andrzey: kalorie jezeli jest ich za duzo zostaja odlozone jako tkanka tluszczowa a jezeli jest ich umiarkowanie sluza jako energia do odbudowy i regeneracji tkanek oraz jako pozywka dla mozgu ktory przeciez nie przestaje pracowac, podobnie jak serce itd. no dobrze, co z tego ze malpy karmiono wysokotluszczowo skoro to weglowodany powoduja wyrzuty [...]
Moja córa też chce byc dietetykiem ,a ma problem z otyłoscią i czyta różne fora i tez je mase bułek.jogurtów owocowych,danio i patki corn ,owsiane tez.Fakt przez rok odchudziła sie o 26 kg ale teraz jak nie cwiczy za duzo i wiecej sobie pozwala to waga po woli wraca.I jej podejście jest tak jak tej dietetyczki Twojego znajomego :)
[...] mocnego ściskania sztangielki dużo mi pomogło, bo wcześniej nie zwracałam na to uwagi i przy tych 30kg puszczały mi dłonie, a dzisiaj ścisnęłam z całej siły i poszło :-) i jak na razie przedramię się nie odezwało :-) nie wiem dlaczego zrobiłam 6 powtórzeń, byłam tak zdziwiona, że to wzięłam, że jakoś tak po 6 pomyślałam, że to i tak dużo i [...]
[...] prosta fat sie pali głównie od obcięcia węgli stopniowo lepiej to robić bo można zajeździć hormon tarczycy t-3 i dużo mięśni może spać od zbyt gwałtownego obcięcia węgli tak jak badanie pokazuje spada IGF-1 to jest najgorsze co może być bo siłą trenbolonu też polega na wyrzucie IGF-1 czyli peptyd co ros-cala komórki mięśniowe powiem tak [...]
zikey bro zamiast 'smakowac' kazdego owoca tego raju, raz porzadnie zjedz obiad zamiast laczyc srodki skracajac na dawkach wykorzystaj raz jakis koks ale w pelni ;) pisze o silnie wyrazonym dzialaniu anabolicznym.. bardzo silnie ;) zamiast kasac.... w koncu ugryz :D ;) zapodaj sobie choc JEDEN steryd - w dawce na prawde anabolicznej nie no jeden [...]
[...] nitki na gwieździe polskich mediów. Były brązowy medalista olimpijski w boksie znany jest z tego, iż "na język nie choruje" i wali "kawę na ławę" - jak eufemistycznie można powiedzieć. Kosedowski ma materiał porównawczy - albowiem przygotowywał innego zawodnika do startów w MMA Pawła Nastulę, czego nasza Redakcja była [...]
Nastula na ziemi czuje sie jak ryba w wodzie a Pudzianoski jak ktos wrzucony na gleboka wode by nauczyc sie plywac Odnosnie pytania Flexa1976. Mysle ze chooja wiedza o SW Pudzianowski powinien trenowac trenowac i jeszcze raz trenowac a pozniej dopiero sie brac za walke. Juz walka na ksw13 pokazala ze nie ma szans na kariere wielka bedac na miernym [...]
Nie az tak duzo bialka nawet jak na laske, moja je jeszcze wiecej i jest ok:) >150 g białka nie licząc roślinnego to bardzo dużo jak dla szczupłej kobiety niezależnie od tego, ile zjada Twoja. Zalezy od organizmu , co trenuje i jak, czy np startuje itp Do tego 0 wegli kompletnie od lat ( waga 65-70 bf ok 7-8%). Wdl mnie nie ma tragedii, wiele [...]
A ja zaraz 3 posiłek, roladę śląską z sosem, makaronem i brokuły, masaaaa !! "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik [...]
[...] wygra.Technika,doświadczenie z maty z wielu sparingów i walk zawodników,o których pisałem przemawia wybitnie za nimi,za Pudzianem przemawia tylko i wyłącznie póki co siła i jakieś tam podstawy MMA,bo póki co jest strongmenem z jedną walką MMA.Możesz odpowiedzieć,że Pudzian trenuje już rok i polepszył dużo swoje umiejetności.Pewnie tak,tylko,że [...]
dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]
[...] hubert odpowie, tam jest faktycznie ten ruch korpusu? Jak na youtube widziałem, aż taki pewien tego nie byłem. Pytam, bo te łapy opornie idą, zresztą reszta w sumie też nie jakoś rewelacyjnie, ale chyba nieco lepiej, poza tym teraz jest w pełni dopięta dieta tylko do niej się stosować i odpowiednio ćwiczyć i będzie pewno okey. Czekam na twoją [...]
[...] w 3x10, trochę rozklekotany ten smith jest i słabo się na nim ćwiczy, ale nie mam dostępu do dedykowanych maszyn pod łydki więc muszę lecieć na tym, 90 kg to trochę dużo jak na koniec treningu jeśli chodzi o trzymanie tego na barkach ale jakoś poszło proponuje zmniejszyć ciezar i zrobić 25 powtórzeni , możesz pod palce podłożyć talerze , [...]
[...] przy takim siadzie nie wyszly poza linie stop. Czytalem duzo o tym wszystkim i sam sprawdzalem. Przy polprzysiadzie ze stopami rownolegle ustawionymi tak sie da - przy takim jak moj po prostu ida troche do przodu i koniec. Obciazenie na kregoslup i dol plecow ogolnie jest w przysiadach duze - jeszcze wieksze u Ciebie - ale tutaj - czego nie [...]
dzień 105 / 2013-01-14 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 14 dziś jak polazłem na siłkę to się przeraziłem, tylu ludzi jeszcze nie było, mimo wszystko udało mi się zrobić dzisiejszy trening bez żadnych postojów, ani zmian kolejności, dużo błąkających się ludzików którzy przyszli przypakować siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary [...]
[...] chciał zejść wtedy z wagą poniżej 100kg, ale w taki sposób żeby nie stracić za bardzo przy tym masy mięśniowej której i tak zbyt dużo nie ma wiadomo chciałbym żeby efekty były szybsze (nawet dużo szybsze), ale z drugiej strony wiem jak długo się zapuszczałem do takiego stanu i wiem że w 3 miesiące nie uda mi się osiągnąć tego co sobie założyłem
[...] - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy [...]
[...] do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288-s107.html nie dociąłem się tak jak chciałem - szczególnie na nogach, bo góra poszła w miarę ładnie, ale końcówką redukcji już było mega ciężko w sumie to nie wiem czy nogi nie były mocno napuchnięte od [...]
[...] - między innymi bieganie, gdzie za młodości było ono jedną z znienawidzonych dyscyplin sportowych jest to dla mnie jeden z największych sukcesów i największych osiągnięć jakie udało mi się osiągnąć w moim życiu podziękowania dla mojej małżonki, która musiała znosić wszystkie niedogodności związane z moją redukcją (żona nie przegląda tego [...]
Dobre Kuba, rzeczywiście jechali ostro ale to Ci od postanowień noworocznych.Niesamowita była ta przemiana. plan jest taki żeby w tym roku było lepiej niż w zeszłym (dużo dużo lepiej), zobaczymy jak mi to wyjdzie w sumie już nie mogę się doczekać redu, ale na razie chcę złapać jeszcze trochę masy
deja vu - redukcja
