Ale sie wk***ilem, nog nie bylo jak zrobic :-( ale nadrobie to, z tym ze ten tydzien troszke plan treningowy sie przesunie.. Nobody11 - dzis kolo godziny 23 albo pozniej %-) wkleje wypiske dokladnie co do grama ile dzis zjadlem ;-) tam bedzie ile b t w , kcal itd.. Filax - to sie ciesze %-) dobry trening musi byc to cos moze urosniemy %-) Senor - [...]
SIEMA! robertjudi - na pewno nie jak po bzykaniu, a wiesz dlaczego ? bo po bzykaniu nogi mnie nie bola 4dni i moge normalnie chodzic, a po treningu nog... jest zgon %-) Artur - dzieki, dobre slowo od trenera motywuje do jeszcze ciezszych treningow ! Tak wiec dowaliłem dzis gore... wypiska nizej ;-) debiuty to rozgrzewka ? %-) %-) oczywiscie chcial [...]
[...] i dlatego zawsze wychodzi na fotach wiekszy niz ja 8-) dobra, tak na prawde u mnie waga dzis 99.5kg - u Radka tez bylem wyplaszczony i bez nabicia Radek ciezszy ode mnie jakies 15kg %-) mega smok, jak zobaczylem w jakiej jest formie to mi motywacja skoczyla od razu +800% :-D W drodze powrotnej zahaczylismy od nasz klub - Sandow Śrem ! [...]
Osobiście bardzo przepraszam, ale rozkład makro jawi sie jako nieco absurdalny jak na mase i dietę "ekonomiczną". Ważysz 68 kg - białka możesz spokojnie dac max 130-140. Na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Pierwszy i ostatni poisłek bez pełnowartościowego białka. Jak dla mnie mało ekonomiczne sa daktyle, chia, żurawina suszona (ta akurat [...]
Nie lubię przejadać się węglowodanami, ciężko mi to wszystko potem zjeść bo należę do tadków niejadków. Jak mam tłusto to jakoś dużo łatwiej mi wchodzi jedzenie no i zauważyłem po sobie że metabolizm mi wtedy tak nie zapie... jak zwykle. Dopiero na redu utnę tłuszcze do 1g/1kg jak na razie jest impreza :D
Co do zawartości stron www, to nie wiem, ale nie widziałam żadnej strony ani MT ani też bjj, na której skuteczność na ulicy tych stylów byłaby jakoś szczególnie eksponowana. A już na pewno nie tak, jak na Waszych stronach. Prywatne przekonania instruktorów i zawodników to już inna sprawa. A nawiasem mówiąć, wyniki w UFC i Vale tudo są dla MMA [...]
klasyk nr 3 "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA [...]
HAX Clouta jadlem , wiele osob jadlo , skladowo nie jest jakis super mega wypasiony ale naprawde bardzo dobrze dziala (pewnie to zasluga orotanu kreatyny na ktorym jest oparty) wiec tego smialo moge Ci polecic Kaizena mono bardzo dobre , tak jak kazde ze zcanzkiem "creapure" Knockaut fajny skladem , duzo dodatkow , imo np po treningu [...]
Forme mial zawsze nienaganna, ale w tamtych czasach zbieral duzo slow krytyki. Pamietam jak czesto krytykowano go za nieksztalten bicepsy, stosunkowo slabe barki i dosyc plaska/mala klatke. Ceniono go za forme, za proporcje, pisano ze jest twardy jak skala. Ale ogolnie jesli chodzi o ksztalty miesni wyzej stawiano np. Flexa. Jak dla mnie [...]
Szkoda tych nóg bo wszystko ładnie idzie do przodu a przez ból w kolanach nie masz jak dobrze przysiadu zrobić.Wtedy mógłbyś wystartować w normalnym trójboju. Ciekawe ile mógłbyś wycisnąć na ławie w tej chwili.Myślę,że 187,5-190 technicznie by poszło przy dobrym dniu.490 w dwuboju to już jest coś.Mi w trójboju do tego brakuje dość sporo Tak o [...]
[...] pracy mnie czeka ale nie poddaję się i do celu zmierzam małymi kroczkami... Sene - myślę, że obecnie jest 270kg na 100%. Idę w ciężar i max 2-3 powtórzenia. Nigdy nie wiem jak z formą na dany dzień dlatego ostatnio wyszło tak dobrze <ma nadzieję, że będzie tak zawsze> Koksa92 - dzięki, mam nadzieję, że lektura podobała się obecnie jestem [...]
[...] pytanie odnosnie tego planu procentowego pana A. Jasińskiego ktorym trenujesz teraz ciagi. wiem ze mozna go z powodzeniem zastosowac do klatki i bylbym ku temu sklonny. i jak twoim zdanie rozlozyc go jezeli cwicze 3 dniowym FBW ? wiadomo w kazdy dzien treningowy wypada klatka, w A jest to WL, w B skos gora zamiennie co tydzien z wycisk na [...]
[...] 50ml wody piana na 600ml??? Coś jest chyba nie tak. Zrobię jeszcze zdjęcie proszku i po zmieszaniu. Tragedia. Koniec eksperymentoania , będę używał supli sprawdzonych a nie jakiś wynalazków. Dzisiaj będzie trening pleców, bica ciężki, klatka lekko i trip. Od dzisiaj również 3 dni urlopu aby w sobotę udało się to co niedźwiedzie lubią [...]
Wodynie Czy był tydzień wolnego - dokładnie 4 dni wiem, że to troszeczkę mało ale w święta będzie więcej. Mi nie przeszkadzają święta i nie są jakąś okazją do mega jedzenia chyba , że dorsza bo zjem go bardzo dużo ale mniej pieczywa. W święta jem standardowo nic więcej. Trening dwa razy w tygodniu , ok bedę tak wykonywał. Do końca roku trening [...]
Wodyn - dzisiaj już tak było a jutro będzie 28powtrz. Zaraz prześlę n apriv planik już chyba ostateczna wersja? Swiezak - jak będzie dopracowany na cacy to będzie w dzieniku do kopiowania Wizyta u medyka jest 9.I. 2009r roku a czym bliżej to kolano ma się zdecydowanie lepiej wręcz rewelacyjnie. Syndrom białego fartucha Załóż dziennik a będziemy [...]
[...] z 30powtrz. aniżeli dwa tygodnie wcześniej, podobnie z wyciskaniem stojąc Dociąganie spod kolan - to nie był mój dzień na ciągi, mało serii, mały ciężar a 6powtrz to jeszcze jakby za dużo - pierwsze 3 powtórzenia jak szmata a później juz schody. Brak kondycji? Cienias jestem Sztanga w opadzie - tu troszeczkę do przodu ale pewnie dlatego, że dwa [...]
[...] bój i być dopuszczonym do zawodów Wielu zawodników nie miało stroju dopuszczającego do udziału - w przeciwieństwie do Zwierzoluda pełna profeska Sędziowanie było z ale jak wszystkim to wszystkim a nie wybranym. Życzę 200kg w maju i trenować z zatrzymaniem na klacie Wodyn - tak to jest siłka Polibudy, dużo miejsca, ciężarów, sprzętu. Super [...]
[...] okresie Dużo jeszcze muszę poprawić ale może na koniec kwietnia cuś wstawię. Dlaczego filmik? LEpiej na nim wychodzę i o dziwo więcej szczegółów widać , których i tak jest jak na lekarstwo. Cieszę się z każdej górki na ciele Niebawem zapodam venoma, którego trzymam na czarną godzinkę i jakieś inne spalacze aby w to lato lepiej niż zwykle [...]
[...] i formy w MC to wówczas zaatakuję 300kg+. Po sobotnim treningu nabiłem se siniaka i pytanie czy zejdzie do poniedziałku. Skupiam się nad tricepsem i poprawą WL Dzisiejszy trening jaki był - taki se , progres niby jest ale szału również nie widać. W sumie dobrze , że będę miał przerwę , odpocznę zregeneruję się i wrócę do walki z nowym powerem.
[...] nigdy nie była moja mocna strona. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz białka z sana i wrażenia negatywne: - smak ciastko z kremem tylko z nazwy - gryzie w gardło - smak gorzki dobrze, że mam jeszcze isocool i będę musiał mieszać aby to jakoś spić. Bardzo sypkie jak carbo , rozpuszcza się dobrze. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-07-12 11:02:38
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
