Witaj, a po co stosować ten suplement? Woda wystarczy. Po treningu pełnowartościowy posiłek i wszystko gra jak być powinno. 2h treningu to nie jest na tyle dużo by trzeba było rozmyślać nie wiadomo jak o nawadnianiu.
1. Jeśli będziesz dobrze jadł to tak 2. To zależy od twojej wagi , ale jak masz 14 lat to nie musisz tego dokładnie liczyć , poprostu dużo i zdrowo. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych 3. Nie rozumiem 4. To jest typowo obwodowy trening na wzmocnienie i przygotowanie do innych planów. Poszukaj starych dzienników , niektórzy ćwiczyli tym planem. 5. [...]
Duzo opcji. spolszczenie by się przydało. jak by ktos chciał to tu chyba jest v5 ze spolszczeniem: http://www.tech4u.pl/CrossTrainer-v5.1.0.0+download.html Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-09-14 14:32:42
[...] bo mialem kontuzje ktora wykluczyla mnie na 6miesiecy i wtedy nie patrzylem co jem, jadlem co chcialem i ile chcialem. A jedzenie na noc nie jest zle? Trening zalezy od tego jak koncze uczelnie,a te godziny jedzenie nie moga byc ruchome. 6 godzin moze bedzie dla mnie za duzo ale 4-5 mysle ze bedzie dobrym wyborem. Wszystko wyjdzie w praniu, jak [...]
Sen składa się z kilku faz-etapów, dla Ciebie to tylko wyłącznie sen, kładziesz się i budzisz, natomiast dla twojego mózgu i organizmu to zmiany hormonalne, które zachodzą w trakcie doby. Weźmy np. taki kortyzol, który rano ma największe stężenie, a wieczorem najniższe (potocznie hormon stresu). Pozwala to nam prawidłowo stymulować się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm no cóż, zwykle rano jem śniadanie, potem na basen jeśli jest ten jeden z trzech dni w tygodniu, potem do szkoły idę od 12 do 17 i wieczorem dopiero jakis obiad i kolacja, niezbyt patrzę na rozkład różnych składników w tym co jem, ale staram się zero słodyczy i jak najmniej fastfoodów, no chyba że mama zaszaleje. Co do basenu to jeszcze mogę [...]
Ja mogę mieć Anapolon za 600 zl w Poznaniu. Kumpel który go ma muwi, że na 100% jest to oryginał. Sam ma go teraz wziąść i zobaczymy. Jak pujdzie dużo to może też kupie. SSJ4
Aha i nie bój się żadnego poniewierania. Treningi są dostosowane pod ludzi, którzy zaczynają przygodę z judo. Jak dla mnie to nawet w pewnym sensie to zbyt lekkie treningi, za mało walki, za dużo techniki. Jest mała siłownia no i sauna w celu regeneracji ;-)
jak na moje to za duzo wszystkiego 12 serii na trica po 15 seriach na klate gdzie triceps jest mocno angazowany i to dzien po barkach gdzie przy wyciskaniach tez pracuje nie dziwie sie ze stoi
Przed chwila rozmawialem z czlowiekiem z firmy ostrovia i powiedzial cos takiego po pierwsze nie ma czegos takiego jak serwatka ostrowii z 13g/100 zawartoscia bialka-sa to pasze dla zwierzat pakowane pod szyldem ostrovii po drugie, tocza sie sprawy na temat niektorych bialek z allegro po trzecie powiedziala zeby nie kupowac ostrowii poprzez [...]
[...] - nieznaczy, że dobrze. Radzę Tobie albo zbieraj pięniądze na siłownie, albo w domu/piwnicy zrób sobie amatorską siłkę. Trochę obciążenia, sztanga (2), hantle 2 + ławka z regulacją i można zacząć ćwiczyć. Podaj konkretnie co robiłeś i jak i co jadłeś mniejwięcej. Wejdź w atlas ćwiczeń i trening domatora oraz poczytaj posty podwieszone. PZDR
No wlasnie wyglada na to, ze przez wiekszosc dnia cisnienie jest w normie a na noc skacze...do tej pory po prostu to czulem, zanim zainwestowalem w cisenioniomierz i teraz bede mial to czarno na bialym. Po dwoch odczytach duzo nie moge powiedziac, zobaczymy srednia w przedziale kilku dni. Wtedy tabletka na noc bedzie jak znalazl.
[...] Zobaczymy wieczorem. Lekarz tutaj duzo nie zdziala, bo przyczyny diagnozowac nie trzeba, przyczyna jest jasna i ja jestem jej powodem, a raczej to co robie Pogonie czosek 3x na dzien w solidnej dawce, 3x magnez+potas, zobaczymy czy po tym sie nie unormuje, a jak nie to do konowala po piguly. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-14 16:57:45
[...] tylko i wyl;acznie silowy to dochodza do tego kontuzje niezadko skreslajace ze sportu do konca zycia. i dlatego bioac sie za saa trzeba miec duze rozeznanie zarowno w diecie jak i trenigu bling lubi tak a ty tak co oczywiscie nie znaczy ze jedno i drugie jest idealne - na to wszystko sklada sie duzo inych rzeczy. ...wiele tez zalezy od celow, [...]
Wiesz jak jestem na cyklu to jestem na scisłej diecie...4 g białka 6g wegli i z troche ponad gram tłuszczu na kg..a to jest duzo i tego przestrzegam...Nie mam problemu z wcisnieciem tego raczej chodze po 2 godz sytego posiłku głodny..
Mylicie pojęcia Ciężki biker, a ciężki rower całkiem inaczej się odnosi do rzeczywistości. Cały napęd powinien być jak najlżejszy, każdy gram na obwodzie koła da się odczuć. Powód jest prosty - energia kinetyczna rośnie z kwadratem prędkości. To znaczy, aby rozpędzić trochę większą masę, potrzeba dużo więcej energii. Z drugiej strony wylightowane [...]
nie bialko serwatkowe a koncentrat białek serwatkowych lub izolat lub hydrolizat uwazam ze dla amatorow najlepiej sprawdza sie koncentrat ze wzgledu dobrego stosunku jakosc/cena i maksymalnego wykorzystania potencjału tej frakcji inaczej jest w przypadku izolatow czy hydrolizatów. najbardziej na szybkim tempie wchlaniania zyskują osoby [...]
Jesli chodzi o Foresta,to poszedl po calosci- nie dosc ze nic nie udowodnil tym kopem (nawet amator jak Cie je**ie po nodze a Ty stoisz i czekasz na kopa,to skonczy sie tak samo)to jeszcze sie osmieszyl. Ogolnie goscia lubie,bo widac ze bardzo sie stara i jest pracowity,ale takie akcje tylko psuja Mu wizerunek. No i te w ktorych mowi,ze wierzy w [...]
dałem 150 , nie wiem czy za duzo mnie skasował czy nie , u mnie w miescie wogule jest problem z dostępem do czegokolwiek wiec nie narzekam ,a po jakim czasie efety poczules ? bo mnie nosi juz po drugim strzale ciśnienie,ale pewnie to moja wkrętka jak zawsze na cyklu :P
[...] na co lepiej dziala Twoj organizm. masz 72 h odpoczynku miedzy lekkim a ciezkim treningiem. Teraz dynamika jest bardzo popularna i w sumie radzilbym Ci juz sie w nia wdrazac jako, ze mozesz wiele na niej zyskac. Klatka ciezko nie przekraczajac 90% RM na dluzej na 2-3 tyg zeby sie nie wypalic. Nie bd tutaj zmieniac na conjugate method jak radzi [...]
Cisnienie...
