dres też jest czeko sezam sie skończył, więc przywitałem pinacolade, opinia jak tu: http://www.sfd.pl/NOWE_BIAŁKO!_W_13_PYSZNYCH_SMAKACH!-t562112-s20.html#post11 piłem na wodzie ale aż ciekawi mnie ten smak na mleku oraz czeko kokos który jeszcze mi został chce wszystkie 13 kurde! ciekaw jestem jak olimpowy complex wypadnie na tym tle, bo tak po [...]
[...] mniejsze niz po pierwszej laczonej szrugsy bedą sztangą jednak, bo lipa na koniec zrobiłem sobie wl 60 coś pod 30 powt, tak sobie, bo miałem siły, bo trening połowe krótszy, jak poprzedni oraz chyba z waga sie przejade nast raz, bo coś mi sie wydaje, ze bede jedyna osobą, która sie w tych zapisach połapie dziś cały dzień dużo węgli i dobrze mi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]
[...] które wymieniłeś będę "ćpał" przez najbliższy rok (może i dłużej poczekam z cyklem) %-) Teraz się skupiam na nich... Wiedzę o którą pytałem zbieram czysto teoretycznie aby jak najlepiej się wyedukować w kwestii dopingu zanim cokolwiek wezmę. A pytania z mojego pierwszego postu wzięły się stąd, że po przeczytaniu wielu tematów o dopingu można [...]
[...] siłownia 3-4 razy w tygodniu, staram się jeździć do klubu rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso i dużo dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie uznaję, nie mam zapotrzebowania na słodycze ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
[...] powinnam serek wiejski,ale nie mogę...Czasem jem tuńczyka(ale więcej niż 2,3xtyg.nie dam rady),czasem jajko (z żółtkiem),często po prostu Wasę lub ciemny chleb(zestawienie jak przy śniadaniu). /SPROBUJ NP. TUNCZYK Z WARZYWAMI LUB CHUDA WEDLINA TEZ Z WARZYWAMI, COS NA KSZTALT SALATKI. No i oczywiście pełno wody mineralnej.... /FAJNIE, DO WARZYW [...]
Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]
To nie jest tak,sam się nieraz łapię na tym że jak zobaczę że ktoś dużo schudł to pierwsze co mi przychodzi do głowy to to że jest może chory,niestety tkwi w nas taki schemat myślenia,że jak gruby to ok okaz zdrowia a odwrotnie to coś nie tak.Wiadomo gdy się nad tym zastanowić jest inaczej,ale co dziwić się zwykłym ludziom co nie mają o tym [...]
Lesnar i 270 na ławie . Jego największy "udokumentowany" ciężar w wyciskaniu to jak pamiętam 210 kg i w siadzie 310 kg co jak na zawodnika mma jest świetnym wynikiem. Oveerem ma za to k***sko silne plecy na pewno mocniejsze od Lesnara. Chyba nie myślicie że Pudzian cisnął by teraz 2-wie paki na ławce ? Jemu pozostał jako taki wygląd za [...]
[...] Najlżejszy trening w planie, choć skupiam sie na nim mocno ze względu na moją nieszczęsną klatke. Zapas wszedzie dość spory, ale mocno skupiam sie na czuciu. Ramiona jak zawsze na pompke delikatnie, bez meczenia sie. Cukier na czczo dość dobry , jeszcze 4 tygodnie temu jak wróciłem do trenowania to był pomiedzy 110-120 wiec jest dużo [...]
bardzo przepraszam,ale porownywanie tego,co mowil Silva PRZED WALKA,z tym jak sie zachowal Michal PO WALCE,to jest po prostu kpina. ja wiem,ze musisz Marek bronic "swojego" zawodnika,ale wlasnie takim bronieniem na sile pozostawiacie jeszcze wiekszy niesmak,bo za kogo Wy nas macie? idiotow? to jest dzial MMA i K-1 i jednak "kilka" osob ogarnia [...]
jak za mało jesz to jeszcze gorzej słuchaj, o 19-20 chodzisz spać żę o 18 chodzisz spać? z tego co widze to jest PRZED TRENINGOWY posiłek chyba masz małe pojęcie o odżywianiu po treningu trzeba zjeść białko + węgle nie musisz trzymać się scisle okreslonych godzin rano - owsianka + rodzynnki/suszone anansy etc + mleko 1,5% + jajko/dwa + lyzka [...]
Twój poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki ale nie masz też dużo masy mięśniowej, ale jak chcesz rekomp to z reguły dietę trzeba trzymać na tip top. Masa jest dobrym pomysłem ale w miarę jakościowa nie taka typowa świniomasa. Dobrze rozumiem, że przechodząc na masę, dodając te 500 kcal dziennie, polepszą się moje wyniki siłowe? Chyba faktycznie [...]
[...] ten zawodnik gra teraz Roo w poprzeczke ogolnie nie jest zle 3 pkt. straty do Chelsea spokojonie da sie odrobic chocby w bezporsrednim meczu, chociaz mozna liczy 4 pkt. bo w bramkach duzo lepiej maja ciekawi mnie jak bedzie grala druzyna Carlo jak przyjdzie tzw. ''boxing day'' i pozniej jak w styczniu na PNA pojada Essien, Mikel, Drogba . Kalou
[...] byc nogi>klatka>barki itd, ale niektórzy pod nazwą nogi mają na myśli uda i pośladki. Zauważcie że niektórzy nawet nie dodają łydek do treningu nóg w swoich splitach. Imo wspięcia są dużo lżejsze niż wl czy mp i wygodniej jest je robic później, ale to Twój trening i zrobisz jak uważasz. a pojedynczym słabym treningiem się nie zrażaj - bywa;-)
Dex czemu jednak nadal p&p Nadgarstek chudy to sie lepiej wtedy przedramie prezentuje bo większa różneca jest%-) też mam chudy;D W tym cwiczeniu sandowa nachwyt Ci nie odstaje od podchwytu? w sensie że nie męczy się dużo szybciej? bo ja jak robie tym samym ciężarem to podchwyt daje 2x wiecej reps i i tak za mało
[...] do tego cała manipulacja elektrolitami i wodą, więc to oczywiste, że wtedy twaróg jest niepolecany. Jeśli nie chodzisz codziennie w samych slipkach to ten nadmiar wody nie robi jakiegoś znaczenia chyba %-). http://www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2008/12/proteingraphic-300x248.jpg Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-30 22:08:47
no tak tak zaqmach z RPG w jakim celu no chyba że alkaida wydała wyrok na Kulczyka no to musimy byc na bacznośći a tak z innej beczki to bedziemy zmuszeni sprawdzic ciebie, twoje ID no bo pewnie wiesz kto taki zamach przygotowuje , rozpracowałes nam kolege ! jesli chodzi o BG to jest po to by wyłapywac rózne zagrozenia najgorsze to te kiedy [...]
[...] wyjazd to ćwiczen będzie mniej. Jeszcze jutro zrobie cięższy trening i będzie z czego się regenerować na wyjeżdzie. Czytałam, że można tak zrobić przed urlopem i wtedy nawet jak trochę odpuścimy dietę to zaraz nie przytyjemy bo ciało potrzebuje energii na regenerację. Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-07-11 16:31:54 Zmieniony przez - [...]
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
