ale przynajmniej mogę spokojnie dokończyć studia, bo wiem, że nikt mnie tu nie zwolni. Tego to nigdy nie bądź pewna, bo można się przejechać Magda dużo zależy od firmy i zarządu jak jest nastawiony na pracowników. Jeśli się ich szanuje, to inaczej podchodzi się do "inwestowania" w nich.
[...] same pały i ryż. Dodatkowo, będą wpadały posiłki pracownicze, żeby zaoszczędzić trochę kosztów, zawsze coś tam w miarę ok się znajdzie. Suplementy bardzo mi dużo pomogą jak dojdą bo głównie białko. 15.07 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-15 Trening: rozgrzewka wg art. Dzien1 1a. Wznosy bioder ze sztanga lezac na [...]
Ad.1. Żródła ww? Hmm, jem dosyć dużo chleba, pije mleko, jem jogurty itp. No i jak obliczyłem to się uzbierało. Czasami lubię sobie jeszcze coś zjeść w szkole, jakąś drożdżówkę, do tego sok pomarańczowy itp. A WIĘC WIĘKSOZŚĆ TO WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG- CZYLI LIPA- ODKŁADANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego [...]
[...] spowodowanego wcześniejszą walką z funkcjonariuszami, a także z powodu odmowy przyjmowania posiłków. Przecież to śmiech na sali... 7.Sprawa "najczystsza" jak dotąd - gość się mocno stawiał, kilkukrotnie został podduszony, po ostatnim duszeniu nie odzyskał przytomności. Nie wiem tylko co znaczy interstitial myocardial fibrosis [...]
[...] 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś [...]
Dokładnie, trzeba się przyzwyczaić do pozycji i do uchwytu bo jak się łapie na wąsko to jest tyle dużo gryfów z różnymi łamaniami na wąsko że głowa boli. Na szeroko tak jak Ty łapiesz wycwiel to chyba większość ma taki sam chwyt ale na wąsko to jest prawdziwa rewia mody. Hahaha
[...] to się bardzo ucieszę, albo źle Cię rozumiem. W moim przypadku głód nie jest dobrym wyznacznikiem ilości jedzenia (bo mogę nie jeść pół dnia i nie być głodny), więc jak mam ustalić zapotrzebowanie na kcal? Teraz jest: waga x24 x1.3 plus około 700kcal. Jeść ile się da też chyba nie wypali bo od kiedy stosuję "cudowne" mixy [...]
Plany na najbliższą przyszłość: Ostatnie dni tak jak pisałem nie trenuję, dieta opiera się na czipsach głównie i jest za mało kcal. Wstępnie na podstawie: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę [...]
[...] ze 200g mozesz jesc. z bialkiem jest podobnie z tym, ze wolowina jest zdrowsza. ostatnio gdzies wyczytalem, ze 450g wolowiny jest 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej wegli-kasza gryczana np czy ryz brazowy. mozna tez jesc inne kasze [...]
[...] bałagan na forum, a ich wypowiedzi nie są wartościowe. Może trochę mocno powiedziane, ale niemal wszyscy użytkownicy, którzy pragną porządku na forum i rozwoju serwisu jakoś są skłonni kupić u nas coś co kilka miesięcy, a wydatek rzędu np. 15 zł na witaminki nie przyprawia ich o ból głowy. Poza tym doszedłem do wniosku, że skoro jest 8 tys. [...]
no tak sie dzieje jak odtawiasz towar,nie wiedziałes?:-) nie mam tu nic to Łodzianina ale to dobry przykład poparty badaniami, tak jest zwroc uwage na dawki hcg i poziom testa,powinien byc wyzszy duzo,tak sie dzieje niestety po latach brania saa,i moim zdaniem wbijanie hcg przez cały cykl jest dlatego tak wazne.pzdr
[...] to wszystko,bo czytając oczopląsów można dostać no i daruj te przecinki niezle a mogloby byc lepiej... do pomidora dodalam lyzeczke oliwy z oliwek i `pewnie zjem jeszcze jakies migdaly czy pestki dyni ale i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac moja droga patrząc na tę dietę to tu w ogóle nie ma zdrowych tłuszczy [...]
[...] 3400kcal dziennie idzie sucha masa (z niewielkim zalaniem), tak? spozywajac dziennie 3700 kcal - 3400kcal wykorzystywane + 300kcal odkladanego fatu ogolnie chodzi o to, ze przyrost bedzie taki sam zarowno dla 3400 jak i dla 3700, tylko w tym drugim bede bardziej otluszczony. dobrze rozumuje? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-27 20:34:44
[...] mleka i 300 (3x w tygodniu 400) gramów twarogu dziennie zawiera za dużo laktozy dla redukcji? 4. Czy mogę mieć przerwę 4-5 godziną między posiłkami? Planuję dwie takie w ciągu tygodnia. Posiłek przed przerwą to byłoby 100g twarogu+2 jajka+10g oliwy. Posiłek po - baton białkowy domowy. Można tak? 5. Czy otręby żytnie są tak dobre jak pszenne?
2 trochę dużo na raz nie wiem jak zareaguje twój ukł pokarmowy możesz spróbować 1 zjedz ryż biały ale z rybą czy możesz nikt Ci nie zabronii ryba w panierce też nie jest dobrym pomysłem i ten tłuszcz w niej
[...] dnia to jest dużo...ale ok to teraz możesz sobie zrobić 2 dni głodówki... nie bój sie nic cię nie zaleje chyba że będziesz dłuższy czas tak jadł.... ogólnie takie kg z takiego jedzenia są nic nie warte i więcej szkody wnoszą jak pożytku... Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-25 15:55:06 Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-25 15:56:16
[...] wiem co zrobie :) Dam tam ryż z tuńczykiem (potreningowy), na śniadanie razowy z wiejskim i tam jeszcze się coś wymodzi, na kolację jajka... i powinno wszystko grać. Nie mam jak trzymać super ścisłej diety, ale chce pozostawić odpowiedni rozkład dzienny i jako takie ilości b/ww głównie. Bo to chyba dla mięśni najważniejsze. Tłuszczy może trochę [...]
dzięki s.m.p.a za odpowiedz, przeglądałem odżywki ww ale już wymiękam - jest ich za dużo, nie wspominając już o rozmaitości cenowej. Od klikunastu zł do ponad 100 zł za podobną ilość. Jak możesz to nakieruj mnie na jedną dwie warte uwagi.
Pomocy bo się zakręciłem. Za dużo czytam już chyba. Z tłuszczy olej lniany, oliwa z oliwek i kapsułki omega 3 - taki zestaw sobie przygotowałem ( trening na masę) Taki zestaw jest ok, jak z dawkowaniem co kiedy bo już się pogubiłem ? Dzięki za pomoc.
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
