Piotrek (15:29) cze Piotrek (15:31) ponoc dużo cisniesz na klate..... 2743652 (15:32) jestem Piotrek (15:32) jak długo cwiczysz? 2743652 (15:32) rok 2743652 (15:32) minoł we wrześniu Piotrek (15:33) a ile masz lat? Piotrek (15:33) 16 2743652 (15:33) w marcu kończe 16 Piotrek (15:33) aha Piotrek (15:33) i 115 na klate 2743652 (15:33) tak Piotrek [...]
[...] lecz tak sie nie gra..sa to przewaznie piłki sytuacyjne po złym przyjeciu... na ogol rozgrywajacy powinien stac prawym bokiem do siatki.. sprawdzac przed rozegraniem jak ustawia mu sie środkowy przeciwnej drużyny i jak najlepiej rozrzucic blok.. mysle ze nie trzeba zbyt duzo kombinowac... poprostu stare schematy sa juz sprawdzone, wszyscy [...]
[...] 3 jajka (cenowo chyba podobnie wyjdzie) aha, jajka na twardo zapychają (mnie przynajmniej), więc proponuję jajecznicę, na miękko, sadzone, surowe (z tymi to żartuję, choć jak są z pewnego źródła to też czasem warto) dobrze by było byś jadł więcej mięsa, ryb, ale nie wiem jak u Ciebie z finansami, choć podroby nie są aż tak drogie a też [...]
wczoraj to z tymi 5 kilogramami to troche przesadzilam nie pozwolilabym sobie na tyle aby w tak krorkim czasie tyle przytyc, ale wiecie jak to baba zawsze doda sobvie wiecej niz powinna. Skalar co Ty do mnie gadasz u mnie z treningami jest git, mimo ze bylo wesele trningow nie odpuszczalam a za gryfem to choruje jak wiesz od dawna poniewaz duzo [...]
jesli Ci sie uda od razu zrobic 23 dzien od razu to dobry jestes ja jednak na Twoim miejscu zaczalbym normalnie. wazna jest progrsja, stopniowe zwiekszanie cwiczen, zrobic 432 brzuszki w 3 seriach na pierwszy dzien to b. duzo, ale rob jak chcesz. pozdr
Siema jestem tu nowy... A6W robie juz troche.. dokladnie dzisiaj będe miał 30 dzień.. Musze przyznać że efekty są całkiem całkiem.. mialem niezla oponka na brzuchu a teraz wciaz fat jest ale juz o wiele wiele mniej:):) powiedzcie czy jak na 14 latka 55kg to Duzo?? ;):D:D
[...] ZA***ISTA na wzmocnienie miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja sadzilem ze nie dojde nawet tak daleko :D , a dzisiaj skonczylem 22 dzien, jutro 16-stki, mam [...]
gOfer: ja zauwazylem juz kolo 10 dnia, ale faktycznie jak patrzysz codziennie na swoj brzuch to raczej nie wiele zobaczysz, najlepszym wyjsciem jest zrobic sobie zdjecie przed i po i porownac. sejten: zdecydownie przed posilkiem rob A6W, nie mozna robic cwiczen brzucha z pelnym zoladkiem, a po treningu na noc nie jedz duzo wegli ani tluszczu tylko [...]
28 dzień już za mną jeszcze tylko dwa tygodnie do końca... w sumie to nie jest dużo... a jak tam u was dziewczyny?wszystkie zrezsygnowały czy co że nikt nie pisze? ja na pewno nie zrezygnuję, wytrwam do końca !tyle wytrzymałam więc szkoda to zmarnować.... pozdr
kwiaty-86 wiemy co bedzie w ostatnim bo robie to juz drugi raz tylko ze teraz dokladnie i zgodnie z grafikiem. A nuda i tak jest jak cholera. Wogole w jakim czasie (pytam tych co juz skonczyli) mieścicie się? Bo w sumie to 25 minut to duzo... Mowie oczywiście o 3 serich po 24 powt. Pozdrowienia
mam prośbe mógłby ktoś przesłac mi linka albo coś z jakimiś dietami :) bo uprawiam aeroby ćwicze , ale jem co popadnie i jak wyczytałem na którymś z postów to moze nie być efektów , nie wiem może byl już taki post o diecie ale dużo troche ich jest , tak wiec sorki za spam :)
[...] a raczej napewno:-) ). Nie jestem zadnym guru i nigdy sie za takiego nie uwazalem . Przyjmuje krytyke i mam pokory sporo , wiem gdzie moje miejsce:-)) . Bardziej traktuje to jako mega zajawe i pasje , nie nastawiam sie na nic , bo wiem ze dopoki nie rusze barkow/lap nie mam czego szukac;-). Wiadomo predyspozycje mam slabe , ale to nie wymowka. [...]
[...] i chłopaki w większości to zawodnicy kadr narodowych co mnie trochę zbiło początkowo bo na prawdę wyglądają dobrze :) Moim celem jest wyjście na scenę, zaprezentować się jak najlepiej i mam nadzieję że nie będę wyglądać jak dziecko, liczę na to że te zawody pokażą mi ile jeszcze pracy przede mną, zmotywują mnie a dodatkowo pozwolą załapać [...]
Dzieki Panowie! Mentalnosc sie zmienila jak nawet z Marianem gadalismy ze jestemw Pl na wakacjach a cwicze codziennie + cardio i w glowie czysta miskaa nie podjadanie. To duzo zmieniai trzeba do tego dorosnac najgorzej wlasnie jak sie odpalelem rok temui jadlem pod korek tego juz nie ma i jest znacznie latwiej. Mase bede robic 12-16 tyg potem 4 [...]
[...] choynia albo wypadnie cos podrodze typu imprezy itp forma sie zyebie/nie bede mial czasu/nie bedzie mi sie chcialo to nie zrobie %-) a co do redukcji to tak trening robilem jak mi pasowalo 3-4x w tyg na pcozatku wysokie repy od Antosia ale zyebanie sie tym cwiczylo wiec zmienilo imo dla mnie niskie duzo lepiej dzialaja najwyzej wiecej powt [...]
no wiem, znam ten bol, jak zaczynalem treningi w Twoim wieku to ciagle nie mialem na odpowiednie jedzenie tyle ile trzeba a suple kupowalem sobie jak dozbieralem keiszonkowe z wozenia wegla u babci albo naznosilem troche zlomu :D spokojnie kolego, msz przed sobą wiele czasu, pamietaj o nauce, z perspektywy czasu wiem ze moglem poswiecic go wiecej [...]
Jakoś tak przez "Sztukę kształtowania ciała" mnie naszło na tą sztangę. Prawie każdy program jaki tam jest przedstawiony ma w sobie ćwiczenia przy pomocy sztangi...Z dietą to jeszcze nie wiem jak to zrobię, bo dopiero w czerwcu jeśli dobrze pójdzie to będę miał jakąś lepszą dietę niż kanapkową, a jeśli źle pójdzie to dopiero w styczniu 2016. Gryf [...]
[...] w decathlonie i nie wiem co sobie kupić. Jak wyżej wspomniałem - poręcze już mam. Myślałem o kółku, ale chyba nie ma specjalnie dużo ćwiczeń z nim. No i nie wiem jak to u mnie będzie ze systematycznością. Tym bardziej, że dla mojego rocznika to jest rok 18-tek i już mam kilka imprez do zaliczenia D: Także nie wiem czy jest sens [...]
kurde nie wiem co sadzic o tym wycskaniu lezac jakie czynniki widze: - od czasu zawodow za duzo mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , [...]
[...] nie jem wegli prawie wogole, dzisiaj tylko troche kus kus po treningu, bardziej miecho i zielonki;-) wegle wogole mi nie sluza, nic mi nie robia, bez wegli tez jestem nabity jak skala z zylami, jak jem ww to mul, forma taka sobie itp, dowalam za to fatami ostro tak z 200g dziennie:) i naprawde jest ok, od lat tak robie i dawno nie bylem w tak [...]
Blokada psychiczna.
