jak duzo jest

[...] niwix jest dokladnie: dzem 40g mleko 150-180ml soki 150ml (do sniadania zdeka + do zapicia oliwy) ryż biały - brazowy mi nie smakuje i za dlugo sie gotuje choc na 'etapie' jakim jestem nie wiem czy jest konieczne zamiana na brazowy tego czego nie ma: cukry z białek i gainerów (moze 2-3g max) ziemniaki - brak słonecznik - brak chleb - razowy,1x [...]

wrzuce kilka fot jak sie sprawy maja przed klockiem wiec i bebzon zdeka wiekszy leb duzy sie wydaje bo 'wlosia' za duzo - musze sie ogolic waga nie wiem nie idzie juz jak wczesniej - w sumie sie nie dziwie a dodawac ww i sie podlewac bardziej nie mam zamiaru idzie tak jak zawsze szlo - powoli do przodo 96kg z hakiem chyba jest za mna 2tygodniowy [...]

Francuza do czoła rób takim rozstawem, żeby nie bolały nadgarstki. Szerzej jak barki nie polecam - reszta jest ok. Ściąganie podchwytem jest trudniejsze od tego nachwytem. Jeśli bardzo będzie niewygodnie to zamień na nachwyt na prostym drążku - ale!!!! oprócz wyprostu ramienia w dół będziesz musiała także ciągnąć dłonie na boki (tak jakbyś chciała [...]

[...] 8 powtórzeń zamiast pięciu. W piątej serii po 4. powtórzeniu króciutko rest-pause W szóstej serii był zapas mocy, siódma ciężko, ale poszło 18 powtórzeń. Cieszę się jak dziecko :-D Super poszło - gratulacje. Za tydzień już postaraj się nie pomylić w liczbie powtórzeń i nie zrobić za dużo. No a za to w najcięższej serii próbujesz dołożyć [...]

[...] zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Wypróbuj ten drugi i wybierzesz taki który daje lepszą pompę. Rewelacja - jak osłabiona podniosłaś 77,5 kg to bardzo dobry prognostyk na kolejne treningi. Skoro tak mówisz :-) Będzie dobrze - tylko głowa ma wierzyć. A pięty miałaś na jakimś [...]

[...] 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Dobrze czułam pracę mięśni. Obciążenie i ilość powtórzeń taka sama jak na poprzednim treningu. OK 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 5kg/6kg/5kg/18x4kg 5kg/6kg/5kg/18x4kg [...]

[...] miesiowa?), zadowolona jestem z martwego, ok. 36kg w 12 powt (15powt by mnie zabilo), lubie to cwiczenie szalenie. po treningu aeroby 30min, stepperek z hantelkami 2kg jak zwykle. next week, wysdluze aeroby po treningu do 35min, a w dwoch ost tyg do 40min. brzuszek cwicze, fajny trening, choc czasem wyc sie chce plan na ten tydz: jutro [...]

[...] sie rozne filmy w glowie ukladaja, a rezyser ze mnie nieziemski! wieczorem pojade po pokrzywe z mieta, duzo po niej sikam wiec i mam wrazenie ze sie oczyszczam z toksyn :P jak dobrze byc w domu po pracy :) przedtreningowy w brzuchu (whey z woda, pol lyzeczki oliwki, troche mleka 2%, platki owsiane i 4 plastry suszonego banana), zaraz lece na [...]

[...] Jukkka, zapraszam do "jedzacych wiecej" Czlowiek nie gloduje, moze zjesc kawalek dobrej czekolady i nawet owoce sa dozwolone. Przyznam, ze mimo iz sie boje jak cholera, to nie mam takiego ssania na slodkie, moze dlatego, ze w sumie jem duzo i zbilansowanie Tak na marginesie, dzis treningos B zaliczony, mam jedno zastrzezenie [...]

he he wszytsko zalezy od intensywnosci treningu, jak sobie dasz wycisk, to i nogi puchna Popatrz sobie na tego goscia pierwsze 17sek robi i snatcha i przysiad z jedna reka nad glowa, ale druga ma pusta, a ty masz w drugiej spuszczonej luzno miedzy nogami trzymac ciezarek o polowe ciezszy od tego na gorze, dlatego, ze mialabys za maly ciezar w [...]

[...] zrobilam jeszcze ok, ale 4 ostatnie to juz bardzo niekomfortowo dobrze ze sie nie wywrocilam jutro scianka, i nie ma przebacz moze na troche na buldering wskocze choc jakos tego nie lubie. drogi krotkie, silowe, zazwyczaj gwarno i ciasno... ale sprobuje chwilke "do gory nogami" polazic... * Wstalam rano. Nauka niestety... Ale [...]

rogale marcinskie ale HALOOOO ! sam robiles? jak nie, to sie nie liczy <FOCH> -- kika soczewica szybko dochodzi ja gotuje powiedzmy hm 5-10 minut, potem zostawiam na troche w tej goracej wodzie, nie przegotuj jej, ani nie rozgotuj. Dobra jest z sosem pomidorowym, ale ogolnie jesli nigdy nie jadlas, hm moze ci nie zasmakowac :) sugeruje [...]

[...] Za duża aktywność na początek i potem problem ze stopniowaniem bodźców. Twój organizm nie jest głupi i zaadoptował się do tego, że spalasz dużo energii i stara się to robić jak najbardziej efektywnie. Po prostu. Spróbuj powoli zejść z aktywnością tylko do tego, co Cię interesuje i sprawia Ci przyjemność i zostań tak przez kilka tygodni. A potem [...]

To spij, mozg jest konsumentem wiekszosci kalorii, uczac sie duzo spalasz Ale masz dostep do silki, bo wykupywalas karnet, to jak bedziesz miala dzien wolny rano to pojdz na silke, wtedy nie ma tylu ludzi i zrob te swoje maksy, jestem pewna ze masz wiecej niz uwazasz Albo poczekaj na swego chlopa

Ok, bede jadla ziemniaki, i bialei slodkie. Obowiazuje jakis limit, np. 2-3 razy w tyg? Procz platkow i ziemniakow, moge jeszcze makaron razowy, ryz, kasze peczak i gryczana, kuskus? W ogole duzo osob, nawet na forum, unika ziemniakow jak ognia mam na silce taka maszyne: http://fitbay.pl/przyrzad-na-miesnie-posladkowe-jp-39-p-1159.html Babki [...]

lekko nie jest, ale IMO to co sie dzieje odbiega od normy na tyle ze uwazam, ze jak unormujesz sobie sprawy hormonalne bedzie duzo latwiej , ale niezaleznie od wszytskiego to co robisz na pewno na marne nie idzie, nawet jezli na efekty musisz poczekac dluzej

a w Polsce jadlam i z 1800kcal bez silki i aero i nie przytylam Iza, cwiczenia robie na zmiane ale nie jak w superserii? przy kazdym mam 75sek czyli przysiad rest uginenie rest przysiad rest, etc... Aha, dzis nie zjadlam calego bialka, troche go duzo... najwyzej zmniejsze do dwoch porcji na posilek. Kalorycznosc wychodzi z 1400-1600kcal w [...]

Szkoda, już to kiedyś mówiłem, ale fajna jesteś. Zawsze jak wchodzi się na 1szą stronę bloga i widząc, że jest już dużo, chce się zapytać, gdzie najnowsze foty.

Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]

[...] nadal bardzo mocnym - mówił "Gazecie" trener Arki Mirosław Dragan. Jego drużyna trenuje do soboty codziennie o godz. 17, czyli w porze niedzielnego meczu. - Chcemy jak najlepiej rozpracować Legię, ale również nasi rywale nie śpią. Wysłannicy Legii obserwowali nas zresztą w Ciechanowie, podczas sparingu z Polonią Warszawa - mówi Dragan. [...]