[...] Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 10*8\15*21\12*23\8+1*25 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo rozciągnął, długo bardzo walczyłem. Zarzut - co ja tu będę pisał, na pewno lepiej niż na ostatnim treningu ale jeszcze daleka droga żeby to wyglądało chociaż [...]
[...] nożna w mojej głowie zajmuje pozycję priorytetową. Powiem tak - fajnie byłoby grać w lepszej lidze nawet nie grając tam pierwszych skrzypców ale na razie mam inne plany, jak podbije a klasę%-) i będę rzeczywiście coś sobą prezentował to na koniec liceum(za 2 lata, będę miał wtedy 18) za czym wybiorę się na studia to może wybiorę się na jakieś [...]
Ten z Walden Farms to pewnie straszna chemia :-) ten z Linessa smakuje jak normalny, dużo pozytywnych opinii było też na forum o nim. Jak jest tydzień ze zdrową żywnością w Lidlu to wtedy jest po ok 3zł :-) 5.8g ww/100g :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7482033a38e44a9c8f21a1d1d548011f.jpg
może jakieś foty??? ja nadal obstaje przy tym ze 3 jednostki treningowe to zbyt dużo, zresztą sam się o tym po czasie przekonasz co tu dużo gadać. Stopniowo do przodu, uwierz mi że 2 jednostki treningowe to jest dużo. Daj odpocząć organizmowi bo staniesz z postępami i będziesz się śmiać jak głupi do sera. Chciałbym zobaczyć wypiski z pływania, z [...]
[...] ! ! ! Skąd on to wziął?! Żeby nie było: jestem przeciwnikiem palenia. Ale muszę pewne bzdury sprostować. Po pierwsze: papierosy nie uzależniają bardziej niż heroina (jakiś total shit!). Po drugie: Żadnemu rządowi NIE ZALEŻY na tym żeby ludzie palili, a już na pewno dzieci. Rosnące wpływy z akcyzy (decyzja UE, a nie jakieś polskie [...]
Grypa poszła w siną dal... Chcemy osoby tylko takie które rzetelnie do tego podejdą ( patrz regulamin) Nagrody będą potrzymam was w niepewności i się dowiecie o nich jak ruszymy, Ruszamy 1 maj ( 2-5 dni max poślizgu dla chcących póżniej wystartować) PASIBRZUCHY REGULAMIN 1 Udział mogą brać użytkownicy forum sfd.pl którzy spełniają jeden warunek [...]
[...] to dopiero dziś zdjęcie potem zdiagnozowanie i rwać będę dopiero za tydzień najwcześniej bo teraz zbyt wiele na głowie + wyjazd a nie chce mieć tego utrudnionego. Poza tym jak mówię na ten moment mogę wszystko robić normalnie tylko wolniej jem przez przełykanie a jest dużo lepiej i tak niż w niedziele wiec stan się poprawia szybko. Waga [...]
[...] to jest naprawdę w cholerę pracy. To, że będzie prościej to już wiem bo po miesiącu mam uśrednione dane dotyczące poszczególnych rodzajów mięs przed i po obróbce:-) Nie wiem jak będzie dalej ale fakt, że podeszłam do tego w taki sposób po raz pierwszy w życiu dużo mi uświadomił. A że na redukcji mam mało ww? Trudno:-) najważniejsze, że z redukcją [...]
Marcel jeszcze dużo pracy przed Tobą, forma rośnie musisz teraz pocisnąć żadnej masy dalej tnij. Wszyscy fajnie słodzą ale ja wiem jak to wpływa na psychę, żebyś nie pomyślał jest fajnie to dzisiaj pizza:) i odpuszczanie.Nie , właśnie teraz jeszcze bardzie przytnij i przyciśnij. Powodzenia. Jest dobrze.
[...] istniejącego już problemu. A dodatkowo: http://potreningu.pl/artykuly/1434/insulina--wrog-czy-przyjaciel-sportowca- http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1130/po-jakim-czasie-obfity-posilek-odlozy-sie-na-brzuchu http://potreningu.pl/artykuly/1613/tych-skladnikow-unikaj-jak-ognia To tylko pobieżny przegląd tego co jest w necie :-) A [...]
Trochę się obawiałem tego ważenia, ale jest dobrze... Pewnie, że jest dobrze :-) Jeszcze lepiej, że się obawiałeś :-D Dużo zawdzięczasz - moim zdaniem - temu, że chudniesz bardzo wolno. Twój organizm ze stoickim spokojem je i trawi to co mu dajesz. Im szybciej pozbywasz się fatu, tym szybciej ma on ochotę wrócić. No i aktywność w święta też robi [...]
[...] był <15%, ale i tak jest naprawdę super a tak patrząc na różne dzienniki w tym dziale to wydaje mi się, że współpraca z potreningu opłaca się na dłuższą metę, szczególnie jak komuś się nie chce albo nie czuje się na siłach, kto dobrze i "uczciwie" współpracuje ten ma wyraźny progres w oczekiwanym kierunku (chociaż tak naprawdę nikt chyba [...]
[...] jest mocno niepokojący, ewidentnie widać że lecisz na zbyt niskim bilansie zblokowałeś metabolizm na maxa teraz na urlopie powinieneś wskoczyć na 3kkcal - 3,5kkcal (a jak i wejdzie 5kkcal to nic się nie stanie), pod żadnym pozorem nie powinieneś odpuszczać aerobów, a nawet je zwiększyć a po powrocie dalszą redu zacząć z dużo wyższego [...]
ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla [...]
Zawsze mam zakwas po takim treningu a jak pompuje długo to nic nie mam :-D z hantlami uważam, że technika dobra, ale ze sztangą wiem , że jest nie za bardzo :-D może za dużo oglądałem cyplenkova i samulesona jak robią bica ze 140kg sztangą :D
[...] sie nie zgodze. To prawda, ze nalezy sie szacunek i podziw dla zwyciezcow. To prawda, ze sami sie doprowadzilismy do stanu przedzawalowego. To prawda tez, ze chcemy osiagac jak najlepsze wyniki. Ale jest tez prawda to co pisze xzaar... dla nas liczy sie start i ukonczenie takich zawodow. Wlasnie dlatego, ze dopiero co zwkleklismy dupy z sofy. [...]
A będzie coraz gorzej. Pamiętaj, że organizm to taka zaradna gospodyni. Zawsze będzie chciał mieć zapasy i zawsze będzie dążył do takiego gospodarowania żeby odłożyć tłuszcz. On w ogóle jest złośliwy k****. Jak chcesz się odwodnić, to będzie zatrzymywał wodę. Jak chcesz się nawodnić to będziesz wodę tracił. Jak usuwasz tkankę tłuszczową, to on [...]
dieta jest tak jak napisałem, czyli białko 2,5g/kg, węgle 5g, tłuszcze 1g około Za dużo ćwiczeń gdzie np? Poprostu nie mam miary w mieszkaniu i nie mam manii mierzyć się co chwilę. trening tylko wchodzi w rachubę 3 dniowy Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2012-10-27 23:59:28
[...] zaczyna się seria pytań..@@-) Przepraszam, że tak dużo... @@-) Trening zacznę albo od jutra, albo od poniedziałku (a jutro zrobię zapoznanie z ćwiczeniami..@-) ) Dzien1. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? W przysadzie przednim i tylnim nogi neutralnie? 1. przysiad 5x5 3030 tempo 3 sekundy opuszczania, zero pauzy, 3 sekundy ruchu [...]
[...] strone 1xmax ../.. //Komentarz Okropny trening :( Byłam nastawiona bojowo, ale kiedy przyszłam na siłownię, okazało się, że były organizowane zawody z Crossfitu... Było o jakieś 200 osób więcej niż normalnie, sprzęty pozajmowane, kocioł, duchota, nie mogłam się skupić, zabrakło mi dobrego sprzętu, w trakcie ćwiczeń ukradziono bez śladu [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
