jak duzo jest

[...] Niektórzy za***iści piłkarze palili papierosy, np.: Roberto Baggio lub z polskiego podwórka Adam Matysek i nie przeszkadzało im to grać na najwyższym poziomie, także ciężko powiedzieć. Jak sam zauważyłeś kondycja na pewno w dół, a co do masy to ciężko powiedzieć (indywidualne Twoje predyspozycje). Najlepiej jednak zrobisz jak to rzucisz !

Ciekaw jestem jak dlugo sie rozciagasz. Tzn. ile minelo czasu od kiedy sie zaczales sie rozciagac. I druga kwestia po to robisz? Tsatsoline pisze dobre ksiazki, z tym, ze akurat rozciagania nie czytalem. Nagi wojownik - bardzo ok. Ze swojej strony moge dodac, ze bardzo wazna jest rozgrzewka. I ja tu nie mowie o 5 min. wymachow ramionami i nogami. [...]

Zamiast szynki z indyka, możesz zrobić tak np. kupujesz jakieś mięso w kawałku, pieczesz w piekarniku, potem na plasterki i na chleb. Inna opcja: pasta rybna z wędzonej makreli (ale makrela tak jak tuńczyk, ograniczać). Opcji jest dużo, poszukaj też w dziale Kuchnia SFD.

no wazna jest zbilansowana dieta ale raczej jak jesz duzo i takich rzeczy to powinno byc ok

[...] danej odzywki i zastanawialem sie nad jego uzupelnieniem dodatkowym BCAA. Czy roznica miedzy wchlanialnoscia w hydrolizacie , a izolacie jest duzo czy wrecz bardzo nieznaczna? A co do polaczenie izolatu + bcaa, jakie firma/produkt z BCAA jest godne polecenia? Nastawiam sie jak najbardziej na jakosc produktu, nie chce na niej oszczedzac :)

100 kcal to nie jest az tak duzo. Jak juz naprawde nie mozesz ich pochłonac to dodaj w ciagu dnia. Liczy sie łaczna ilosc kcal jak domer napisał

[...] bica, nogi wymeczone. Sprinty dzis pierwszy raz i musze przyznac ze ciezko mi dojsc do siebie a robilem je okolo 15 minut temu, ogolnie jestem zadowolony ze sprintow jak i z treningu. Na dniach mam zamiar dorzucic tabate rano, ktora pozniej przeksztalce w crossfit. Tylko jak narazie nie mam takiej kondycji zeby to wszystko robic, ale [...]

wiesz co, szkoda zeby sie zmarnowala ;p tak czy siak nie jest jej duzo a nastepna kreatyne to moze za pol roku jak nie więcej zjem... tak ze sadze ze moj organizm do tego czasu juz zapomni co to byla kreatyna (a moze i nie) najwyzej spróbuje jakiejs innej formy jak mono przestanie dzialac(aczkolwiek nie wydaje mi sie zeby przestalo) szczerze [...]

Odświeżam. Ostatnio czytałem kilka artów na temat mini cykli. Wychodzi na to, że to sprawa indywidualna, jednym bardziej służą długie cykle, innym krótkie. Mam pytanie o mini-cykl propem, jak z dawkowaniem (te 200 mg e2d co brał kolega powyżej to chyba za dużo) i jak jest z frontem?

[...] Dodałbym je wraz z ryżem do posiłku nr 3 Oliwa też do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem młodszy byłem prawdziwym niejadkiem , dziś ta sytuacja się unormowała a wręcz nabrała dużego tempa. Jem naprawdę dużo wiec dieta którą ułożyłem [...]

[...] godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie tkwi w Twojej pracy, tylko w tym co jesz i kiedy - nie widzę w tej rozpisce żadnych założeń ani [...]

JAK NAGRACIE MI FOTO LEGIT OPAKOWANIA TO POGADAMY I WSZYSCY NA TYM SKORZYSTAMY PISZE DLATEGO ZE DUZO WALKOW JEST SUSTA WALEK WSZEDZIE PRIMA RACZEJ TEZ JEDYNIE PORVI I ANTEK WYGLADA OK ALE 2 RODZAJE OPAKOWAN TEZ MYSLE ZE WYBITA ALE MA WYBITA DATE I TUSZ SLABO NANIESIONY 2 MA TAKA JAKBY KOMPUTEROWA NAPISANA DATE Zmieniony przez - Juniorr w dniu [...]

[...] zostają prawie tylko instruktorzy, lub osoby które już nimi mogłyby być ale wolą ćwiczy same dla siebie, we wcześniejszym wieku jest też nie dużo takich co ćwiczą na stałe. Czyli jak mamy 38mln ludzi to wątpię żeby ćwiczyło pół miliona (licząc tych co chodzą 1-2 miesiące)... chyba że w październiku/wrześniu jak się więcej osób zapisuje.

troche duzo tego jak dla mnie bo myslalem ze da sie polaczyc wszystko i ktos pomoze mi ulozyc jakis trening bo moja wiedza nie jest szeroka w tym zakresie ale postaram sie dzialac zgodnie z tym planem choc nie wiem czy dam rade.ale dzieki za pomoc

michail z tym ze mam taki problem , bo chce dalej rozwijac sile i mase mięsniową ale mam za duzo fatu na brzuchu , taki bęben to lipa :D , jak to mozna polaczyc zeby isc ciagle w gore i spalic troche fatu na brzuchu , robilem 6 seri brzuszków zamiast brzucha wg twojego planu , dodac do tego moze jakies aeroby ? jak tak to kiedy bo biore kreatyne [...]

[...] "scinaniem białka" lecz bardziej ich odwodnieniem, niedostarczaniem odpowiednich ilości składników odżywczych itp... co do kreatyny: to już zupełnie mija się z celem bo jak wiadomo kreatyna nawadnia komórki a alkohol... odwrotnie czyli spożywając suple i pijąc drepczesz w miejscu... co uzyskasz to stracisz... szkoda zachodu...

serio dzisiaj mierzylem. chyba ze ten aparat do mierzenia coś felerny jest:) jutro pójde do apteki na ciśnieniomierz:) 115 to dużo? lol mocno cisne jak robie wymuszony i wstrzymuje powietrze hehe pewnie to od tego PS. jak się robi na tym forum te emotiokony z tym czerwonym okiem itd. bo jakos nie znalazlem info o tym??

3tyg na trenie/winsie.. to dwa razy za malo, jak srodki zaczna dzialac - Ty je odstawisz, nie widze sensu poza tym insulina w pierwszej fazie cyklu.. kolejny brak sensu jak dla mnie, duzo lepiej moglaby zostac wykorzystana w srodku tudziez w koncowej fazie cyklu gdzie poziom saa jest na tyle wysoki by wytworzyc odpowiednie zapotrzebowanie na [...]

Chyba nie dopisałem kilku ważnych spraw: - dużo trenowałem Koszykówki - bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg - mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości Obecne wymiary: klatka - 125 cm talia - 105 cm udo - 66 cm łydka 45 cm Przedramie - 36 cm Biceps - 40 cm Barki - 137 cm Szyja - 45,5 cm Może nie jestem [...]

DObrze mowisz . poczekaj roztrenuj sie poczekaj z kreta.. Jak cie lapie zmeczenie na treningu zakup sobie carbo i popijaj w czasie treningu najlepsze wyjscie moim zdaniem Jesli chodzi o kreatyne(produkt) ktorej firmy jest najlepsza / ciezko powiedziec / prawie kazda firma bierze kreatyne z tego samego miejsca Strasznie duzo pochlebnych opinie [...]