jak fajnie

Dzisiaj o 6-stej rano już na siłowni byłem :-) Jak zwykle ostatnio - FBW. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 34kgx5 - lekko, leciutko, leciuteńko ;-) Wyciskanie żołnierskie (sztanga) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 38kgx5, 30kgx6 Martwy ciąg - 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 66kgx5, 72kgx5 Drążek (chwyt neutralny) - 6,5,5 Wznosy hantli [...]

Fajnie ułożony trening, dużo ćwiczeń wielostawowych. Ja zaczynam od jutro z powrotem FBW. Lubię robić FBW z tego względu, że jak nam wypadnie/przesunie jakiś trening to i tak mamy na ostatnim treningu całe ciało przećwiczone. No przyda Ci się FBW przed następnym sezonem bo Wiem, że będzie dla Ciebie bardzo udany :-) Siły Ci będzie trzeba a to [...]

Kokos też tak uważam :-) Panteon może i to wygląda fajnie ale nie oszukujmy się to jest jednak 16kg. Będę się cieszył jak przy takiej technice i tempie będzie latać kula 20kg. Wyciskania z kulką 20kg pójdą spokojnie ale nad rwaniami trzeba będzie już trochę popracować.

Praca w grupie kilku dziewczyn w naprawdę dobrej formie, nawet jak trener podgląda to musi być dobra rzecz /-)_ Nie mogłem się powstrzymać :-) No, fajnie :-)

Wczoraj wracając z pracy na rowerze zrobiłem sobie przejażdżkę regeneracyjną 30km. Fajnie było, duża część po lesie. Dzisiaj: 30' bieg spokojny 5x100m przebieżka/p marsz 5' trucht. No i elegancko. Jutro jak dobrze pójdzie to odważniki. Pozdrawiam

[...] - 7l/7p x6 Przysiady ciulato. Były siły i chęci na więcej ale coś mnie w biodrze zakuło konkretnie i się wycykałem. Dałem sobie spokój. Wyciskania i drążek lekko. Rwania jak to rwania :-) 12.11.2017 Niedziela 1a TGU 16kgx 2l/2P , 20kgx2L/2P, 24kgx1L/1Px3 1b. Drążek 5x5 2. (Kółko z kolan x5, 2HSwing 24kgx20, Pompkix10)x5/przerwa 1' Turki i [...]

Zaległości: Poniedziałek 20.11.2017 Bieganie 40' - spokojne tempo Wtorek 21.11.2017 1a. TGU - 24kg 5/5 1b. Drążek x3x5 2. 1HSwing 24kgx10x10 (EMOM) 3. Kółko z kolan x7x3 Wszystko fajnie tylko kurde przy wymachach jednorącz jak nie użyję magnezji to ciężko mi utrzymać odważnik w dłoni. Z czasem się powinno poprawić. Pozdrawiam

Ross - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd.

[...] - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd. Mam dwie sztuki ale i tak na nich nie [...]

Fajnie wygląda sesja z odważnikami. A wpływ supli jak oceniasz? Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-10 22:22:53

Dzisiaj trochę pobiegałem. Bieganie: - 5' trucht - 25' ile fabryka dała ale na tyle wolno, żeby utrzymać w miarę stałe tempo do końca - 10' trucht/marsz Odczułem w nogach te 25' :-) Mimo wszystko pogoda dopisywała to i fajnie się biegało. Jutro jak dam rade to odważniki. Pozdrawiam

[...] Nie pamiętam kiedy byłem sam w domu, a ćwiczę tylko w domu. Dlatego mi nie po drodze z treningami. Ze starszym synem, to jeszcze można się dogadać, ale z roczną córką - jeszcze nie, a w łóżeczku nie chce siedzieć. Zaległych książek masz 6, a ja ze 106 i ciągle mi nowe przybywają!! Temat na forum książkoholików.. :-) To jak, będzie film?

To fajnie Wlasnie z tym brzuchem to ciekawe, nie mialam czegos takiego, tak sie zastanawiam co moze byc powodem takiego stanu, powietrze? W sumie u mnie jest zawsze odwrotnie jak zaczynam cwiczyc to mam odruch biegne od razu do toalety i brzuch mam plaski jak decha. Ile to trwa wlasciwie?

probki jak juz kamil pisal wczesniej beda na dniach wiec jeszcze troche!!!! dostaniecie informacje w tym temacie napewno!!!!! MAROZBS napewno nie bedziesz zalowal!!!! to dobry produkt i powinien fajnie zadzialac rob cykl i sie nie przejmuj po przerwie na detonatorze sprobujesz plutonium i bedziesz mial porownanie!!!! ci co nie zdazyli kupic [...]

brales. detonatora dokaldniej, dzialal na mnie przez 2-3 tygodnie bo bralem 2 miarki i 2 capsy, pozniej jak zaczlaem brac 1 miare i troche + 1 caps to bylo juz gorzej ale ogolnie ok. intra venous bralem rowniez i byly to najgorzej wydane przeze mnie pieniadze. nie odczulem zadnej roznicy pijac intravenous, carbo, bcaa tst, czy nawet wode z [...]

Wal towar aż miło, wiadomo że ciężko się wraca po roku przerwy. Jak niechcesz dożyć 60-70 to "f*** that shit", wszystko fajnie tylko muzyka ch**owa ;-).

Bez kitu banan z ryja nie schodzi jak Micooo czyta Twoje wypociny(w dobrym tego slowa znaczeniu oczywiscie) Ps; fajnie by bylo jakbys dodoal ciupke wiecej info o silce itrenigach itd.... Az nie moge sie doczekaz az cos wbijesz Twoja euforia opisowa zapewne rop******i mi ekran w lapku !!! Pozdrawiam i cisnij cisnij!!

swat: "heh fajnie sie wadzicie...... " Dzięki za uznanie, ale w zasadzie to się tu nikt z nikim nie wadzi. Chyba, że coś przegapiłem "...a co bydzie jak przyjdzie do was menel i za****e wam takiego "copa" w ryj i co tez bedziecie sie zastanawia co to było ( bokserski czy tsuki ) że was trafiło ?? ?? ?? albo bedziecie sie [...]

[...] się tylko pytam, gdzie Julusiaczek, Garfieldka, czy Anitka? :-(:-? Julietta };-) Nic nie może wiecznie trwać, ale dobre czasy zależą przecież od tych, co je tworzą :-} Tak jak NIght, też z sentymentem podchodzę do przeszłości, chociaż obiektywnie mam o stokroć lepszą sytuację dzisiaj, niż kiedyś. Wygrałam z ED, jestem 100% zdrowa - robiłam [...]

[...] dwa ostatnie posiłki kolejnością. Jeżeli do momentu treningu nie będziesz czuł ucisku w brzuchu z powodu głodu możesz nawet śmiało odżywkę wypić po treningu a cały posiłek, jak wcześniej wspomniano, zjeść w domu. Również zadam to pytanie, czy masz zamienniki kurczaka czy jest to tylko przykładowo wypisany plan diety na dzień? Jakieś czerwone [...]