[...] w ciągu całego testu, ciasta, lody, ogólnie słodycze na pewno nie pomagały, za dużo ich zdecydowanie było, sprawa też taka że czasami bulk był pity za często i zastępowany jako zwykły posiłek, dziękuje za zmianę tematu, jak najbardziej poproszę o te treningi, możesz śmiało tu wklejać, bo już kiedyś coś wspominałeś, chętnie skorzystam, [...]
[...] - ss klatka – no i co nie co się zdziwiłem okazuje się, że chyba źle liczę kg na hantlach. Bo od 32kg w górę są oznaczone cięzary, ale te wcześniejsze są takie jakby „samoróbki” i nie ma na nich napisanych wag. Dlatego zastanawiam się czy czasami we wszystkich ćwiczeniach nie robię trochę większymi kg a sam o tym [...]
Mój komentarz: Co za dużo to nie zdrowo : D Do wszystkiego trzeba mieć umiar, aby nie przesadzić.. jak zauważycie jakieś niepokojące objawy może warto odstawić słodziki? i wtedy poczekać na reakcję.. aspartam Substytut cukru, aspartam, wywołuje wiele niepokojących zaburzeń, od zaników pamięci po nowotwory mózgu. Mimo to amerykański Urząd ds. [...]
[...] W Rhein-Neckar grają pana ludzie - Grzegorz Tkaczyk, Sławomir Szmal i Karol Bielecki. Pierwszy nie zagra z powodu kontuzji, ale dwaj pozostali już zastanawiają się, jak ograć Vive Targi. - Karola to chyba specjalnie nie musimy tutaj chwalić. Ale w czwartek nie będzie tym kochanym Karolem, który niejednokrotnie ratował nam tyłek, tylko [...]
Ja nie robiłem aż 30 sekundowych sprintów bo wydaje mi się że to za dużo (jeśli chodzi o mnie) a dlaczego? bo maksymalne obroty moge ciągnąć przez góra 20 sec a jak bym miał jeszcze 10 sec biec/jechać ta intensywność byłaby o wiele mniejsza niż w początkowych sekundach, dlatego wolę sprinty krótsze. Zresztą to zależy od osoby, sam zobaczysz jak [...]
[...] na noc Szykuje się mega przeyebka na uczelni przez najbliższe 5 tygodni.. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=jvn7O3rfv5k --- Marian - chciałbym żeby poszło mi jak najmniej kg, a jak najwięcej fatu, wiadomo, tym bardziej, że i tak ważę nie tak dużo, ale z drugiej strony jak waga zejdzie trochę to będzie łatwiej się podciągać, bo [...]
[...] głodna }:-( Trening: Zaczynałam tradycyjnie - od Treningu nr 1 z odchudzania łopatologicznego a potem w ramach kontynuacji wzięłam się za TRENING nr 2 Z treningami podobnie jak z dietą - gdy już wpadłam w rytm, również nie miałam z nimi kłopotu. Miałam jednak dwie krótkie przerwy od treningu siłowego - jedną z powodu choroby i drugą - z powodu [...]
Wracam po przerwie spowodowanej : 1) najpierw choróbskiem 2) potem przeprowadzką ( drugą w tym roku – miło było wrócić na stare śmieci) 3) a potem niemocą ogólną jakąś taką A wracam by się podsumować jakoś ładnie – lub nie :-D Zatem Panie i Panowie: PODSUMOWANIE Tak, tak. Przyszła pora i na mnie bym powiedziała kilka słów i pożegnała ten dziennik. [...]
[...] firmowe bluzy ACTIVLAB i będziemy śmigać po lasach, u Ciebie są extra tereny. Saida – a dziękuję bardzo! Czarny wyszczupla i wysmukla. Fala – polecam jak najbardziej takie bieganko, na początku może być ciężko, ale szybciutko się wkręcisz. Nigdy nie biegałam na bieżni to nie mam porównania, co do wysiłku, ale wiadomo, że [...]
[...] godziny nic już nie piję. Śniadanko – pycha!! Micha do pracy – posiłki 2-3: Posiłek nr 4 Mięsko zjedzone między posiłkami 4 i 5 Chciałam dokładnie opisać jak się dziś czułam, ale z trudem przychodzi mi teraz myślenie, mam delikatne problemy ze skupieniem. Zatem krótko tyle ile pamiętam: od rana do godziny 16-tej czułam się [...]
[...] siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) kazdy wie ze "wyciskanie siedzac" jest na wolnych ciezarach - czyli barki a dopiero "wyciskania na maszynie (do [...]
Dzieki za odpowiedz! ALE JAK ZWYKLE MAM PYTANIE :P Duzo sie mowi na tym czy innych forach o sile i wszelkiego rodzaju jej wzmacniania. A ja chce zapytac o rozciaganie bo mam wielki problem z doborem odpowiednich cwiczen rozciagajacych. A to tez jest bardzo wazne sam sie o tym przekonalem gdyz przed rokiem mialem problem po wslizgu (tak [...]
[...] poprostu klub nie jest w stanie go opłacić i trenujemy sami..właśnie...trenujemy za dużo powiedziane kilka okrążeń wkoło boiska trochę rozciągania i później gramy, nikogo nie interesują takie treningi przez co frekwencja jest niska:( Prosiłbym aby ktoś napisał nam plan treningu jak on powinien wyglądać itp. z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.
[...] poprawienie w calej druzynie kondycji wytrzymalosci i szybkosc (technike tez bedziemy szkolic) w zwiazku z tym ma do was panowie prosbe czy moglibyscie mnie wiecej napisac jak przeprowadzac trening wiem ze napewno po pierwsze : Rozgrzewka Rociagania (Cwiczenia no wlasnie i tu jest pies pogrzebany duzo czytalem o treningach i spialem sobie [...]
[...] Tor przeszkód podobno jest bez czasu ale trzeba zrobić go dwa razy, no i na koniec wejście na 4m po linie na samych rekach dwa razy z przerwa, a jeszcze jedno podobno jak za dużo kandydatów dojdzie do tego etapu to jeszcze sparingi pomiędzy uczestnikami. P.S. Rozporządzenie z dnia 20 marca 2007 r to chyba po prostu formalność a testy są [...]
Zrobiłam tez trening B - wzięłam 4 kg na łapek( do każdej po 4). Odczułam, mam wrażenie jakby mi brakowało jednej serii, żeby się dojechać. Z 5 kg jeszcze rąk nie umiem ćwiczyć, merdają mi nie jak trzeba, ale z 4 czuję, że mogę 3 serie spokojnie. Sprawdzałam się, nie chciałam zacząć od kuku jakiegoś. Poza tym mam niedobry nawyk z ćwiczeń [...]
Wrzucam michę. Kiepsko dziś. Najgorzej jak zwykle z białkiem. W panice biegłam po pracy na drugi koniec miasta po jajca od szczęśliwych kur, bośmy wszystko wyżarli w czasie krótszym niż przewidziałam. To podratowałam menu jajecznicą. Na razie nie histeryzuję, choć widzę, że nie do końca dobrze sobie radzę. Muszę znowu zajrzeć do Ovejki - [...]
[...] ręka dużo słabsza i ucieka mi jedno ramię maszyny, taka inna niż te co dotąd na nich ćwiczyłam) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (katastrofa za każdym razem, jakaś lewa jestem) I- 8x10kg II-8x10kg - za drugim razem w połowie była przerwa, bo zdechłam 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - tu ćwiczyłam na [...]
[...] ciężko bardzo) III-11x10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 10x18kg II- 10x 18 kg III- 14x12kg (zmniejszyłam, bo oszukiwałam przy większym, jak sie zorientowałam, że źle wykonuję ruch to zmieniłam obciążenie) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc I- 10x5kg II - 10x5 kg III- 11x5kg (kamień milowy, cos ruszyło !) 5. [...]
[...] No nic, zeszło ze mnie, więc teraz trening. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x40kg II-7x45kg III-8x45kg IV-9x45kg V-6x50kg (zamiast coraz lepiej to czuję jakbym miała coraz mniej siły, mroczki przed oczami, uczucie permanentnego zmęczenia , to już któryś tydzień tak jest, a forma mi spada, spada, spada... nie poddaję się, może [...]
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
