jak fajnie

Te pozycje do zdjęć to nawet sam dla siebie możesz zrobić nikt tu nie będzie cię atakować że za mały w końcu chcesz udokumentować swój progres na bombie więc będziesz fajnie widział jak się zmienisz np za rok czy coś

no fajnie prowadzone tylko ten trening jakiś takiś przekombinowany no ale zobaczymy jak się spisze

[...] do 2600. Po 3-4 miesiach jestem na masie ,zachowalem wage choc mam niedowage zero yoyo itp . Jedyna roznica miedzy nami to to ze ja robie cheat meal raz na miesiac,jak mam ochote, a tak to trzymam miche caly czas. Obecnie nie robie juz aerobow nawet :) Sama masa i nie zalewa mnie narazie xD a jak zacznie to fajnie bo bedzie co zrzucac [...]

[...] skracam do minimum, czas spędzony na siłowni skrócił mi się bardzo mocno, jestem w stanie zejść z treningiem poniżej godziny (poprzednio około 1,5 godziny) na obecną chwilę z treningu FBW 5x5 nie jestem w pełni zadowolony, ale zobaczymy jak to będzie szło dalej godzinę po treningu zrobiłem delikatnie rowerek 20 minut dieta trzymana wg wytycznych

[...] na siłowni bo zdecydowanie za długo tam siedzę (40 minut orbitreka robi swoje), a do tego przy obecnym FBW mocno zaniedbuję łydki, przedramiona, brzuch nie mówiąc już o jakichś skośnych brzucha czy mięśniach karku do FBW jeszcze kiedyś wrócę bo uważam go za super trening, ale to jak już uporam się z redukcją (a ten dzień powoli nadchodzi)

[...] na 500/100, będę chciał dość szybko zrobić założone 15 kółeczek i wskoczę na 700/100, czuję że już niedługo będą szły biegi w trybie ciągłym:-D troszkę się przestraszyłem tej wagi i wieczorem profilaktycznie stanąłem żeby sprawdzić co i jak, nie jest źle, jutro rano nie powinno być źle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158bb62857da40a0ac9deeedfc4ef0e8.jpg

Tak sobie jeszcz mysle... Ciezko bedzie pozniej dokladac kalorii... Psychicznie ciezko. Tu schiza leci ze czlowiek kartofla wiecej zjadal, to co bedzie potem? Z jednej strony fajnie sie najesc, z drugiej jak sobie pomysle o tych trudach i wyrzeczeniach... Bledne kolo %-)

Kuba .............. jest napisane w instrukcji z jakimi błędami pokazuje waga ? zaraz będę się wczytywał w instrukcje właśnie wyczytałem radę Skalar.'a dla przemek220'a, coby wcinał więcej kapusty kiszonej, ostatnio odpuściłem sobie ją w diecie, muszę spowrotem do niej wrócić edit wczytałem się w miarę w instrukcję - masa funkcji, generalnie ilość [...]

[...] 14 waga - 90,4kg waga tłuszczu - 14,7kg moja waga stanęła pomiędzy 90 a 91 kg i tak sobie skacze w tym zakresie, na razie obserwuję i sprawdzam pomiary na nowej wadze, jakoś nie mogę tej 90'ki przekroczyć dieta - wrzucam dietę która idzie od 2 dni i będzie szła do czasu jak nie dotrą do mnie suple, wtedy będzie następna korekta (zmniejszona [...]

[...] 30kg x 14/14/14 - trochę mały ciężar, ale nie chciałem tutaj przesadzać, bo po poprzednich ćwiczeniach byłem już dość mocno spompowany skłony dzień dobry - 60kg x 10/10/10, jak wyżej zdecydowanie za mały cieżar wspięcia na palce siedząc - 3 serie po 20/20/20 powtórzeń generalnie trening miał być średni jeśli chodzi o zmęczenie, a wyszło tak że [...]

kuba foty jak foty ale trening na pewno był kozacki z taką osobą , fajnie i sylwetka Twoja tez do pozazdroszczenia :-))

[...] na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i wciągnąłem ponad 0,5kg od dziś wieczorne jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie wchodzą one tak dobrze [...]

[...] wieczorne - tenis ziemny czas grania ~2:20 godz, bardzo fajnie mi się grało dziś, zrzucenie tak dużej wagi oraz mocne "rozbieganie" się przeze mnie powoduje że na korcie biegam jak głupi - super mi się kondycja wyrobiła jutrzejszy trening nóg, prawdopodobnie zrobię w godzinach przedpołudniowych (jutro mam urlop bo sprawy jakieś po południu mam)

[...] waga tłuszczu powoli zmierza do wartości 10kg:-D dieta szczegóły -> link do diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + [...]

[...] zmęczenie mocnymi, częstymi i ciężkimi aerobami na końcu postu widać przyczynę waga waga delikatnie do góry, ale tłuszcz utrzymał poziom dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 miska zgodna na 100%, choć będąc w sklepie już szukałem loda Magnum - ale nie znalazłem:-) suplementacja spalacz słabszy [...]

[...] coraz więcej czasu, sporo czasu mi idzie na szukanie żarcia w promo cenach i robienie zakupów aktywność fizyczna: teraz będzie szło tak codziennie rano przed pracą jakaś forma aerobów 15-25 minut (obecnie leci w większości rowerek stacjonarny i pewnie tak będzie szło przez całą zimę) siłownia 3x tydzień (z założenia poniedziałek, środa, [...]

[...] zrobić krótką przebieżkę nie biegałem już od 12 września, więc półtorej miesiąca przerwy było bardzo ciężko, ale to bardzo dobrze że organizm odzwyczaił się od biegów bo jak uderzę z redukcją to będzie pięknie szło    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    17:00          [...]

a syfi mnie, prawdopodobnie jest to wina mleka, na redu wyeliminowałem je całkiem i wtedy się fajnie poprawiło, a teraz się zrobiło syfiasto białka jak byłem na redu sporo wciągałem to raczej od tego nie jest 2 opcja to czekolada, ale jej ostatnimi dniami nie jem/jem mało, ale na początku po wyjściu z redu coś tam jej pożarłem a drożdżówki dobre [...]

[...] pracy cieszy mnie szczególnie siła w barach (wczoraj w hantelkach wyciskałem 35kg i to po wcześniejszym wyciskaniu sztangą 8-O ) aż ciekaw jestem co się teraz będzie działo jak uruchamiam przysiady przyglądnij się FBW 15/10/5 bo to naprawdę bardzo fajny system jest cytat -przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie [...]

a więc tak czy ze stojaków czy z zarzutu, nie ma to większego znaczenia jeśli chodzi o zmęczenie, akuratnie w tym miejscu bardzo fajnie film wyszedł bo widać i z tyłu i z przodu, łatwo kamerkę ustawić bo stawiam na maszynie (choć jakiś koleś tak dynamicznie machał że w pewnym momencie spadła) po wyciskaniu miałem robić zarzuty, ale już nie szło [...]