[...] Czarnula, że sprawia Ci to przyjemność! Od dawna trenujesz taniec??? Salsa...próbowałam kiedyś, byłam na kilku zajęciach i powiem szczerze, że cięzko było. Jak zobaczyłam jak moja trenerka wywija ze swoim partnerem /dali nam kiedys taki krótki pokaz w ramach zajęć/ to byłam w wielkim szoku - jakie tempo!!!!!, bardzo fajnie i zmysłowo im to [...]
wiem, że każdy powie "rób inaczej" "rób masę" Widzisz, właśnie nie każdy :-) Jak dla mnie bardzo dobra decyzja. Z niskiego bfu fajnie będzie szła czysta masa, i pięknie będzie widać nad czym trzeba najbardziej się skupić. Będąc zalanym niekoniecznie można zauważyć pewne braki. No i ja zawsze preferowałem sylwetki z malutkim bfem, choćby kosztem [...]
Zostaje życzyć powodzenia i obserwować postępy.:-) Oczywiście trzeba wspierać Cię na tej redukcji żeby wystarczyło motywacji do późniejszej masy. dzięki :) Widzisz, właśnie nie każdy :-) Jak dla mnie bardzo dobra decyzja. Z niskiego bfu fajnie będzie szła czysta masa, i pięknie będzie widać nad czym trzeba najbardziej się skupić. Będąc zalanym [...]
[...] :-) Ad 2. Syzyfki spompowały czwórki elegancko :) Ad 3. wycisk BDB, staram się dbać o to moje czucie ponoć słabe i dobrze wyszło. czułem co trzeba :-) Ad 4. podobnie jak wyżej. dobra pompka się zrobiła Ad 5. Super weszło. tricek lekko się zniszczył :-) Ad 6. GIT Dobry trening, bez parcia na ciężar i z dobrym czuciem. Pompa lekka pojawiła [...]
Marian: no fajnie było :-) a na drugi dzień o dziwo mniej w pasie niż dzień wcześniej. miałem tak w tamtym roku na ładowaniach ale jako iż teraz jestem na high carb to trochę się zdziwiłem %-) ---- poniedziałek, wtorek zrobiłem treningi pull i push, do tego bieg po 20-25 min do tego w poniedziałek gra w kosza a we wtorek trening piłki (pierwszy [...]
[...] rozgrzałem barki i biceps po długiej przerwie. Treningi w tym tygodniu w sumie bardziej takie co mi spasowało to zrobiłem. Małe objętości. Muszę ułożyć od poniedziałku jakiś konkret. Pomożecie? :-) 1. PP R8 +2x drop 8x 30/35/40/45 + drop 30/20 2A. Unoszenie bokiem stojąc R15 15x 7/9/10/12 + drop 5kg 2B. Wyciskanie w siadzie R12 12x [...]
co nam bedziesz opowiadał jak to fajnie jest posuwać sie z chłopakiem w du.pe weź wyjdź...jak tu siedzisz i chcesz być normalnie traktowany to wywal te śmieci z profilu...bedziesz przynajmniej przed tych którzy nie czytali Twoich zachcianek
Ale wiesz, że if odnosi się do czasu posiłku, a zbilansowany typ diety do rozkładu? To coś jak powiedzieć : nie lubię audi, ale bardzo fajnie mi się słucha eminema.
[...] musimy zadziałać na miednice z przyczepu początkowego na końcowy, czyli wszelkie unoszenia miednicy w górę przy ustabilkizowanym tułowiu. (nie same nogi, bo sytuacja podobna jak z brzuszkami, tylko miednica, bo m prosty brzucha na którym nam zależy zaczepia się właśnie na miednicy i taki ruch wykonuje). Jednakże to ciut mało, bo ciężko jest [...]
[...] ze gorszym) bo głowny pojechal na walke z chlopakiem od nas:) no i dluga rozgrzewka i stacje szybkosciowy trening, chociaz ciezka sprawa z takim zaawansowaniem jak ja xd w sumie było ok, dawałem z siebie 150%, umierałem xD po stacjach w parach, podcodzilismy do worka i jeden trzymal drugi ciosy proste jak najwiecej i [...]
[...] wymaga instalacji, więc lecimy dalej... 1. Tworzymy dowolny katalog na dysku i wrzucamy do niego film *.avi oraz odpowiednie napisy *.txt, pamiętamy o tym, aby nazwa filmu jak i napisów była identyczna, np. American Pie.avi oraz American Pie.txt 2. Uruchamiamy pierwszy program Subtitle Tools, wybieramy Open i wczytujemy z Naszego katalogu plik [...]
juz wyroslem z czasow pasterki, nie ma z kim isc nie ma z kim pic. kiedys pamietam jak juz taki dosc mocno podciety poszedlem z kumplem na pasterke na msze, jeszcze z browarami w kieszeniach. to sie dopiero fajnie spiewało %-)
Waga dzis na + (107,4kg),ale wcale mnie to nie dziwi bo juz sie przyzwyczailem ze w tygodniu spada,a jak mam wolne to idzie do gory. Z micha tez idzie dziwnie, bo tylko 3 posilki bede pewnie. Nie chce mi sie jesc, na sile wpychac nie bede. Na obiadek krolik, fajnie wyszedl z duszonymi warzywkami(seler, marchewka, cebula, czosnek) i pieczone [...]
[...] w pasie 107 (115) -8 Klata 113 (119) -6 Biceps 37 (38) -1 Udo 70 (72) -2 Biodra 115 (118) -3 Najwiecej w pasie zeszlo i fajnie, mam nadzieje ze w kwietniu bedzie wynik dwucyfrowy (jak dalej takie tempo zostanie to na pewno )nara... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8553d2eac941e29fafeafb02d71240.jpg Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-03-31 20:11:01
[...] 69 70 (72) Biodra 113 115 (118) Godziny wyjezdzone: 9h 55m 12h 01m Kalorie spalone: 9476kcal 12342kcal Dystans: 213 km 236km Cele na maj??? Takie jak na kwiecien ...mialy byc 2 cyfry na wadze, walcze dalej... naraaaaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947362d023654490b63b564b39ebade9.jpg
Michał a pamiętasz może jakie wymiary miałeś? Biceps,klatka,barki? Ile ważyłeś wtedy? I mam podstawowe pytanie,a mianowicie czy stosowałeś kiedyś sterydy anaboliczne? Ten okres już za Tobą więc chciałbym szczerą i konkretną odpowiedź od Ciebie,jak to naprawdę było.Szanuję Cię za Twoje poglądy i uważam że jesteś bardzo inteligentną osobą,mądrzejszą [...]
TRENOWALEM U WAS PRZEZ JAKIS CZAS I NAPRAWDE JEST SUPER!!!!!!!! Polecam kazdemu ta silownie, poniewaz jest tam mila atmosfera, fajny sprzet i wykfalifikowana pomoc ze strony pana Jarosława Zwolaka. No i fajnie sie bije rekord jak tak łądne dziewczyny na nas spagladaja pozdrawiam
[...] Chcesz fajnie wyglądać to postaw na większe obciążenia ht i przysiad z 20 kg gdzie na klatkę bierzesz tyle samo to trochę nieporozumienie, ale ok.. uczysz się dopiero jak trenować :-) duże grupy mięśniowe potrzebują większego bodźca a takie ht spokojnie z 40kg byś dała radę zrobić. Pytanie czy technicznie wykonujesz to dobrze, czy ktoś Cię [...]
[...] Czw: Barki 20 serii z superseriami Piat: Tric I bic 16 serii each z Superseriami Sob: prioryzowane miesnie e.g dol klatki I boczne aktony Barkow Kazdy Miesien 2 podstawowe cwiczenia I 2-3 isolation. Abbs 3x a week Powtorzenia w zakresie 6-15 znaleznie od grup miesniowych. Narazie chyba na tyle jak znajde moment wkleje trening Dzieki za odp.