po co. ja juz nie jestem gruby, tylko trzeba sie nie upasc z powrotem ,a urosnac. na low carb istnieje mozliwosc, ze kogos zabije na ulicy, jak bedzie jadl batonika carb cycling jest duzo wydajniejszy niz low carb.
choc moze jak ktos ma naturalnie duzo tescia, to tak tego nie odczuwa. ja coraz bardziej sie przekonuje, ze raczej moj naturalny test nie jest mega wysoki
inna sprawa, ze to uczucie jakby sie czlowiek nie miescil we wlasnej skorze jest tez spowodowane dlugotrwala redukcja i jak teraz zaczalem wsuwac duzo wegli i kalorii, to naprawde samo zarcie rozrywa. ale niezawodnie omen juz dziala, moge to stwierdzic z calkowita pewnoscia
heh nie no staram sie nie poddawać ale jest taki dzien jak sie no zostanie w domu a nie pojdzie do szkoły i no ma sie ten "akt obzarstwa" powiem tak zjadłam ladnie 1 sniadnie 2 sniadanie potem wymazac z pamieci i potem ładnie obiad xD ale i tak nie tak ładnie jak ustaliłam bo za duzo ww. Jak mi dzis pozwola rodzice to ide na cwiczenia [...]
Jasna sprawa. Tylko Arni jest juz calkowicie sztuczny, stac go na wiele lekow, operacji i innych cudow. 1. w pl nie dozyjesz 70, tak czy inaczej 2. jak masz duzo kasy, to jasna sprawa, poradzisz sobie. prywatnie. liczac na nfz juz zbieraj pieniazki na trumne Panowie, powaznie, nie porównujcie Arnolda który jest bogaty i żyje w innym świecie, [...]
[...] niż super styl, a nauczyciel z "ŁAPANKI" No i predyspozycje - jeśli masz do czegoś predyspozycje i jest to teoretycznie słabszy styl, to i tak będziesz dużo lepszy, niż jak byś trenował lepszy styl, a nie miał do niego predyspozycji. I co do styli - ja tu pisze o normalnych stylach, nie o gimnastyce pro zdrowotnej, popłuczynach po czymś. [...]
[...] na drązku szerokim nachwytem 3 x max ---Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 ( bez obciązenia ) ---Martwy ciag 10/10/8/6 progres unoszenie z opadu ma byc traktowane jako rozgrzewka przed MC Brak wiosłowania - tragedia + lipa. Najlepiej by było MC 4 serie + podciaganie 4 serie + wiosłowanie 4 serie. na koniec chciałbym dodac jakies [...]
[...] jest to zle? A z ta kreatyna to wiem zemoge zle robic dlatego prosze o porady, poprostu chcialabym do lata zwiekszyc mase miesni i dlatego taki pomysl. Nie koniecznie dobry jak sie spodziewam... Zmieniony przez - koszka w dniu 2015-02-22 09:59:02 Zmieniony przez - koszka w dniu 2015-02-22 10:01:12 Zmieniony przez - koszka w dniu 2015-02-22 [...]
Skoro ćwiczenie na klate odpada to zastąp je innym, bo jak na ponad rok stażu to radziłbym dodać coś jeszcze np. Krzyżowanie na bramie linek wyciągu dolnego klęcząc 3x15. Na plecy napewno nie będzie za dużo, ponieważ ja miałem 15 serii w 4 ćwiczeniach i nie było za dużo . Co do zamiany czwartku z sobotą to według mnie tak jest lepiej. Po treningu [...]
[...] ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś błędów. Podrzucam jak wyglądają moje przykładowe trzy jadłospisy:) Z tymi otrębami to jednak przesadziłem, nie ma ich tak dużo jak mi się wydawało xd Zazwyczaj [...]
[...] jest człowiek z ekipy Hools, a dla ulrasa pseudokibicem jest np. piknik, bo nie jeździ na wyjazdy, bo nie kibicuje, itp. itd Z pierwszym stwierdzeniem mogę się jak najbardziej zgodzić, bo pikników nie interesują grupy kibicowskie (z reguły przychodzą na mecz parę razy w roku) nie wiedzą co śpiewać, nie wiedzą co się dzieje na [...]
Początek jak najbardziej może być taki jak rozpisałeś, czyli 12 tygodni testa + deki, potem trzy tygodnie przerwy między nandro a trenem. To powinno wystarczyć, żeby nie wywaliło prolaktyny za mocno, jednak warto mieć pod ręką cabaser (bromo to za dużo nieprzyjemnych sidów i gorsza skuteczność). Dawki to myślę, że 350-400mg deki i 450-500mg testa [...]
jesli chodzi o diete to tak jak pisalem: 120 bialka / 900 weglowodanow / 100 tluszczy ... cos w granicach 4800-5000 kalorii. zeby nie bylo ze wpieprzam tylko sam trec mass xxl o ktorym pisalem. mass'em tylko uzupelniam, jem dziennie duzo ryzu, makaronu i 2 kostki bialego sera (jedna kostka 200g=prawie 40g bialka) ryz z wolowina przed treningiem, [...]
moim zdaniem osoby, które piszą o prohormonach tak jak koledzy powyżej nie mają w ogóle pojęcia o czym piszą (chyba że mowa o starociach w stylu 4 ad i innych tego typu, bo te faktycznie nie klepią). Obecnie produkowane prohormony, te z pewnych firm (Generic Labz, Anabolic Extreme, Competetive Edge Labz i kilku innych) to produkty, które dają [...]
[...] lekko robię nogi, bo muszę trochę górę do nóg nadgonić, wczoraj spodnie kupowałem, masakra, wszystkie ciasne w udach, kupiłem dużo za długie do skrócenia, ach te nogi, rosną jak popieprzone) żurawie 10/10/10 uginanie przedramion z hantlami na skosie dodatnim 12/8 10kg/15kg młotki 12/8 10kg/15kg Może można brać 2 tabletki, ale mój żołądek tego nie [...]
no dlatego pytam mądralo :P i widze ze za duzo białka chce przyjmować powiedz mi czym ty zapotrzebujesz 300g białka dzienie? ;p . nie widze tam 100g proszku . jak juz 60g max 70g to jest r óżnica. Oliwy za duzo okej dlatego pytam zamienie na ryby czy tran lub orzeczy.
wweraw przejrzałem tutaj setki diet i nie widzialem przeciwwskazań u ekspertów,sam daję przed treningiem brąz+ cycek a po nim biały+cycek. A ja mam pytanie czy dla endo jednorazowo 100 gr ryżu to nie za dużo? Bo sam nie wiem czy dobrze go dawkuje,nie zapycha mnie jakoś na dlugo więc myślę,że nie jest źle,jak uważacie?
[...] dodać/odjąć ww/b/tł ( proszę o poropozycję produktów ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne warzywa a perś z kuraka czasem zastępuje czerwonym mięsem. Natomiast w posiłku "I kolacja" daje jakieś ww o wysokim IG typu ryż biały/chleb biały/ziemniaki
Zalezy mi na tym zeby schudnac i mniej wiecej wiem jak ma wygladac moja dieta redukcyjna (chociaz nie jest jeszcze dopracowana) ale nie wiem ile kalorii powinienem odjac od tego co mi wyszlo ze wzoru podanego przez ellis? Zalezy mi na tym zeby pozbyc sie tluszczu z brzucha ale cwiczac regularnie nie chcialbym tez stracic za duzo jesli chodzi o [...]
[...] którego jest i tak w diecie za dużo, możesz spokojnie dodać łyżke oliwy - tylko wtedy idz na trening po około 1,5 - 2 godziny L3m0n - powiedz jej że uciekniesz z domu jak będzie tak żarła i nigdy nie pozna swoich wnucząt - zadziała a tak na serio to niech sie opamięta, ryby owszem są zdrowe ale w ograniczonych ilościach, szczególnie [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
