[...] ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki Ja odwrotnie najlepiej czuję się będąc lekko ciężkawy i toporny. Tak waga 90-95 kg z 18%bf no i żeby za tym szły jakieś konkretna siła a w wydolności tak zrobić 200p w 10 min z 24 kg i to mi wystarczy. Oczywiście może lekko brzuszek odstawać ale musi być twardy jak deska no i w łapie [...]
[...] treningu ze sztangą bo wiem co mogę osiągnąć danym programem z doświadczenia wiem kiedy może być stagnacja kiedy czasowy spadek formy i takie rzeczy mnie nie martwią bo wiem jak to wszystko obsługiwać. Treningu z odważnikiem nie potrafię świadomie kierować nie wiem kiedy popuścić a kiedy zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń. Brak wiedzy w tym [...]
[...] się z Francisem Ngannou. Lopez jest bowiem człowiekiem, który wprowadził Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) na wyższy poziom, trenując go przez lata w MMA Factory Paris. W miarę jak Ngannou piął się na szczyt, młody Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) podążał jego śladem, a teraz Lopez ma dwóch swoich uczniów w walce o mistrza w wadze ciężkiej na gali UFC 270. [...]
[...] o sile mięśni dłoni ,a na koniec w podsumowaniu jest o przedramionach. osobiście nie widzę potrzeby treningu ściskaczem. wystarczy nie nosić żadnych rękawic czy pasków ,stosować małpi chwyt i ćwiczyć martwy ciąg ,rwania ,zarzuty ,zwisy na drążki. jednak zawsze prostszy jest ściskacz ,który nigdy nam nie da tak dużo jak wymienione wyżej ćwiczenia.
[...] drogi i ta mieszanka ktora kupilem jest nieoplacalna dlatego mysle kupic sobie teraz kilo dzikiego i dosypywac.Ten co kupilem kosztował 4.80 za 200 gr to bardzo dużo jak na te proporcje , chyba taniej i zdrowiej wyjdzie basmati- w ogóle zapach przy jego gotowaniu porusza . Koles taki posiłek w nocy bo jak napomniał Ano to było moje [...]
[...] czysto technicznie z dopięciem mięsni w dupie mam cięzary wyciskanie sztangielek głową w dół 6/15/20 24/12/9 brama ale odwrotnie tzn unoszenie rak do góry nei wiem jak to wytłumaczyćale cycki ładnie pompuje 6/12/15 uginanie ze sztangą 11 kg gryf 8 kg 2 zaciski podaje samo obciązenie z talerzy 12/2x5/2x12/2x20 -- +15/+25+20/+10/+5/same [...]
Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]
na tym planie TO MOŻESZ JEDYNIE skończyć przygode z siłownią maó powiedziane jak dla ciebie przeładowany nie spiesz sie bo nie ma gdzie poprzez czeste i takie mocne treningi bezwartościowe dla muskulatury ciała nic nie zyskasz i nie staniesz sie ARNOLDEM NA pstrykniecie palca, na wszystko trzeba czasu i trzymania sie wytyczonych ZASAD. DRUGA [...]
[...] dużo wysiłku. Ponadto uważam, tak i dokładam swoje 5gr (wszak od tego jest forum), że trochę przesadziłeś z nadawaniem dramaturgii w tytule (narażając się na śmieszność jak tytuły w super expresie). Nie rozumiem twojego postępowania, to, że ktoś na coś zwraca ci uwagę czy dzieli się swoim zdaniem odmiennym od Twojego, nie oznacza [...]
[...] :) A prawda jest zupełnie inna i bardziej trywialna :) Efekt Cyklopa-mówi Ci to coś? Chcę zrobić takie jedno zdjęcie z wszystkimi posiadaczami koszulek w takim ustawieniu,jak wrzucił Ojan. Mamy fajnego sponsora Iron Horse ,z ciekawymi produktami,które warto poznać w użytkowaniu na treningach,,który jest kulturystą i siłaczem,w podobnym wieku [...]
Dzięki za rozjaśnienie sytuacji. Czy jak na dół dodam zakroki to będzie OK czy nadal za mało? Co do góry: - na razie podciąganie na drążku szło dramatycznie, ale robię postępy i chcę za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to [...]
[...] meczu na takim boisku jest praktycznie niemożliwe, co było zresztą doskonale widoczne z trybun, jednak postanowił przetestować murawę osobiście: "Musiałem wiedzieć, jakie jest ryzyko odniesienia kontuzji, bo to jest bardzo ważne, dlatego uważam, że decyzja podjęta przez sędziego była jedyną słuszną w tej sytuacji." Podkreśla on też [...]
[...] tego, że Ronni nie narzekał na zarobki chociarz ok. 40% pensji zawodnika jest uzależnionia od poczynania sobie Bacy chociarzby w Pucharze Króla czy Pucharze UEFA. I jak można wywnioskować "El Crack" mógł zarobić dużo więcej w tym sezonie. Menedżer a zarazem brat Ronniego, Assis Robert odwiedził Barcelonę tydzień temu w celu [...]
[...] mianowicie tego, że Ronni nie narzekał na zarobki chociaż ok. 40% pensji zawodnika jest uzależnionia od poczynania sobie Bacy chociażby w Pucharze Króla czy Pucharze UEFA. I jak można wywnioskować "El Crack" mógł zarobić dużo więcej w tym sezonie. Menedżer a zarazem brat Ronniego, Assis Robert odwiedził Barcelonę tydzień temu w celu [...]
[...] sobie "rozmiary" klubu? Cocu: Barcelona to wielki i wspaniały klub walczący o trofea. W Hiszpanii zawsze walczy o główne trofeum czyli mistrzostwo La Liga jak i na arenie międzynarodowej. Sport: A co powiesz o poprzednim sezonie? Cocu: Tak to nie był nasz najlepszy sezon był po prostu nieudany. Grą w Lidze Mistrzów [...]
[...] będę pisać o konnicy i katapultach? Nie, dzisiaj będziecie musieli się obejść smakiem, choć wiem, iż wyczyn to bardzo trudny ;). Do rzeczy jednak... Piłkarze gospodarzy jak zwykle po swojej stronie mieli wszystkich, bo nawet Słońce mocno świeciło, a jak powszechnie wiadomo ciemne kolory, czyli w tym przypadku strojów Barcelony, dużo [...]
[...] sprowadzenia Javiera Savioli, co więcej mówi się, że istnieje już wstępna umowa z przedstawicielem zawodnika. Informacje te pojawiły się w dniu wczorajszym w Buenos Aires i jak się dalej z nich dowiadujemy Pibito miałby pożegnać się z FC Barceloną po zakończeniu sezonu. Głównym prowokatorem tej sprawie jest sam agent piłkarza, który niejako [...]
[...] rozgrywek PZP był czymś niesamowitym. Mecz przeciwko Fortunie Dusseldorf na stadionie Saint Jakob ściągnąl do Szwajcarii wielkie rzesze kibiców Barcy. Spotkanie to pokazało jak ważny dla Hiszpanii i całej Katalonii jest klub z Camp Nou. Po dwóch nieudanych finałach w Szwajrarii - Brno 1961 oraz Bazylea 1969, Duma Katalonii powróciła po 10 latach [...]
[...] kim takim, ale on nie zdobywa bramek. Są piłkarze, którym potrzebny jest rozwój, ale musimy zobaczyć kto może grać na jego pozycji. Byłoby świetnie, gdyby był to ktoś stąd, jakiś Katalończyk." Begiristain nie może wyjść z podziwu dla osoby Luisa. Dla niego taki zawodnik to po prostu skarb w drużynie, co więcej Txiki porównuje Lucho do byłej [...]
[...] zarobki zawodnika. Jednak wydaje się że piłkarza nie obchodzi zbytnio stan konta, tylko sama gra i dlatego będziemy musieli jeszcze poczekać kilka dni, zanim Cocu dojdzie do jakiejś decyzji. Do tej pory doszło do jednego spotkania agenta Cocu z osobami odpowiedzialnymi za przedłużanie kontraktów, jednak nic się nie wyjaśniło. Włodarze Barcy [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
