[...] 9 kg mięcha to jesteś w ogromnym błędzie. Może ogólnej wagi ciała to tak, ale nigdy mięśni. Zdajesz sobie sprawę ile to jest 9 kg suchego mięśnia? Boshe to ogrom. Zawodnicy jak robią 1-2kg rocznie to jest dobrze. Trochę to nie tak z tą masą to jest - ale rozpisywał się nie będę bo nie mam teraz natchnienia. Z tego co zrobiłeś 2 kg wydaje się być [...]
[...] 4 (jeszcze niedawno były 3) treningi w tygodniu (doszedł 1 w sobotę). Na siłownię do tego klubu nie chodzę, z tego co pamiętam bardziej jest dla kobiet,choć nie tylko, ale jak poważnie trenujesz to może być za mało wszystkiego.Dokładnie co tam jest ci nie powiem..ale może zakupili więcej sprzętu od czasu kiedy tam byłam po raz ostatni. Za to [...]
[...] z dnia na dzień było coraz gorzej, potem pojawiło sie swędzenie. Jako skuteczny lek odnośnie takiego własnie przypadku moge śmiało polecić zastrzyki DEXAVEN'u -> jak ręką odjął. Znikają wszelkie objawy, jednakże reakcja uczuleniowa jest mocniejsza, jak to miało miejsce u mnie, to co dzień (wieczorem) należy ponowić zastrzyk. 3 [...]
jak dla mnie trochę przeładowany trening jeśli go dobrze rozumiem (dość nieczytelnie napisałeś bo nie wiem co robisz dokładnie we wtorek co w czwartek a co w sobotę. Poza tym 160%CM trzymania? Stary nie poderwiesz takiego ciężaru (ja przynajmniej z pewnością bym nawet nie poderwał 230kg...) a jak poderwiesz to możesz kontuzji się nabawić jeśli [...]
Zostan na samym tesciu, enan/cypio/mix 250 co 5 dni. po co się tak żyłować od małolata. za jakis czas zmieni ci sie myslenie to nie ma sensu szarżować, zdrówko jest jedno ;) miche przytrzymasz to da sie dużo zrobic na takiej malej dawce a jak faktycznie jestes az takim fanatykiem sportu jak gadasz to tymbardziej izi %-) po chvj się użerać ze [...]
[...] albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu [...]
Jak chcesz budować siłę i masę to trening 7 dni w tygodniu to wg mnie za dużo. Duże ciężary, ciężkie treningi to potrzeba dłuższej regeneracji. A to że podzielisz bardziej trening nic nie da bo katując klatę dowalasz tricka, ćwicząc plecy bicka, przy barkach jedno i drugie zazwyczaj. Całkowita izolacja jest przy trzech cwiczeniach prawie [...]
Ja tez nie bralem ale bral moj dobry kolega z ktorym cwicze. Nabral sie w zyciu duzo i wzial sus z ciekawosci. Byl mile zaskoczony ze cos co nie jest sterydem moze tak dzialac. Mocno poszla mu sila, na lapie 1 -1.5 cm to jak na niego duzo bo raczej lapka mu rosnie powoli.
tankman: Jest dokładnie tak jak mówisz. Właśnie dlatego że nie lubię widoku spoconych, kulających się facetów, to dużo bardziej ubóstwiam K-1. Poza tym walka w parterze jest zwyczajnie nudna! Odkąd zobaczyłem pierwszy turniej K-1, to wątpię, abym kiedykolwiek przerzucił się na jakiś inny sport walki. A Pride oglądam wyłącznie z ciekawości (głównie [...]
nie trawie owsianych dlatego odpada. czemu gain tylko po treningu? i czemu chleb ograniczyc? i czemu ser zółty to nie źródło białka? tam gdzie spahetti brak białka bo i tak w bilansie wg dziennika posiłków jest go za duzo. a odliczyłem i tak takie białka jak są w makaronie czy innych rzeczach. warzywa wiem, beda ale nie wszędzie napisane ;)
[...] bardzo dobry technicznie to zdajac egzamin na 10 Cup mozesz otrzymac odrazu 8 a nawet 7. Ale ja dokładnie nie wiem czy trzeba najpierw poinformowac trenera ze sie chce zdawac czy poprostu jak sam zauwazy to przyzna odrazu dwa razy wyższy stopien. I nie wiem ile to kosztuje. a co do tsuami to juz dużo czytałem na ten temat xD. Pozdrawiam
[...] Rozumiem, ten plan jest do kitu ale to jest moj 1 plan dlatego chciałem się poradzić "expertow". Nie jestem "obcykany" w sprawach tego typu dlatego ułożenie porządnego planu napewno zajmie mi dużo więcej czasu niż doświadczonemu Kulturyście :( I teraz moje pytanie: jak to "bezsensowne machanie" zamienić w efekty ?
[...] 14. High pull 15. wyciskanie hantli nad glowe opierajac sie o ławeczke (na barki) Trenuje 3 razy w tyg silownia i 2 razy gram sobie w piłke. Czyli to jest za duzo kcal jak chce rekompozycje ciała ? Jak rototwac WW ? chodzi o to ze w dni treningowe wiecej ww mniej tłuszczu, a w nt troche mniej WW niz w t, ale dolozyc fatu ? Zmieniony przez - [...]
[...] preparatów, w farmakologii, określa się mianem - polipragmazjii. Nie wiem, czy to ma sens... Kieruj się zasadami: 1) jeżeli bierzesz glutaminę to odżywki białkowe traktuj, jak uzupełnienie diety i stosuj przy posiłkach; 2) monohydrat po treningu; 3) cytrynian i pirogronian, najlepiej, przed snem; 4) BCAA z glutaminą w fazach katabolicznych - [...]
Ciekawostka W Bigger Stronger Faster mówili że zamykanie nasad kości od SAA jest nieudowodnione. Jak chcesz jeszcze urosnąć to jest szansa ale nie bierz już ( a przynajmniej narazie anabolików) Wez napisz co ile robiłeś strzał jakie dawki przez jaki czas ... może wcale dużo nie brałes... Zmieniony przez - hincal w dniu 2008-08-12 19:42:29
[...] owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. Nie wiem. Gdzie wyzej napisales o tych bialkach? Powiedz mi prooosze :) Nie podjadam miedzy posilkami, i jestem az do bolu [...]
[...] choćby i po grochówce. Wiem, że smak kminku nie każdemu pasuje, ale czego się nie robi dla dobrego samopoczucia swojego i znajomych ;) Moja mama zawsze do fasolki po bretońsku dodaje odrobinę kminku, tak żeby nie popsuć smaku. Po tym wątroba i cała reszta ma się dużo lepiej. Pozdrawiam Kliper zeby mi sie chcialo tak jak mi sie nie chce
Jezu Chryste... myślałem że popełnie samobójstwo długopisem jak czytam te teksty Q-bosha... takiego ******ły jeszcze nie widzialem nigdy.. LOL!! Jak on w iinych topicach pisze, że może się równać z kimś z K1 to mi cholera do głowy uderza. DZIECKO!! Najlepszy możesz być ostatecznie w sraniu na odległość. Trenujesz karate, a więc styl beznadziejny [...]
Najzwyczajniej w świecie to jest kwestia tylko i wyłącznie genetyki i dziedziczności.Wystarczy spojżeć na ludzi którzy maja łydki chudziutkie jakie każda kobieta chciałaby mieć a u innych którzy są bardzo szczupli łydki są potężne mimo że całe życie nic nie robili.Jakoś ja trenując całe życie koszykówke i na siłowni mam dalej chudziutkie łydki a [...]
Kłopoty z regenarcją? a jak się one objawiają? prawdopodobnie tak - przyzwyczaiły się do ćwiczeń i nie mają bodźców innych. ale jak w takim razie to urozmaicić? mam te swoje powiedzmy 10 ćwiczeń. Czy zmiana kolejności wiele pomoże? Jak na razie nie zauważyłem . Dodatkowo nie zawsze siłownia jest pewna (dostępna). a własnie.Czy podczas dni [...]
cykl deca enan i metka gino
