jak fajnie

I jak pomoglo Ci? A z jakiej firmy brales? MK w moim przypadku tylko 10g dziennie , bardzo fajnie pobudza mój apetyt i w połączeniu z gainerem oraz innymi węglowodanami... daje możliwość podbicia masy. Oczywiście w tym czasie stosuję jakiegoś spalacza przed treningowo , żeby nie łapać zbyt dużo wody...... Taki mniej więcej mam zestaw [...]

ŚRODA Miałem dzisiaj zrobić lajtowe plecy , ale.....od samego rana czułem się na prawdę rewelacyjnie. Tak ogólnie świetnie zregenerowany.... Dlatego wpadł mi jak zwykle zwariowany pomysł ;-D Dzisiaj było wolne ,a jutro robię trening który był zaplanowany na piątek. Jeśli wszystko fajnie wejdzie , to spróbuję ponownie wrócić do systemu treningu [...]

[...] desek , wyszło ładnie z klaty ale za słaba dynamika i stanęła w połowie....następna seria zejście w dół 240kg x 1 i tutaj bardzo fajnie wszystko weszło 240kg x 1 dokładnie jak w poprzedniej serii. Na tym zakończyliśmy próby na dzisiaj , za tydzień spróbujemy jeszcze raz założyć TITAN KATANA 52 A/S LOW CUT czyli nowy model w którym ostatnio nic [...]

[...] to była video konferencja ;-D ..ale podsumowując , to dostałem trochę zyebkę za ułożenie nogi podczas wyciskania . Konkretniej chodziło o to że Doktor zauważył na filmie jaki mu przesłałem , że jednak nie trzymam nogi luźno na ziemi tylko się nią zapieram. Mówił że w takim ułożeniu działają duże siły na głowę kości udowej i jest ona dociskana [...]

SOBOTA Waga rano 104,8kg Tak jak pisałem głównie teraz skupiam się na wyciskaniu leżąc , z uwagi na uniwersalność tego ćwiczenia. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 ponieważ w miarę fajnie weszło na tym ciężarze , ostatnie dwie serie dołożyłem ciężar. 75kg x 10 75kg x 10 i tego ciężaru zacznę następny trening [...]

PONIEDZIAŁEK W weekend fajnie się naładowałem zarówno posiłkami , jak i oczywiście myślę że wlewka zrobiła robotę :-)) KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 120kg x 8 120kg x 8 120kg x 6 szkoda że nie było żony , bo zrobiłbym jeszcze 2 brakujące powtórzenia . Ogólnie jestem bardzo zadowolony , ponieważ 70kg weszło z [...]

Fizjo odwiedzasz regularnie czy automasaż? U mnie permanentnie w wyciskaniu nadrywalem przyczep na linii pachy. Dopiero jak piłka tenisowa poszła w ruch to problem znikł. Przy jakiej metodzie czules największy przyrost sily? Tak na prawdę jeśli chodzi o zabiegi fizjo , to stosuję je wyłacznie kiedy jestem na roztrenowaniu ponieważ nigdy nie [...]

[...] praktycznie codziennie wracam późno do domu . Jednak coś tam powolutku łapię kontakt ze sztangą . Ponieważ już nie planuję żadnych startów w tym roku , to rozpocząłem coś jakby roztrenowanie ...aczkolwiek można powiedzieć że brak w systematyce treningów w ostatnich tygodniach to w zasadzie był już początek tego etapu |-)|-)|-) Waga rano [...]

pika zachowujesz się jak posh. ja z tymi jak to mówisz d****ami pracuję wszędzie, to że są niedoedukowani nie znaczy że nie są spoko. fajnie mi się z ludzmi z lower class pracuje, są serdeczni, uprzejmi i pomocni. no ale jak Ty zachowujesz się jak ch** wie kto i myślisz że jesteś lepszy od inych to Cię nikt z szacunkiem nie potraktuje, bo niby [...]

[...] na spróbowanie siadów:-D coś czuje że się pojawią od stycznie z nowym planem:-D Obym tylko nie podkulił kity i nie wymiękł:-D Mam dwa tygodnie na przygotowanie się mentalnie jak i fizycznie:-D Trza trochę porozciągać obręcz barkową:-D No i poczytać artykułów fachurów odnośnie przysiadów:-D AEROBY Bieżnia 20 min. rowerek 30 min. MICHA 1.płatki,3 [...]

fajnie wyszła Ci tak klatka, jak kiedyś (może) będę sam trenował to od razu kuje pomysł. P.S. Przy okazji gratuluje smyka widać że aż się pali do ćwiczeń oraz medali, już parę się chyba nazbierało ;)

[...] to samo na biegach potestować. Bieg prawie na czczo po jednym bananie, rower tak samo tylko w czasie roweru banan co 20km - więc poszły 4szt - przyklejam taśmą do kierownicy i jem jak nadchodzi pora. Minus - trzeba się zatrzymać. /SFD/Images/2015/8/9/90abf0ef865e46ca9a18b21736ac0e46.jpg /SFD/Images/2015/8/9/476c7a09173847d9b2d8cd6820eec8fe.jpg

Prędkość prędkością, ale fajnie, bo w końcu na tym hamulcu 70W potrafiłem pojechać z wyższą kadencją (na ostatniej przerzutce) i utrzymać tempo. Ciekawe czy jednorazowo, czy uda się powtórzyć za tydzień... w każdym razie z ręka na sercu jestem zadowolony z tego treningu, rzadko to piszę prawda ;-)? Jak przyjdzie wiosna olewam jazdę krajoznawczą, [...]

[...] że takich niewiele (możliwości brak)... rano pływanie, teraz rowerek, fajnie się człowiek zmienia w ciągu kilku godzin, najpierw chodzi z odbitymi okularami, potem mokry jak spod prysznica, kurde uzależnia :-) a ja chyba muszę mieć jakiś nałóg inaczej bym się zanudził :-) z dwojga złego dobra kolejność mi się w życiu przytrafiła, najpierw [...]

Dla podbiegow wlacz na wykresie wysokosc, fajnie wtedy widac co i jak ;)

Shadow, myślę, że to nie takie marzenie, kto komu broni o 5 rano wstawać :-D? Chcesz i masz. Dzisiaj popływane, jak życie pozwoli siądę później na rowerek. Na pływalni wplotłem 10 minut pływania naprzemiennie 25m oddech na trzy / 25m oddech na pięć. Sprawa ciekawa, przy oddechu na pięć płynie się mega fajnie, kwestia że szybciutko się "puchnie" [...]

[...] mogą nieco zweryfikować formę ;) A, że zwykle rozgrywane są w południe, także tego... nie wesoło ;) 10s ugrane na 45h pływania - to zdanie tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że jak jako tako opanuję pływanie to rezygnuje z 3 jednostek na rzecz 2, w zamian dając rower albo bieganie ;) Im dłuższy dystans tym pływanie chyba mniej ważne ;)

[...] hmm, ok, może nie dzisiaj, od pływania w niedzielę boli mnie gardło (ma prawo) nie żebym żałował, absolutnie, ale do gardła doszło mi wyrwanie ósemki, teraz ból siódemki i jakiś taki cały z dupy jestem. Treningi odbębniłem, bo inaczej nie napiszę, fajnie bo popływałem chociaż 100% czasu w oddechu na trzy, a nie bardzo mi to wychodzi, potem [...]

Szajba - nie znam tych sposobów, widzę natomiast zależność, że warto być szują, donosicielem i serio złodziejem - wtedy dostajesz premie 1000 zł, jak jesteś natomiast normalnym człowiekiem, który nie wybija się na donosicielstwie i nie potrafi okradać firmy w której pracuje to jesteś gnojony. Życie :) Mam pytanie do Suunto'wiczów - zrobiłem test [...]

Jeśli by tak było to ja roweru łatwo nie oddam ;) w biegu inna bajka :) ale nie ma co gdybac, będzie fajnie :) Darek burza jak bedzie to po południu ;)