jak duzo jest

Siema. Zostało mi do zrzucenia jeszcze jakieś 9-10kg. Kupiłem sobie spalacz Olimpu - Thermo Speed. Do tego biorę BCAA przed treningiem siłowym i cardio, ale nie o to chodzi. Zaczyna mi się teraz szkoła i wypada tak, że w dni nietreningowe, tj. wtorek i czwartek wypadają mi WFy na pierwszej godzinie, inaczej mówiąc - dodadkowe cardio, bo bardzo [...]

Witam mam takie pytanie dlaczego niektórzy na przykład jak wyciskają na płaskiej to zwiększają o 10kg a inni o 2,5kg ? i jaka opcja jest lepsza ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-06-06 14:19:04 To zalezy od upodobań , typu treningu , przerw i serii ćwiczenia dużo można kombinować .. też jak zaczniesz od 50% ciężaru maksymalnego to dajmy [...]

Ja i prawie wszyscy co znam robią 4 różne ćwiczenia i 12-10-8-6 powtórzeń w ćwiczeniu zwiększając ciężar w każdej serii ( oczywiście jak przewiduję zrobić np. 8 ruchów a przy 8 czuje że mogę jeszcze zrobić 2 to robię). Ale czy to nie jest trochę za dużo na małe mięśnie takie jak biceps, triceps? Każdą partie ćwiczę raz w tyg. Zmieniony przez - [...]

Aaa, zapomniałem dopisać że na triceps zrobiłem 2 serie pompek na poręczach i 2 serie wyciskania francuskiego stojąc. A co do tego czucia mięśniowego - jak tylko machasz bezsensownie ciężarem to tak jest, a to nie na tym polega. I tak imo za dużo zrobiłem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 21:09:47

Ciekawy art o czekoladzie. Czy samo kakao nie bedzie lepsze? W temacie poruszali ta kwestie ale chyba nie doszli do konkretnych wnioskow. Mysle zeby posypac kakao na placki z serka wiejskiego zamaist syropu z agavy. (...) Kakao oczywiście jest mniej przetworzonym produktem i najprawdopodobniej ma tych antyutleniających związków więcej, niż [...]

Enediktal chlopie nie rozsmieszaj ludzi. Fedor nie ma za duzo do powiedzenia przy ustawianiu walk. Podobnie jak w boksie o czyms takim decyduje telewizja i to ludzie biznesu wychodza z propozycjami. Fedor moze jedynie propozycje odrzucac. Overeem za duzo witaminek lyka i musi chwile poczekac. Fedor poczeka na niego, bo tak jak napisal W0jt tylko [...]

[...] no tutaj z czasem możesz ściągać tak samo ilości cardio ale może nie tyle co w minutach bo takie 30 minut to bym zostawił minimum dla serducha na daną sesję ale finalnie po jakimś czasie jak będziesz powoli sobie schodził na przykład co dwa tygodnie jedną sesję albo co 3 tygodnie jedną sesję cardio mniej i zostać tak na stałe przy 4 x 30 minut [...]

[...] :/ bolek dzięki ;] zrobiłem źle i trzeba będzie naprawić Hades No właśnie to chęć wypełnienia planu w każdym calu, brak wiedzy i lekkomyślność po części :/ na szczęście nic jakoś tak śmiesznie wykręciłem sie w bok, sztange miałem cały czas na plecach i po kilkunastu sekundach jakoś zdjęliśmy z kumplem sztangę. Emiloos pewnie i tak zrobię na [...]

odnosze wrażenie ze za szybko siadasz, sztanga jeszcze spada a ty juz jedziesz w góre i dlatego delikatnie ciągnie Cie w przód na małym ciężarze to nie ma takiego wielkiego znaczenia ale jak bedziesz wchodził naprawde duzo to moze wtystąpić konieczność zrzucenia przez głowe co nie jest zbyt ciekawym doswiadczeniem, znam z autopsji

[...] ostatnio biegałem i miałem ~13s, a teraz to nawet nie wiem. Kilosa w !4min robię także Twój wynik jest super w porównaniu z moim Ale ja nienawidzę biegać i dużo dlatego, do głupiego sklepu muszę rowerem jechać,m bo mi się z buta nie chce Helss - Bo my mamy dźwigać a nie biegać jak poyebani Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-09-26 20:09:27

[...] dupe trują, ogólnie lipa przeklepana sytuacja na roku Ale do rzeczy, po męczącym dniu trening myślałem że kiepsko pójdzie bo nie w humorzei stresujący dzień wogule, do tego jak przypomniałem sobie sklepane pady sprzed treningu to nie zachęcało optymizmem, i ku zdziwieniu pady wykonane niemal że świetnie do tego opanowałem nowe rzuty dość dobrze [...]

[...] hardcore day egzamin o 10 rano, powrót do Przemyśla i potem na treningi 2 pod rząd 18 i 20, i judo nie będzie średni raczej ostry bo zawody się zbliżają ;] a w miedzyczasie jak wroce na 2-3 godziny do domu, to powtarzaj z pedagogiki, ostatnio nie mam czasu nawet po du.pie się podrapać :/ Toteż bieganie jutro raczje nie dam rady bbo byłby to 3 [...]

[...] drążku 18 razy nachwyt. Byłem wczoraj rozwścieczony, ale dzisiaj zaczęło się wszystko układać i od następnego tygodnia na pełnej parze walimy . Będę coś kołować bym mieszkał w Jarosławiu, bym elegancko łączył naukę sport, i to najważniejsze spoiwo, że tak powiem ;] btw. film z drążka dam jak się załaduje na youtube bo coś problemy robi, pozdro

[...] ostatnio źle słyszałem jeszcze się sparingi na sekcji nie zaczęły, tzn. były takie masz operować lewym prostym, bronić się i zadawać rywalowi ile wlezie prostych ;]. Ale jak np. wejdzie się w akcje bez przygotowanej obrony tzn. zapominając o niej można niemile się zaskoczyć I takie dwa mini sparingi miałem, pierwszy to ten z którym cały [...]

[...] bo pod mu to jednak to by wymagalo.Teraz mam drozej bo 75 zl ale tyle to jeszcze wzglednie. Zawsze brakowalo mi w zime drazka wiec teraz moje marzenia sie spelnily a dojazdy jak na razie nie stanowia problemu chociaz tak naprawde sprawdzianem bedzie dopiero zima. Co do ketli sluza mi glownie jako dociazenie lub do treningu nog z malym [...]

Do dipów na spacerze też się specjalnie nigdy nie szykowałem, tyle, że jak się zgrzeję, czy kropelki potu popłyną, to już może mi to na wietrze zaszkodzić. Gdybym szedł tam i z powrotem to może i bym poćwiczył, ale mam za daleko. Kumpel ma pod blokiem plac street workout, to nawet w zimie bywał - robił obwodówki z 2-3min przerwy: podciąganie [...]

[...] 100% zamierzonego celu , ze względu na niedospaniem, ale i tak jestem zadowolony. Poniżej rozpis treningu oraz napinka do lustra po treningu:-D. Na koniec pytanie. Panowie jak dodać tutaj filmik? Tylko za pośrednictwem YT, czy jest inna opcja? /SFD/2020/7/31/049b4d8c46b845678a4d042d1d828062.jpg [...]

Jeżeli ktoś się nie pyta też nie wygłaszam teorii o odchudzaniu, temat wyniknął jak Arek pisał że słabo mu idzie pnd więc najłatwiejsze ( przynajmniej dla mnie ) jest poradzenie żeby zrzucić z wagi bo zakładam że siłę w plecach ma. No ale teraz z tego co pisała Viki to co innego sila do ciężarów a co innego do CC więc jak ktoś sporo waży to siłę w [...]

xeran - jezeli tylko do smaku to mozliwe:) Aha, czlowiek to leniwe stworzenie, woli isc do sklepu niz polowac w lesie-czyli jak by nie bylo sklepu to bys umarl z glodu.Bo ewolucja nie przystosowala Cie do polowan. czy to w porzadku ze jedne zwierzeta jedza inne zwierzeta - taki jest ich lancuch pokarmowy.Np lew jest drapieznikiem i nic tego nie [...]

Moja matka nie dopieprza sie do mnie po rozmowie jaką przeszlismy w kregu ja - ojciec - matka. U mnie w mieście jest duzo osób bioracych mocniejsze rzeczy i powiedziałem im że kreatyna i odzywki to nie koks, inaczej nie byłyby w sprzedaży legalnej. Aktualnie jest u mnie tak, ze rodzice sponsoruja mi diete; a moje odzywki stoja w kuchni sobie w [...]