albo ten burn coś tam ale skończyły mi się zapasy i musiałem pozamawiać inne rzeczy cyruline, beta alanine, kreatyne bialko i w sumie tak wyszlo [...]

Czy odpowiednio się zregenerujesz zależne jest od kilku czynników. Przede wszystkim poziomu wytrenowania, jakości regeneracji (jakość i ilość godzin snu), ogólnego odżywiania i ogółu tej aktywności fizycznej. Nie jest ona jakaś bardzo wysoka, więc problemów w tym kierunku nie powinno być. Może być jednak tak, że na treningu, kolejnego dnia [...]

Ja dzisiaj zamówiłem sobie Redoxa, jestem ciekawy jak mnie wytnie po nim :Predox fajny .fajnie grzeje , dobrze hamuje łaknienie .ale jednak dieta to podstawa

Ja dzisiaj zamówiłem sobie Redoxa, jestem ciekawy jak mnie wytnie po nim :Predox fajny .fajnie grzeje , dobrze hamuje łaknienie .ale jednak dieta to podstawa Deficyt energetyczny z odpowiednią michą i solidny siłowy, natomiast aero traktuje mniej poważnie i raz jest 3x w tyg po 30min a innym razem rower, konkretny leśny teren i 40-60 km. :-))

[...] to jest spowodowane ale pod koniec dnia wydaje mi się że najlepiej się sylwetka prezentuje.. nie wiem czemu tak czy po prostu pod koniec dnia uzupełnia się wszystko w tym mieśniach czy o co to chodzi heh :D Mam nadzieję wlaśnie że jak "naładuje" te mięśnie to fajnie będzie wyglądać... :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-13 20:11:05

W sumie miałyby fotki w niedzielę ale dzisiaj jakos nudno było i miał kto fotki porobić w niedzielę zrobimy pomiary. Więc tak chyba musicie mi wybaczyć ten dół brzucha bo chyba ciąć to tutaj byłoby już kalectwem i obozem (jeśli się mylę poprawcie mnie) i jest to po prostu nadmiar skóry im (kiedyś się ważyło 95kg z 2 lata temu potem samoczynnie [...]

Jak najbardziej, możesz wprowadzić wznosy bioder (hip thrust). Jest to jedno z najbardziej wartościowych wielostawowych/złożonych ćwiczeń, a przy okazji fajnie angażujące właśnie pośladki. Śmiało możesz wprowadzić je zamiast innego ćwiczenia w swoim planie treningowym. Przecież nie trzeba cisnąć ciągle tego samego. Zwróć tylko uwagę na odpowiednie [...]

[...] Całkowity czas treningu: 48:01(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Jeszcze 10kg tak, aby weszło co najmniej 40kg i zwiększam powtórzenia. Wykroki -> Taka sama sytuacja jak przysiady Syzyfki -> Szybko poszło. Chyba wezmę 10kg krążek, ale w następnym tyg dopiero.. Bez szaleństw.. :P Ćwierć skoki -> 30sekund? za mało 45 sekund takich skoków [...]

Fajnie, że jest progres, tylko jak nastąpi zastój, nie zmieniaj planu tylko ilość powtórzeń, serii, czy czasu odpoczynku. Plan wykorzystaj do końca.

[...] co tu zostajecie. Tez mnie czasami duzo rzeczy wkurza, ale bez przesady. Tak przeciez w Polsce lepiej. Tylko dlaczego caly kraj wyjechal? Narzekacie , to zmiencie cos a nie jak stare baby. W Warszawie fajnie sie mieszka, razem z zoltkami ktorych wiecej niz naszych mieszka. Porownywanie do Polski jak dla mnie smieszne, chociaz mialem w domu [...]