jak duzo jest

26.10.2012 Kurna, piątek wieczór a ja siedzę w domu. Już tak przyzwyczaiłem się do wracania po ciemku do chaty, że nie wiem co ze sobą zrobić w dzień taki jak dziś. Jedyna dobra strona - trening nuk się odbył. No i kuchnia zrobiona! Teraz tylko ogarnę co i jak działa i zacznie się gotowanie! Trening 3dniowy split Start - 11:27, Koniec - 12:23 [...]

[...] cwiczysz duze grupy i na poczatku cwiczenia zlozone. wprawdzie w Twoim treningu jest przewaga izolacji, ale ta uwaga o kolejnosci kiedys Ci sie przyda (najpozniej w momencie jak bediesz miala konkretne obciazenie w doomu). co do zmeczenia - jestes zmeczona kondycyjnie, a nie meczysz miesni. bo nigdy nie uwierze ze jesli ktos robi 12 powtorzen [...]

Piszesz, że gdy pojawiły się wzdęcia, odżywiałaś się już "zdrowo". I trudno stwierdzić, jak było wcześniej... To trochę dziwne, bo wzdęcia powodują dyskomfort niezależnie od obwodu brzucha, bo jest "napęczniały". Moim zdaniem , jeśli rzeczywiście problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo [...]

[...] mam pewności co do wykonania. Trzeba nagrać i spr. Nogi proste, pośladki spięte, głównie czułam biceps a chyba powinnam też czuć klatkę. Czy w tym ćwiczeniu ma znaczenie na jakiej wysokości jest drążek? C1. W trakcie ćwiczenia czułam pośladki i dwugłowe ud. C2. Pośladki kiepsko, głównie czułam dwugłowe ud. D. Męskie, z klatką do podłogi. Trening [...]

[...] flexit drink 15g 2. piers kury, brokul, migdaly 3. losos, brokul 4. piers kury, ogorek, migdaly 5. soczewica cz 100g, ogorek 6. wol, brokul, tran 6g 7. pewnie jeszcze jakies warzywa: salata i pomidor bedzie losos: od jakiegos czasu sprzedaja u mnie lososia okrojonego z tlustszych kawalkow (tych na koncu dzwonkow) i zastanawiam sie czy jest [...]

[...] przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow... tak az do końca i kończy się biegiem komentarz: - laczenie z mc i swingiem zrobilam 390 przysiadow - kolano nie bolalo - podobnie jak poprzednio swing 20kg to masakra, ale za to po nich burpees nie bylo az tak ciezkie - mc tym razem trudniej niz ostatnio (po wczorajszym rdl 80kg) - zarzut to [...]

[...] to i tak zyskałaś na proporcjach. Teraz góra ciała odwraca uwagę od genetycznie cięższego dołu. O nogach nie będę pisała, bo są one Twoja mocna strona od zawsze i widać jak służy im trening siłowy, bo dziki nim nie są tylko ciężkim prostym klockiem . Brzuch tym razem wyszedl ci wspaniale, masz wciecie widoczne i z tylu i z przodu Każdy [...]

Wolfa ja bym jeszcze nie skreślał, a posty co po niektórych osób są żenujące. Jedźcie sobie na fibo i doradźcie im może jak formę zrobić, rozpiszcie trening albo pojedźcie im prosto w twarz zamiast chować się na forach Jeśli chodzi o Ronniego to ciekawy jestem jakie lokaty by zajmował gdyby był większy gabarytowo, tzn wyższy tak z 175 cm wzrostu [...]

[...] zauważyłem, że musiałem gdzieś się machnąć bo skok z przedostatniej do ostatniej wynosi 20kg, a to za dużo w porównaniu do innych. Na siłowni mam takich 2 koksów (zalani jak prosiaki i chodzą ciągle w pasie robiąc w nim dosłownie wszystko), śmieją się że robię docisk i padają co chwila jakieś hasło pt. : Jak szkoda, że my nie możemy takiego [...]

1. Screen z diety wrzucę potem, nie ma problemu, codziennie rozpisuje wszystko na waszym kalkulatorze kalorii. 2. Tempo ćwiczeń? W sensie jak szybko wyciskam i opuszczam? - To zależy, zwykle tak średnio, jak ze stoperem w ręku to około 1,5 sek wyciskam, a opuszczam z 2,5 sekundy. Nie śpiesze się aż tak, ale tez nie robie zbyt wolnych ruchów bo [...]

Jak chce niech sobie dziewczyna cwiczy i trzyma diete. A wy mozecie isc na piwo. Co was to obchodzi Lepiej ze cwiczy niz by miela siedziec i jesc chipsy - jak przykladowo moja obecna kolezanka... jest max ladna ma dobra figure i niby mowi ze zawsze tak jadla, duzo fast foodow cihpsow i innych gowien. A figurke ma za***ista bez celulitu - ale i [...]

[...] x12 bez ciężaru x15/x13/2,5kg x12 9. Uginanie nóg leżąc 1x 100 12,5kg x100 12,5kg (90 +10) 12,5kg (85+15) 12,5kg (80+20) Jutro znów będę ledwo chodzić, zawsze jak się budzę po drugim w tygodniu treningu nóg to mam myśli, że nie dam rady kolejnego tygodnia%-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W + czit 1)jaglana, żółtko, nektarynka 2)po [...]

Pierwsze co mi sie rzuciło w oczy już poza dietą - jak wypowiadasz się o swojej rodzicielce to z szacunkiem, choćby Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe [...]

Może mój wpis będzie nie do końca w temacie, ale spróbuję napisać, o co mi chodzi. Temat założył 57-letni mężczyzna, który - jak widać ze zdjęć - raczej nigdy nie ćwiczył siłowo, lecz w końcu postanowił wziąć się za siebie i zaczął wykonywać jakieś mniej lub bardziej składne ćwiczenia. Przedstawił swój plan, który sam ułożył, i zapytał, czy to [...]

Ostatnio od jakiegoś miesiąca od samego podciągania mam zakwasy na tricepsach, to jest ciekawe bo raczej mi się to nie przytrafialo. Z początku myślałem że to może po pompkach, lub innych ćwiczeniach, ale nie, bo wczoraj ćwiczylem tylko podciąganie i mięśnie brzucha i teraz już całkiem nie wiem o co chodzi - wy też tak macie? Może po tych [...]

Od dawna uważam, że SPLIT jest dobry dla ludzi, którzy są na bombie. Natural nie wyciągnie z tego wszystkich korzyści. Także, jak wspomniano powyżej - FBW. Do tego odpowiednio skomponowana micha + dużo, dużo i jeszcze więcej cierpliwości.

[...] po jasny gwint na niego wsiedliscie? Mówimy tutaj o ludziach aktywnych. Saida, fajnie że poinformowałas , że rekonstrukcja bez rehabilitacji nic nie da, ale to tak jakbym cię poinfomował,że bez benzyny auto nie pojedzie!!!...wiadomo, ktos się bierze za rekonstrukcje, bierze się za rehabilitacje. Napisałaś to raz i trzymasz się ciągle [...]

[...] Bo w bicu jest 35 cm A pewnie, nic się nie bać masy trzeba doyebać! W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl wiec mam nadzieję ze się coś ruszy konkretnie. Może jeszcze jakieś zabawki dokupię bo zając był bogaty Marian, fajnie ze wpadłeś, No jak na razie CC i cardio robią swoje i dużo tłuszczu nie nachodzi. Najgorzej z brzuchem, bo teraz [...]

31.05.2010 Trening Przysiad 50 70 80 95 105 115x5 Nowy Absolutny Rekord Wyciskanie leżąc 40 55 65 65 65x5 Nowy Rekord Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 20 30 40 40 40 ... jak by nie patrzeć tu też nowy rekord Unoszenie bokiem 15x5kg 12x10kg 12x10kg 18x5kg Uginanie sztangą łamaną 15x17,5kg 15x20kg 10x25kg 12x20kg Wspięcia 120kg x 25 Brzuch [...]

Nie on taki dobry i w ogóle tyko trener dobry %-) Tak na poważnie, bardzo dobrze mi się z młodym współpracowało, jak mówiłem, tak zazwyczaj robił, nie musiałem powtarzać, prosić się o wypiski. Słuchał i jak widać, efekt jest, cieszy mnie to, bo nikogo nie prowadziłem jeszcze a tu widać efekty, 7,5kg to rzeczywiście dużo, z pewnością wody zeszło [...]