jak fajnie

[...] hammer 3s Rozpiętki na maszynie 3s Prostowanie z linką na wyciągu 3s Francuskie siedząc ze sztangą 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Mega nabicie, cycki chciały wyskoczyć, ręce się ciężko zginały, czyli tak jak lubię. Po treningu pyknięte 15 min cardio, będę je teraz cisnął, idąc za radami starszych i mądrzejszych.. zobaczymy jak to wypali :-)

Doris dzięki bardzo :-) Seba tyle powinno styknąć :-D w zeszłym roku było sporo mniej, teraz to zrobiłem trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie [...]

[...] Nie wiem czy do bikini nie byłaby za duża :-PP No i najważniejsza kwestia jest taka, że dla nas sam jej start będzie sukcesem. Ona jest po bardzo poważnej kontuzji z czasów jak grała w kosza. Upadła na kolano, roztrzaskała je, zerwała czworogłowy. Miała 6 operacji, ale czwórka i tak nie jest do końca przyszyta, bo głowy bocznej nie dało się już [...]

Zeby nie bylo tak cool i fajnie jak u d.e.b.i.l.i z insta pokazujacych nieprawdziwe zycie, to powiem ze nie wiem jak sie skonczy ta cala tytulowa droga do startow w kulturystyce....bo jak tak obserwuje kulturystow to niestety z przykroscia musze stwierdzic uposledzenie umyslowe. A jak wiadomo ja juz jestem troche uposledzony %-) wiec jak zostane [...]

Panteon dzięki. W sumie na koniec testu zrobię tak samo więc będzie porównanie :-) Drazekm jak już Madzia napisała - nie wiem jak i czym sobie pomóc w dipach żeby był lepszy wynik. W podciąganiu pomagają nogi a w dipach, szczególnie na moich poręczach które są niskie nogi nic nie dadzą, chyba żebym się odpychała nimi od ziemi %-) Madzia to może [...]

[...] 2000 kcal a było też dużo więcej. U mnie te nogi od zawsze są bardzo problematyczne. Jak brałam udział w teście spalacza tu na forum to z brzucha poleciało 10cm, boczki jakoś 6-7cm, góra fajnie się wysuszyła a nogi tylko 2 cm i wizualnie żadnej różnicy. Gdzieś kiedyś czytałam że czasem przy sylwetce typu gruszka jak u mnie to nogi tylko [...]

[...] największy problem jest taki, że ja nie mam ich z kim zostawić żeby wyjść z domu, czy to na trening czy w innych sprawach a samych zostawić nie mogę. Znam takich co im się jakoś bardzo życie nie zmieniło przy dzieciach i problemu nie widzą, ale mają do pomocy babcie, ciocię, siostrę itp. A jak się nie ma nikogo to już tak fajnie nie jest. [...]

[...] sobie sztangą w brodę na pełnej mocy. Aż mi się w głowie zakręciło, ale serie dokończyłem Musze bardziej pilnować głowę bo szkoda mi pogubić zęby. Pompki na poręczach jak zmieniłem na sztangi to od razu lepiej weszło. Klata i triceps masakryczna pompa. Dieta 1. owies, whey, jabłko, rodzyny 2. makaron razowy, keczup, bazylia, brokuły 3. [...]

[...] to były mięśnie to by było fajnie, ale nie jestem przekonana @@-) Także przemiany sylwetki nie będzie :-| Góra ok, podoba mi się, ale nogi już tak sobie, nie wiem za bardzo jak je podejść :-> Nad odwadnianiem właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ma sens? Ale to chyba byłby sposób, żeby się przekonać, ile wody się zebrało, no i z czego te [...]

[...] 25 CurtisP -17kg; 15kg; 11kg 25 przysiadów  800m sprintu 12km/h; 12km/h; 11km/h CZAS: 39 min.; 37 min.; 41 min. Na początku treningu ok, nawet jakoś szło. Fajnie, bo pierwsze 25 CurtisP bez przerwy, jak spojrzałam na zegarek będąc w połowie treningu to miałam czas 16min – gdybym utrzymała takie tempo łączny czas [...]

Dzisiaj poćwiczone:-) Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść. 26/31/31/36 [...]

ale wiesz, chodzi o to, ze koles po prostu po tym uderzeniu w sciane sie pzbieral w niecala sekundke, tak, jak ja bym w poduszke walnal. Totalne zero reakcji, ja bym sie chyba zwijal z bolu, jakbym z calej pary prosta w sciane przywalil :/ Mowie gruby, bo nie znam goscia, nie chodzi o to, zeby go obrazic, ale nie wiem, jak inaczej go nazywac [...]

no wlasnie nie spinajcie sie tak od razu błotem chlapiecie fotki byscie powklejali jeszcze tego goscia fajnie wyglada a nie profil śmiecicie szczegolnie drago nie dosc ze wygladasz jak pół mnie a kozaczysz sie jakbys niewiadomo kim byl

Ja bym prosił żebyś dalej pisał dziennik co i jak :0 Fajnie się czyta :) I ogólnie gratulacje.

[...] Jednak zawody te nie są ważne bo niby fajnie, że medale itp. ale to tyle. Najważniejsze to jest to co przede mną. Na razie ta kontuzja, może nie będzie tragedii, chyba jest jakiś tam obrzęk, ale ból dzisiaj chyba nie tak duży. Mam teraz trzy dni wolnego i tylko smarowania maścią itp. Potem (najprawdopodobniej wtorek) wizyta u b.dobrego [...]

[...] 3sx6p 3."Syzyfki" bez obciążenia 3sx10p 4.wiosłowanie jednorącz sztangielki 5sx8p Środa 1.wyciskanie płaska 4sx6p 2.Wyciskanie skos 3sx8p 3.Pompki z klaśnięciem 3sxmax (jak nie lubisz lub nie potrafisz rospiętki na skosie 3sx8p) 4.Biceps stojąc sztanga 4sx6p 5.uginanie młotkowe hantle 3s10p ławka pod lekkim skosie Piątek 1.Martwy ciąg [...]

Stosowałem trochę przedtreningówek i jestem dość podatny na działanie takich wynalazków. Assaulta jadłem orange/mango. Smak jak smak, chemiczno radioaktywny ale jeszcze nie spotkałem odżywki tego typu która by mi smakowała. Da się przełknąć bez odruchu wymiotnego. Rozpuszcza się szybko i bez grudek. Treningi siłowe zawsze robię wieczorem lub [...]

[...] spokój z siłownią -pompki,drążek ,przysiady bez obciążenia , raczkowanie , spacer, pływanie na plecach aż do całkowitego wyleczenia. cykl dokoncze chociaz ;-) szkoda konczyc jak to juz ostatni tydzien ;-) jest cos co moge robic na silowni? wioslowanie, bieznia, kettlebell swings? nie chce przestawac calkowicie, chetnie pozbylbym sie tego brzucha [...]

[...] wiedzę, natomiast ich podejście do dżwigania żelaza jest nieco....arbitralne:) Zalecenia w rodzaju wiosłuj hantlą z min. połową ciężaru swojego ciała..no dobra, ale co, jak ktoś nie da rady z takim ciężarem wiosłować? To nie robić tego ćwiczenia? A jak nie robić, to jak sprawić, żeby jednak wiosłować z tym ciężarem? :)To samo dotyczy się ich [...]

gdzie na wycieczkę po dobre t3 i exe? w pl aptece dostepne ;-) nie ma chyba co leciec jak krajowe mamy i drogie nie jest t3 nie ma jedynie mix t3 z t4 wiem dobrze co jest w apt.. bo tym sie suplementuje. dla mnie to bez roznicy, jest tam 20mcg t3, nawet jakby nie patrzec na t4 (ponoc 200g wegli potrzeba do konwersji) to i tak wychodzi korzystniej [...]