jak fajnie

Taaak dzien przytulania. Dzis rano luknelam na TVN i tam pani wlasnie mowila ze dzis dzien przytulania a w miedzyczasie robila ciasto czekoladowe z ilus tam ( chyba 8 ) calych tabliczek czekolady 88-O i stwierdzila ze w taki dzien jak dzis to fajnie jest sie do kogos przytulic i zjesc kawalek takiego ciasta :-> Kokosie jaki ty masz ten sumo 88-O

To nie tylko kwestia siły. Jest kilka elementów, które się składają na to, że ciężar idzie do przodu:-)) 12.02.2013 DNT Areo - spinbike/powerbike... jak zwał tak zwał - byłam na fitnesie:-) Na siłce był taki dziki tłum, że tylko to mi zostało. Bieżnie, orbitki, wiosła... wszystko zajmane było. Wolny był tylko taki "leżący" rowerek, którego nie [...]

jadłam na 4 godziny przed treningiem ja bym padła z głodu przy rozgrzewce %-) };-) Dla mnie optimum to godzina, półtora. Fajnie, że latorośl lubi pakiernie, dobre wzorce i nawyki chłonie. A jeszcze jak odziedziczyła gen siły po mamie, to już w ogóle :-D

[...] w ubranko do ciągów i odbyła się pierwsza poważna "lekcja" robienia ciągów w kostiumie. Ruch jest inny. Inaczej się schodzi w dół. Nabranie powietrza jest trudne|-) Za to jak się wyłapie ten właściwy moment/miejsce/ułożenie to kostium fajnie wypycha do góry i ciężar waży jakby mniej. Ale musi być to zrobione naprawdę dobrze technicznie, żeby [...]

Azzi, fajnie bylo:-) Zapraszam po kościół ponownie, jeśli tylko będziesz miała ochotę:-)) 15.02.2014 Rano mały rozruch. Bardziej znęcałam się nad Azzi;-) Popołudniu areo - 20 minut Orbi + zaległe wczorajsze brzuchy + podstawowe rozciąganie + sauna. Jejcia jak mi teraz dobrze:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-02-15 17:56:44

[...] na lodówkę po treningach, szybko poszło;-) I zapominam o wszystkich suplach}:-( 23.04.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 65kg, 6x 80kg, 4x 95kg 3x2x 105kg, 1x 110kg już waży a jakie cuuuudowne odciski znów mi wyszły 2) MC sumo dociągania 2x2x 115kg 3) T-bar wiosło pierwszy raz robiłam w ten sposób, będę dokładać:-)) fajnie wchodzi w plecki 10x [...]

10.07.2014 Basen8-) Kurcze jak dawno nie pływałam. Fajnie:-)) 45 minut około 60 basenów (25m), glównie wprawki do crawla ale też machnęłam kilka motylków (ale żebyśmy się dobrze rozumieli - nie kilka basenów a kilka razy po 3-5 ruchów). + spacer na i z basenu, na raczej szybki więc była rozgrzewka a z spokojnie więc był cool down;-) ps. Basen [...]

[...] 6x 70kg, 4x 85kg raw 4x4x 95kg, 2x 102,5kg sprzęt 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 112,5kg sprzęt drugi trening w kostiumie do ciągów, dzis kostium nie przeszkadzał jak tydzień temu ale do osiągnięcia pewnego zadowolenia z treningu w tym wdzianku jeszcze trochę brakuje;-) 3) Wznosy z opadu 4x10x 5kg 4) Wiosło T-bar 4x6x maszynka+ 20kg / [...]

[...] TS i Mistrzostwa Polski Weteranów w TS Przysiad: 1) 85 2) 92,5 3) 97,5 Ława: 1) 45 2) 50 3) 52,5 zdechło 3cm na klatą Ciągi: 1) 110 2) 117,5 3) 122,5 Przysiad lekko, ławka jak to u mnie;-) ciągi spoko. Startowałam raw, bez sprzętu. Poprawione wszystki zyciowki:-D dwa medale, dwa puchary, dwa dyplomy i prezent od chłopaków z Wild Power - trochę [...]

16.12.2015 DNT sauna i pełen relaks :-) 17.12.2015 wpadł trening zwiadowczy ;-) 5-6 lat temu jak po raz pierwszy zawitałam na siłownie to była to lokalna piwniczna mordownia po drugiej stronie ulicy. Towarzystwo tam chodziło i chodzi... wiadomo... lokalne ;-) wszyscy wszystkich znają. Byłam przekonana, ze klub upadł wraz z otworzeniem dwóch dużych [...]

A wiesz Fanie, że ja lubię przeglądac swój dziennik... dla takich wspomnien i dla innych też ;-) Bo te nasze dzienniki to jakby nie patrzeć to kawał naszego życia. A co do siły, progresu - ja serio nie ścigam się z nikim. Ścigam się ze sobą i zawsze kibicuję swoim rywalkom, żeby poprawiały swoje życiówki! Sportowy duch we mnie of coz jest ale też [...]

[...] Połaziłam po koksowni z 5 minut i stwierdziłam, że tylko leszcze odpuszczają %-) jest cel na ten moment niby nie ma ale zawsze jest - trza cisnąć!!! I git, bo reszta weszła jak w masło. Przewrotnie najmniej ważyło 95kg. Może się skupiłam lepiej, może zadziałał wewnętrzny wcurw. Nieważne. Ważne, że poszło, poszło fajnie i lekko8-) na razie bez [...]

Mam lepsze, z dzisiaj. Po treningu zamówiłam sobie w barku na siłowni latte i jak czekałam instruktorka mnie zagadnęła czy kupuję białko. Ja nie, że kawę i że w sumie próbuję ograniczyć, ale jak się odchudzam to mi ciężko, bo to jedyny deserek, na co padło z zaciekawieniem - a odchudzasz się? - no tak (lekko zdziwiona) - no i jak ci idzie? - [...]

Po prostu - jak mnie ten lek wspomoże w działaniach, to fajnie, a jeśli nie będzie miał żadnego efektu to też będzie ok i płakać z tego powodu nie będę. Najważniejsze, żeby działał jako stabilizator nastroju, reszta ma dla mnie znaczenie drugorzędne :D Ufam lekarzom i ich działaniom. Hesia - dokładnie, ta akceptacja nie jest dla mnie łatwa, bo [...]

Niżej, nie bój się nawet przyłożyć piszczel do ławeczki. Jak będziesz schodzić głęboko, będziesz przy okazji ćwiczyć mobilność. I pamiętaj, żeby kolano nie leciało do środka. Fajnie, że się nie pochylasz, będziesz rozciągać zginacze bioder. Trzymaj brzuch, kontroluj biodra, będzie git :)

Alternatywą dla wyciskania na ławie 28kg byłoby zwiększenie ilości powtórzeń przy 26kg lub tez zrobienie 28kg na max powtórzeń i dobicie jeszcze jednego czy dwóch powtórzeń po chwili przerwy (powiedzmy do 10sekund). W wyciskaniu stojąc wygląda na to, że mogłabyś dołożyć ciężaru ale tak jak Paatik pisze, fajnie by było zobaczyć filmik.

[...] wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, dopiero kolo 19 ponownie zlapalo i wlasnie pisze:). DO RZECZY:). Wczoraj [...]

[...] pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez pozowania wyjsc na scene ;-). Powiedzieli ze najpierw operacja potem zawody jak cos. Ogolnie nie zalamalem sie tym, zdrowie najwazniejsze. Po prostu pogodzilem sie z [...]

Siemka, żyje. Minęły właśnie 24h od dawki Astry. Czuje się cały czas spoko, zero jakis sajdow póki co,troche ramię boli. Jedynie zamula jak to po nocce bo mialem w nocy częstszą kontrolę zleconą na oddziale, dk tego z rana jakoś nie umiałem zasnąć i taki wymiety ale to z pewnościa nie efekt szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g [...]

Siemka, żyje. Minęły właśnie 24h od dawki Astry. Czuje się cały czas spoko, zero jakis sajdow póki co,troche ramię boli. Jedynie zamula jak to po nocce bo mialem w nocy częstszą kontrolę zleconą na oddziale, dk tego z rana jakoś nie umiałem zasnąć i taki wymiety ale to z pewnościa nie efekt szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g [...]