właśnie przeważnie jestem sam na siłce i kładę telefon na ławce od wyciskania, dlatego wszystkie fotki w tym miejscu, a jak ćwiczę wieczorem to już jest totalnie do dupy z oświetleniem %-) więc te fotki dobre nie są, ale chociaż wrzucam dla samego siebie, żeby jakieś porównanie mieć a co do pozowania to w zupełności masz rację, na pewno [...]
[...] 20x20kg / 15x23kg / 12x25kg / 15x25kg +20min aerobów gorszy okres sprzed tygodnia już całkowicie poszedł w niepamięć, dzisiaj kolejny świetny trening, całość poszła w jakieś 45-50min apetyt dalej mocno dopisuje, największy paradoks - po skończonym posiłku zawsze mam największe ssanie %-) od końca redukcji wpadło już sporo kg, widzę, że [...]
[...] / 20 / 14 / 12 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 16 / 14 20 / 20 / 16 / 14 20 / 20 / 14 / 12 6. Izometryczne spięcia brzucha 3x max max dzisiejszy trening taki jakiś bez wyrazu, poszło, bo poszło, ale nic szczególnego - dobrze, że to już końcówka, bo na pewno przyda się wprowadzić jakąś "świeżość" w treningach :-) nie chce [...]
Też planuję kupic fat gripzy. Myślę że minimalnie pomóc mogą. Tylko nie myślcie ze progres będzie jak u Wiktora, bo u niego akurat główna zasługa jest czego innego ;-) Akurat tutaj się domyślam, że u Wiktora w grę wchodzą także inne czynniki %-) Miałem przyjemność chwile potrenować na Fat gripzach na kursie u Olejniczaka i całkiem inne czucie [...]
Nic w tym nie ma, nie doszukuj się sensacji tam, gdzie jej nie ma. Miał swój mózg i dobrze go wykorzystywał w budowaniu potęgi, do czasu. Germanie, jako barbarzyńcy potrafili przeważnie niszczyć, nie budować ;-) Wierz sobie dalej w Światowida, ale nie mieszaj go z Jezusem oraz Biblią, bo tam byś szybko znalazł odpowiedzi na swoje wypociny, [...]
Kaszek,jak wyleczysz migdały to problem ze stawami minie,mam to samo niestety... Jak znowu mnie dopadnie zapalenie gardła to w końcu się za nie wezmę ;-) Ale, jak zwykle, nie ma czasu :-P czy ryby jest zawsze 150g ? czy tylko jesli jest ona w ostatnim posilku to jest w takiej ilosci? Tylko w kolacji. W pozostałych posiłkach 100g - tak jak mięsa. [...]
Co tu pisać FBW są 2 plany raptem . Poza tym jak dorzucam gdzieś obciążenie albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek [...]
Zawsze tak bylo? Miales problem z weglami? jej ja bardzo lubie kasze, ryze, chleb razowy, tylkotaki prawdziwy a nie jakis suchy kupny. Nie, to spokojny gainer i smakowo ok, i ladnie sie dzieli duzo bialka ma, malutko tluszczu, spokojna porcja wegli... Ja tam najardziej lubie sery, no i chlebek razowy, jak cos za "mna chodzi" to robie [...]
[...] powinienem w siebie wsuwać. Nadmiar białka m.in. wypłukuje wapń, a mało wapnia to tłuste dupsko . Wiesz, w tej diecie nie ma jeszcze Matriksa przed snem - razem będzie 200gr jak nic. Niby mało posiłków, ale nie mogę w pracy cały czas czegoś wsuwać. Poza tym w dzień treningowy masz posiłek z 75-90 min przed siłownią i 30 min po treningu, co nam [...]
Cóż, dla mnie cel nie uświęca środków, a sterydy mają zbyt dużo środków ubocznych, poza tym wiesz jak się kończy ich odstawienie w dłuższym okresie. 5x5 to nie 3 powtórzenia - tam założeniem jest, że jeśli robisz poniżej 5 powtórzeń, to czas na deload. powienienes robic klasyczny zestaw z wyciskaniem na klatke, z ugianiem na bica, trica itd... Nie [...]
[...] nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez jakichkolwiek ćwiczeń. A co do tej diety to zeskanowałem moje kartki które miałem od lekarza więc jest to jak najbardziej dieta ułożona dla mnie. Po co miałbym was okłamywać [...]
[...] ;) Smak orange: 9/10 Testowane warianty: 1 porcja (62g) w około 400 ml wody 1,5 porcji (około 95g) w około 550 ml wody , po kilku ruchac shakerem tak to wyglądało, piana jakaś tam jest ale w niczym ona nie przeszkadza i po chwili opada http://i.imgur.com/SX2mmJO.jpg Rozpuszczalność 8/10 - bezproblemowa, ale trochę piany , którą możemy wypić [...]
[...] inaczej, ciezko tez jest troche wychamowac ruch w gore, ale szrpania za wiele tam nie ma, staram sie Pierog89 Technika niestety troszeczkę kuleje Przywor dokladnie! tak jak mowia przedmowcy, technika - do dupy. daj sobie troche luzu, bo za duzo chcesz a dokladniej? dawajcie wiec wskazowki panowie, przyda sie Hades - pomimo ze Cie lubie i [...]
[...] minęło 11 tygodni, wiec tak na prawde - szału nie ma. Nie wiem, czy to też nie "zakwasy" maja wpływ, nie znam się, ale to jest kompletnie demotywujace. Zwłaszcza, że widzę jak mi się sylwetka zmieniła, że jest dużo lepiej, ale wciąż jest co zrzucać. Jestem gotowa na wszystko, będę ćwiczyć do zarzygania, ale niech efekty będą współmierne do [...]
Jakiś czas temu był pomysł żeby temat ciążowo/dzieciowy założyć w dziale i jakoś to wtedy upadło a widzę że potrzeba jest bo wszyscy Figa w Twoim wątku debatują. Pocieszę Cie Marta że teraz odkąd coraz więcej korporacji wykupuje prywatną opiekę medyczną to w tych pakietach ciążowych robi sie wszystkie zalecane w polce badania w ciąży i też hiv - [...]
[...] 9 już zaczyna się denerwować, daje mu smoczka, to go cos tam pociągnie i wypluwa, i tak powiedzmy 20 min (wkładanie i wypluwanie) wtedy zaczyna ssać już tak bardzo nerwowo jakby chciał go odgryźć, no i jak daję tego cyca wtedy to je jak oszalały, strasznie łapczywie i dużo powietrza wtedy łyka. Czasem w trakcie karmienia zaczyna płakac bo mu [...]
Ja chodziłam do szkoły rodzenia, takiej szpitalnej co jest za darmo. Zajęcia całkiem fajne, ale mieliśmy taką w miarę ogarniętą położną. Dużo było właśnie jak myć ubierać niemowlaki. Były też przed zajęciami ćwiczenia. Dużo mówili o najczęstszych błędach rodziców (np. przegrzewanie). Co do samego porodu to jakoś mi się nie przydało.
[...] matka cię zrozumie! Rehabilitacja zajmuje dużo czasu, wkładasz w nią dużo serca i cały swój wolny czas. Nikt nie powinien tu mówić, że się zaniedbałaś, bo coś. Wg mnie to jakiś wyznacznik twojej wielkiej miłości do dziecka. Najpierw dziecko, potem forma życia! Niemniej, twój spokój ducha i równowaga psychiczna jest tu chyba najważniejsza. [...]
wcale tak latwo nie chce przyrastac w tych nogach, duze miesnie sie jakos rozkladaja, a zreszta wcale nie trzeba ladowac duzych ciezarow i dazyc do progresji. Się niestety muszę zgodzić . U mnie progresja ciężaru jest, a przyrostów brak . 40 w ręku to wcale nie tak dużo , ja jak patrze na swoją rękę wydaje mi się mała - że masz niby 40 w łapie? [...]
Jak przyrządzam pytasz..hmmm..ja tego nie robię Będę w domu o 11.30 i zapytam Co do ławeczki to fajna sprawa, tylko z moim stawem pewnie i tak póki co by tylko stała...(dzisiaj mam nadzieję zrobić już aero, 2 dni przerwy styka) Wiem, wiem że 2h na siłce to dużo...ale psychicznie jest wtedy OK. Co nie znaczy, że siedzę na siłce i odliczam aż miną [...]
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
