Zdajesz sobie sprawę z tego,jak wiele substancji chemicznych,produkowanych przez narzady dokrewne jest odpowiedzialnych za nastrój człowieka? owszem. dopamina i serotonina królują. Jednak do dopamina daje przyjemnośc , koncentracje, pobudzenie , stysfakcje. Ja miałęm większośc z tych rzeczy od dziecka zaburzone. DOstarczanie z zewn na zasadzie [...]
[...] sie pudelkami - czesto jest tak ze zbyt duzo miejsca zajmuja podczas transportu dlatego docieraja bez .. jesli pewniak to norma b dobry enan Don Pawson nie wiem jak malay ale jaky gdzies ci sie prop z phoenixa przewinal to samilo mozesz brac bo jest moc ! i faja furczy za milo :-D Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2012-03-12 16:11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panderek. Moze i masz racje ale jak sam zauwazyles wtedy dochodzi dodatkowy dzien treningowy a przy robieniu masy to nie za dobrze. Ja osobiscie uwazam ze takie miesnie jak plecy czy nogi powinno sie robic osobno albo z ktoryms miesniem ramienia. Lord. Poki co calkiem dobrze ale zmien plan. Ogolnie co pol roku mozesz zmieniac bo miesnie sie [...]
Dzisiaj odebralem wyniki, jak widac nie jest zbyt dobrze. Nie wiem jak patrzec na kortyzol poniewaz sa dwie normy od 6:00-10:00 ranna i od 16 - 20 popoludniowa , a ja bylem oddac próbkę o 13:00. Prolka spadla tak jak chcielismy Estradiol duzo ponizej normy Progesteron po 4 tygodnia brania provi nawet poszedl delikatnie do góry w porównaniu do [...]
[...] izolacjach 12-15. Dużo zalezy od budowy planu więc trudno powiedzieć " rób tyle i tyle". 6.Częstotliwosc aerobów uzależniona jest od spadku wagi. Jesli spada tak jak chcesz, a więc wolno powiedzmy 0,5 kg tygodniowo i pasuje ich robienie po treningu - to rob po treningu. Regeneracja jest również bardzo ważna. Wrzuć fotke, zobaczymy [...]
[...] roku nieobecności nie powinien dostawać TSa i po zawieszeniu no i przegranej walce, fakt była bliska, ale punktowałem dla Condita mimo sympatii dla Diaza (już nie pamiętam jak ją punktowałem, ale na pewno na Condita). Prawda jest taka, że Condit to wygrał.. Hendricks natomiast odprawił jednym ciosem Fitcha i Kampmanna czyli najwyższą półkę z WW [...]
DJ 100: mam jeszcze pół opakowania killer bee's. http://********/index.php?cmd=2&id=827 Szkoda , że nie ma starego Thermal'a wg. jak dla mnie był najlepszy. Bo Venom już dużo słabszy. Panowie muszę jeszcze dodać, że ja potrzebuję zawsze większe dawki, zawsze więcej muszę wypić, No Xplode działał na mnie dopiero przy 3-4 porcjach ;) Thermala [...]
[...] (progresja ciężaru) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 10/8/8/6 (progresja ciężaru) 2.Uginanie młotkowe - 12/10/10/8 (progresja ciężaru) Narazie zostawie jak jest a po jakimś czasie dodam coś na wyciągu. 2.Wtorek Nogi 1.Przysiady ze sztangą na karku – 10/8/8/6 (progresja ciężaru) 2.Przysiady wykroczne z hantlami [...]
[...] lepiej. To znowu lecimy z redukcją:) Jutro podam wymiary z rana, czy się coś zmieniło i w ogóle. Cały tydzień jadłam węgle z owoców i warzyw ok 1800 kcal dziennie. Macie jakieś pomysły żeby dietę na redukcję jakoś może zmodyfikować od przyszłego tygodnia? W ogóle to kiedyś stosowałam diete opartą na białkach i tłuszczach ograniczającą węgle w [...]
trochę za dużo tłuszczu i węglowodanów chyba za mało tłuszczów - surówki - szynka - masło :) Surówki zależy czy maja jakieś dodatki bo czasem można to przyprawić tak, że ma więcej kalorii niż golonka :) szynki nie polecam, szczególnie, jeśli nie jest to prawdziwa szynka tylko wyrób szynkopodobny masło - obowiązkowo muszę jakąś ciepłą zupę [...]
Tak jak kolega wyżej, zdecydowanie za dużo białka. Na WP wysłałem Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło. Ja tez poprosze :) Ciezka sprawa z tym bialkiem, jak chce sie w miare normalnie zjesc. Potrzebuje obecnie okolo 8000 kcal na dobe - nie ma sily tego zjesc nie zjadajac z [...]
Rodebert to nie tyle mój trener co dobry kolega z siłowni. Można go w sumie tak nazwać, i naszą znajomość określić jako uczeń i trener :-) Na masie dawał mi tylko wytyczne, mieliśmy troche mniej kontaktu ze sobą. Za to na ostatniej redukcji, trenowaliśmy wspólnie pare razy w tygodniu, i najprawdopodobniej teraz będzie podobnie, jak będzie się [...]
[...] Cały dzień off, dużo jedzenia, i odpoczynku. Jutro zrobie chyba klatę i biceps. Właśnie jem sobie 100 ryżu, troche dżemu i 350g białek jaj :D Zaraz się kładę i zobaczymy jak wstane jutro ocenie czy można lecieć z klatą na 110%, czy czekam do wtorku :-) e: mysle że przysiad spokojnie pojdzie dwie paczki za te dwa, trzy tygodnie. Zmieniony [...]
[...] początek redu, Rodebert dziś powiedział że leci całkiem szybko ze mnie wiec na spokojnie. W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam kalorie (około 50) Dieta zbilansowana. Waga leci w dół powoli, i o to chodzi, jest czas, [...]
[...] drugim bez przerw, mega tempo, dobre ciężary, dużo ruchów. Wzajemna nakrętka do granic. Tak można trenować. Po treningu solidne 30 minut przeleciałem na steperze :-) Napisze jak dziś wyglądała dieta 1- 3 jaja, 50 whey UNS, 100 banana, 150 mleka, 10 margaryny 2- kura 180, kasza gryczana 100, warzywa 3- kura 180, płatki owsiane 130, jogurt [...]
19 maja 2015 Siema, dzisiaj trening nóg. Aero już raz zrobiłem 40 minut, ale jednak wróciłem ponownie do 35minut. Nie ma sensu zwiększać jak do momentu w którym chce być w formie jest jeszcze dużo czasu, a forma poprawia się śmiem twierdzić z dnia na dzień. __________________ Uginanie nóg siedząc 8x20-10 Uginanie nóg leżąc 4x15-10 Uginanie [...]
[...] jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie dwa cheat meale się oszczędzałem, zjadłem na 60-70% swoich możliwości, tak żeby [...]
jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz - ładnie powiedziane stare "jesteś tym co jesz" jesz mało - wyglądasz na małego jesz dużo wyglądasz na dużego jesz dużo śmieci - wyglądasz jak duży śmieć - tłusty pasibrzuch jakość produktów jest bardzo ważna jeżeli chcesz dbać o jakąkolwiek jakość nabieranej masy - preferowane produkty wolniej uwalniające [...]
1000kury to 210+ hydro 50 wyjdzie jakies 40 do tego 30 z białek jaj, 280, czy ja wiem czy to jakoś mega dużo jak na jeden ostatni tydzien redu. Kalorii z tego jest tyle co nic, a nie chcę jeść jeszcze mniej ;/ A co do tłuszczu... dokładnie nie odpowiem. Za cienki jestem na to przyznaje. Śledziłem pare dzienników i nie tylko osób znacznie bardziej [...]
UFC 154 – wyniki i dyskusja po gali
