[...] mi sie to udaje :( W kazdym razie po drugim odchudzaniu znow trzymalam wage przez blisko dwa lata, ale kilka ostatnich miesiecy bylo bardzo trudnych w moim zyciu, a niestety jak jestem nieszczesliwa, to jem. No i znow odbilam. Najgorsze jest to, ze nie mieszcze sie w zadne ciuchy, ktore mam i to chyba przyprawia mnie o najgorsza frustracje - no [...]
Jak niby działanie ma słabnąć, jak jeszcze się dobrze nie rozkręci? Zostawię i zobaczymy co w trawie będzie piszczeć, na chwilę obecną jest kilkugodzinne działanie i powrót do normy. Po godzinie 16 na jakąś 1h podkręcił mnie ekstrakt guarany z orzeszkami cola w dawce niekopiącej obecnie i tu chyba jest kolejny postęp, teraz z braku małej ilości [...]
[...] :D:D:D Ledwo się powstrzymywałam przed parsknięciem śmiechem :D 2 kobitki w wieku około 45-50 lat były tak oburzone że aż szpulały ręcznikiem. Hehh ale tak to pewnie jest jak nie ma się problemów to się ich szuka na siłę :) Muszę przyznać że naprawdę dobra jest ta przekąska owsiana :) widziałam na forum przepis na coś podobnego i na weekendzie [...]
Filonka, dziękuję ci bardzo jak zwykle niezawodna.... ja się wszędzie staram o 5 zwiększać co przy rękach jest ewidentną masakrą może za dużo rzeczywiście natomiast nie wiem co zrobić z tym nieszczęsnym wyciskaniem skoro w pierwszej serii robię całość 12 kg, to na następnym treningu też mam zaczynać pierwszą serię od 12, czy już zwiększyć o te [...]
Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]
A więc tak, dieta, jak wspominałem, to nie jest dieta wyłącznie na masę mięśniową. To także dieta uwzględniająca moje problemy zdrowotne (konsultowana z dietetykiem, gastrologiem). Trzeba wziąć na to poprawkę. Generalnie, waga stoi mi od ponad roku (72kg), ale przybywa (powoli, bo powoli) mięśni (poza rękami, o czym tez pisałem, że dopadła mnie [...]
chyba wiem o czym piszesz jak mówisz o mrowieniu w przedramieniu ,,,mam to samo. ciekawy jestem jak długo wykonujesz ten trening tydzień miesiąc itd. jeżeli przez dłuzszy czas to poprostu twoje miesnie i sciega mogą być troszke przemeczone.w końcu wykonujesz trening 6 razy w tygodniu to bardzo dużo. może należy odpuscic jeden dzień w tygodniu aby [...]
[...] Włochów, Kos dołączył na drugi dzień po porwaniu. "Potem już cały czas byliśmy razem przerzucani do innych miejsc. Trzymano nas zawsze razem. Wspieraliśmy się nawzajem jak tylko można było" - opowiadał. "Cała akcja, według mnie trwała dwie, trzy minuty od momentu kiedy usłyszeliśmy z kolegami Włochami nadlatujący helikopter lub [...]
Moim zdaniem Adamek ma spore szanse w starciu z Kliczką. Tomek w przeciwieństwie do większości dotychczasowych przeciwników Wita nie człapie po ringu jak mucha w smole ,ale jest szybki na nogach ,a co za tym idzie mobilny w ringu. Dodatkowo w porównaniu z Witem jest wirtuozem technicznym ,gdyż dysponuje dużo większym arsenałem ciosów i kombinacji. [...]
[...] to przewiduję ,że mógłby paść rekord oglądalności od dobrych paru lat! Vitalij już zapowiada KO na Adamku... Swoją drogą ciekawe skąd ma tą ****ę pod okiem, wątpie żeby jakiś sparingpartner mu zorbił krzywdę (żart). Może na Ukrainie zrobił dym i rzucił się na kilkunastu chłopa [...]
Niestety ale Kliczko jest szybszy, ma lepszą kondycję, mocniej bije i do tego jest dużo odporniejszy na ciosy od Tomka. Pytanie tylko jak obstawić tą walkę bo wątpię że przez 12 rund będzie uciekać
[...] rzucił się na Kliczkę i kiedy ten po raz kolejny odpowiedział mu ciosami z prawej ręki, szkoleniowiec Ukraińca natychmiast rzucił na ring ręcznik. Do dziś pamiętam jeszcze, jak zły był wówczas Witalij. Niedługo później w Paryżu został mistrzem świata w kickboxingu. Tak, więc opowiastki Olega o tym, jakoby trzy razy rzucił Kliczkę na deski [...]
Antos: O? Bo ja np jakiś miesiać temu miałem pierwszy sparring po przerwie. Walczyłem z kolegą, który jest ode mnie prawie o głowę mniejszy, sporo drobniejszy, i za mocnego ciosu nie ma. I ostatnie pół roku przetrenował dość ciężko. Kondycją bije mnie na głowę.Ponieważ więc byłem zardzewiały, a kumpel, mimo że mniejszy, zawsze sparruje bardzo [...]
Ta walka wygladala jakby dziecko probowalo sie bic z doroslym. Dorosly kilka razy skarcil dzieciaka ale wiekszej krzywdy nie chcial mu zrobic. Adamek zawiodl po calosci, nie liczylem na wiele ale myslalem jednak ze szybkosc bedzie jego atutem. Ale nioe byla. Nie mial zadnych atutow. Deklasacja po calosci. Przykro to mowic ale on nie jest jednak [...]
Otóż to, jak Adamek chcę pas to Povietkin jest jedynym wyjściem. Wiem, że pas został zabrany Władkowi i przekazany Saszy, ale jakby nie patrzeć to właśnie Povietkin jest "Current WBA heavyweight world champion". Szanse na wygraną małe, ale dużo większe niż z Władem. W ogóle walki Tomka z Władem nie chciałbym oglądać, bez sensu imo. [...]
[...] dotychczasowych badań nad wpływem wysiłku na metabolizm aminokwasów i białek są jeszcze często rozbieżne i nie pozwalają na tak precyzyjne usystematyzowanie danych, jak w przypadku węglowodanów i tłuszczów." Problem w dobrym zrozumieniu tego tematu pojawia się między innymi z tego powodu iż, potencjał i udział kaloryczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Siemanko! "pierwszy raz" z planem od Mariana za mną. Ale o tym później. Dziś dzień (na szczęście) nietreningowy, rozpoczęty pewnie jak u każdego z Was wylaną oliwą z oliwek w plecaku.... Dobrze, że przez pierwszą godzinę w biurze jestem sam, mogłem pobiegać troszkę ze szmatami i mopem ścierając całe [...]
[...] Bjj. Na przyszlosc uwazam ze jesli cos takiego bedzie mialo miejsce to kolorowe pasy powinny byc dopuszczone tylko do kategorii open, albo nawet odprawione z kwitkiem. Tak jak to niestety mialo miejsce wobec dziewczyn, ktore tez sie nie zglosily wczesniej. Choc tutaj uwazam ze tak czy siak powinno sie zrobic wage bo najprawdopodobniej te [...]
[...] Bronił tytułu i teraz przechodzi do kategorii ciężkiej. I myślę, że ma jeszcze dużo do zrobienia w wadze ciężkiej. To skomplikowane, kiedy zmieniasz kategorie. Zobaczmy, jak to się potoczy. To też jest moja przyszłość. Za kilka lat na pewno przejdę do obowiązków w wadze ciężkiej. Postaram się zostać w wadze półciężkiej tak długo, jak będę [...]
[...] szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem jak to się stało %-)) ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark (regres ciężaru + drop ) ciezaru nie pamietam x12 x12 x12 x12 + x 10 wiosłowanie hantlami w leżeniu na [...]
dieta Montignac
