jak fajnie

DNT 09-08-2014r. odpuszczam bieganie w celu zrobienia siły - prosty eksperyment 2 tygodniowy. jeśli się sprawdzi to będę miał kolejną wytyczną na przyszłość. jeśli będzie tak jak przypuszczam to będzie fajny planowany progres na samych nogach co z kolei przełoży się prawie na wszystko. aeoroby sprowadzam do leniwej jazdy na rowerku z moim 3 letnim [...]

[...] cyklu siłowego Wykonałem dzisiaj: Przysiady ze sztangą na karku - regeneracja nóg - 90% poszło dzisiaj 20x20, 60x10, 100x5, 112,5x4x5. elegancko, szybko - nogi to traktowały jak zabawę. byłem bardzo pozytywnie zaskoczony i liczyłem na bardzo udany trening po czymś takim. Push press - poszło 20x20, 40x10 i zasadnicze 62,5x5, 72,5x5/4, 62,5x5; [...]

ehh.. fajnie napisane ale ja już skozystać nie za bardzo będe mógł Chyba, że w Sierpniu jeszcze jakoś Potem dochodza SW i masa jest takaj jak zabijanie jeża gołą dupą sog nie wejdzie bo już dałem.. sok za to może kiedyś.. przy okazji Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-31 20:09:50

Dzisiaj trenowałem sam, siłownia w dodatku prawie pusta, więc mogłem się lepiej skupić :-PP Poleciała klata i triceps Starałem się każde pojedyncze powtórzenie robić jak najdokładniej ze spięciem i rozciągnięciem mięśnia. Znów zrobiłem wyciskania jednorącz i czuję, że to jest coś, co pozwoli mi trochę poprawić moją klatkę, dobrze to czuję, pompa [...]

[...] ALE WYKNUJ JE BARDZO POWOLI. PRZY DOBRYM SKUPIENIU BEDZIE OK. DZIEN DOBRY JEST OK ALE NIE STYMULUJE PO CALOSCI PLECOW TAK JAK CIAGI Brzuch: 1 cw ok 2do bani 3rowniez jako 2 cw proponuje zrobic spiecia na lawce rzymskiej jako 3 klasyczne spiecia przy wyciagu lezac OK. Mam tylko pytanie: dlaczego uważasz spięcia leżąc płasko (z nogami na [...]

[...] przyczepność jest świetna, a przy tym nie ma tej chropawej powierzchni, co w niektórych matach, powierzchnia jest gładka. Minus jest taki, że na kauczuku widać każdą wilgoć, jak masz choć odrobinę spocone ciało to są ślady na macie. Potem musi to wyschnąć i wszystko znika. Dzisiaj z dietą trochę falstart, bo zapomniałam uprzedzić faceta, że już [...]

Tego z dzisiaj? Rozbrykana przylepa. Trochę jeszcze nieułożona, bo raptem 4 miesiące temu była w schronisku (została adoptowana jako dwuletnia sunia), ale jak na jej historię to i tak fajnie się zachowywała. Od razu na powitanie bardzo się ucieszyła, że nas widzi, jak wyczuła zainteresowanie to pełna radość. Śmiesznie nas zaganiała w trakcie [...]

teraz moze Mistrza zdobeda... kiedys w erhedivisie byly tylko 3 teamy : Ajax, Feyenord i PSV, a teraz Alkmaar sie tam jeszcze wpitolil do czolowki fajnie, wreszcie cos nowego, to tak jakby Hibernian byl drugi w tabeli ligi szkockiej pamietacie, jak AZ fajnie rozpitlil Amice?

Flex... fajnie napisane , dokładnie i widać że jest pojęcie. Zjechałbym tylko działanie przeciwbólowe bo w tym lepsze są leki bardziej selektywne dla COX-2(nimuselid np.). Jedno uwaga. Jak zapewne zauważyłeś forowicz który wypowiedział się zaraz po Tobie już jest chętny do brania ASA mimo że ma 27lat. Chyba nie chodziło o to żeby wyłuskać grupę [...]

[...] 10 18kg x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 10 Tricepsy: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąsko (wkorzystałem smitha bo jakiś ciapaty zajął ławkę i udawał że ćwiczy) 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 8 Pompki na poręczach (z hantlą 14kg) 4 serie po 10 powtórzeń. Wyprosty przedramion na [...]

O fajnie, ze znow tu jestes! Na fb sledzilem co wpadalo i jestem pod wrazeniem mocy i sily- fajnie sobie to wszystko ogarnales. A i sylwetka prezentuje sie bdb i masywnie- co nie znaczy ulanie!:-) Piszesz, ze zdrowie dobrze, milo to czytac, a jak plecy? To moje zboczenie, to pytam;-D

[...] fajnie idzie Wam wspólne treningowe życie, godząc przy tym robotę itp. Niby nic wielkiego, ale jednak- w parze z jednej str łatwiej, z innej bywa ciężko;-) Siłowo u Ciebie jak zwykle wysoki poziom, a sylwetka wg mnie cały nawet ten zyebany okres była OK:-) Te bóle pleców to myślisz, że tylko prostowniki, w sensie mięśnie? Czy to taki skrót [...]

panowie : konsekwencje moga byc ogromne. i kazdy powinien byc ich swiadom. ja jestem. duzo juz widzialem i duzo w zyciu osiagnalem jak na moje 27 lat. licze sie z konsakwencjami mimo to stosuje sa. i jesli nie daj Bog kiedykolwiek mialbym poniesc tego konsekwencje to mam swiadomosc ze bede jedynym winowanca... a to dzial doping wiec nie robmy z [...]

[...] Poszły węgle, i znowu super trening! Wycisk lżej niż tydzień temu. Dipsy też fajnie poszły, po regresie klata już pięknie spompowana! WL jak widać - bez siłowania, pełne skupienie na pracy cycków. Bardzo dobrze mi wchodzi ;-) Na dobicie gilotynka, jeszcze ze sporym zapasem. [...]

[...] http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Jak widać dzisiaj trening na innej siłowni, z moim podopiecznym %-) a zarazem kumplem. Nie wszędzie podokładałem tak jak chciałem, ale wiadomo - inny sprzęt, nne ciężary. Tak czy inaczej trening świetny, fajnie czasem potrenować z partnerem treningowym ;-) Robiliśmy to samo, on musiał tylko [...]

[...] sprawa, nie musisz koncentrować się na wypadającej z dłoni sztangi, wczuwasz się tylko w plecy ;-) Z tymi hakami mogłem założyć więcej, ale pomyślałem co będzie za tydzień jak tego gościa nie będzie... %-) Ściąganie fajnie weszło, dawno nie robiłem. Wiosło na maszynie na koniec zmasakrowało plecy, świetne czucie ;-) [...]

Czekam na opinię fitprotein shake, bo widzę, że jakaś nowość na sklepie :-) Julka dzisiaj sprobuje solo i dam znac, jak rozpuszczalnosc i smak:) miksowalem juz ze serkiem wiejskim, to wypadl bardzo fajnie:) A jak ten pudding :D? sprawdza sie jak mas zmaks cisnienie na slodkie, jako pewna forma urozmaiocenia%) smakowo bardzo dobry, tyko trzeba [...]

[...] siedząc na ławce skośnej 4x10 10x4/10x6/10x8/5x10+5x8 To mi się podobało – wystarczyło kilka serii, aby bicepsy napuchły do granic możliwości i zrobiły się twarde jak skała. Zdziwiłem się mocno, gdy przez to ograniczył mi się zakres ruchu. (seria trzecia) https://www.youtube.com/watch?v=ypt-Ml9As6k 6. Uginanie z drążkiem wyc. dolnego [...]

Nie znam się, to się nie wypowiem.:E W każdym razie dzisiaj i jutro ładowanie. 5.10.2013 - DT Nogi jakimś dziwnym trafem nie miały chęci na interwały. :) Za to ja miałem chęć dzisiaj poćwiczyć, więc zrobiłem sobie upper body day. Plecy, bicepsy i tylne barki potraktowałem oczywiście trochę lżej, bo w poniedziałek szykuje mi się pull. 1. Wyciskanie [...]

[...] Doszedłem do 60 kg, jednak skończyłem tylko na jednym powtórzeniu, bo łapy niebezpiecznie uciekały mi do tyłu w górnej połowie ruchu. Ciężar startowy do PP: 27,5 kg (jak będzie za lekko, to wrzucę 30 kg). Dalej: wyciskanie na skosie przy lekko zajechanych barkach szło oczywiście ciężko, ale również zacnie pompowało. 20x35 z trudnością, [...]