Ogólnie zaczęło się od ćwiczeń dynamicznych a szczególnie, gdy zacząłem robić 'skręty tułowia w siadzie'. Do niedawna jeszcze jak z wcześniejszego planu wynika dużo różnych wymachów i kopnięć, z tym że tutaj akurat zrobiło mi się tak, że od czasu do czasu muszę 'strzelić' biodrem żeby tam wszystko jakby wskoczyło na swoje miejsce. Tylko, że w tym [...]
[...] - wczytaj się w etykiety preparatów, nazywanych przez ich producentów BCAA. Większość z nich nie ma w zasadzie prawa tak się nazywać... Glutarol to miks glutaminy i peptydu glutaminowego - zgoda. Jednak peptyd, jak wskazują badania, wcale nie jest mniej skuteczny od glutaminy, o czym niedawno szeroko dyskutowaliśmy na łamach forum. S. Ambroziak
Nie 50 a 40. Cztery łyżki na dzień to nie jest jakaś potężna dawka, przy takiej chudej diecie. ...olej rzepakowy, ser żółty itd- dział odżywianie się kłania. Może powiesz, że olej rzepakowy, bądź ser jest lepszy ? Chyba według twojego tajemniczego "zaplecza", bo faktycznie zawiera nieporównywalnie mniej ALA, które jest metabolizowane przez wątrobe [...]
[...] i naprawdę polecam taki zakup osobą które zaczynają przygodę z bieganiem. 3 tydzień bez słodyczy!!! to nowy rekord ;) Ostatnio, często czytam na opakowaniach słodyczy jak są kaloryczne i tak dobrałem sie do ptasiego mleczka. Całe opakowanie które przed dietą potrafiłem zjeść w ciągu dnia ma 2000 kalorii. Za głowe sie złapałem. No cóż... [...]
[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]
[...] nog na lawce (3/4 serie po 15-35 razy,tj. czasem robie 4 serie po 20, a czasem 3 po 35) + od czasu do czasu nogi cwicze -> roznie bywa (zalezy czy ochota jest A czy sa jakies efekty...? Jezeli chodzi np. o plecy, czy barki to widze ze sa (tego to sie nie czepiam) Bicepsy i tricepsy wolno, ale tez sie rzezbia. Najgorzej jest natomaist z [...]
[...] no i oczywiscie w sylwestra trzeba przypompic bo to taka juz tradycja i poprostu przywitanie roku dla mnie juz w naturalny sposob. Jak juz napisałez staram sie nie pic jak cwicze, a jak mam przerwe to lubie sobie wypic. Moj sposob na małego kaca i chyba brak spadków masy jest prosty przed piciem jem duzo weglowodanów i pije duzo wody, [...]
W odżywkach Weidera jak dla mnie jest za dużo cukrów i za mało dobrego białka. w Whey Gainer 4000 w 100 gramach masz 30 gram białka ( jak na gainer to bardzo dużo ) i jest to serwatka. W skład węglowodanw wchodzi mieszanka maltodekstryn, fruktozy i glukozy czyli krótko i długo wchłanialne. Bardzo dobra mieszanka. Dodatkowo masz Tauryne i [...]
nie wiem czy serek mozarella dodaje się do pizzy..?? to jest taki biały ser:) jak robiłem wcześniej dzienne zapotrzebowanie przy ilości dni treningów takiej samej tylko że miałem wtedy samą siłke i żadnych prawie aerobów, to miałem zapotrzebowanie 2700. A jadłem też zdrowo tylko niestety zrobiłem błąd i jadłem dużo węgli typu: chleb, kasza, [...]
No pewnie, niezależnie od tego jak sie nastawiamy czy nie, poród nie służy do tego by robić z nas szczęśliwe kobiety czy szczęśliwe matki, dla statystycznej ciężarnej to bolesny sposób na zakończenie męczącej ciązy Jedni uciekają mi pomogło filozoficzne podejście, skoro jest jak jest to dlaczego mam z góry zakładać ze będzie źle, wolałam założyć [...]
[...] tygodnia)=230 4) 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3= 2444 5)Dodajemy NEAT: 2444+500=2944 6) Doliczamy TEF 2944+ (2944*10%=294)=3238 kcal Tyle tego wyszło, że ja nie wiem jak to przejem. Chyba w pracy będę musiał sie podzielić :P Jak to mam podzielic w moim wypadku na ilosc białek/wegli/fatu? Obiło mi sie o uszy, że dla takich grubasków jak [...]
Na początku musimy zobaczyć na czym stoimy bo tak pisać to możemy sobie dużo, ale nic z tego nie wyjdzie jak nie będzie chętnych. Przyjmijmy zatem, że jest to warunek konieczny od którego możemy dopiero rozpoczynać planowanie i poważne rozmowy. Rozumiem, że nie chodzi już o turniej, a zjazd/wspólny trening/spotkanie sztuk walk sfd. Moim zdaniem [...]
[...] https://youtu.be/r89wHNlBA_8 https://youtu.be/79skDUcwPlU Dopiero zaczynam więc nie bijcie ;) Dobry, Napiszę w punktach będzie bardziej czytelne Wyciskanie : - za nisko stojaki - nie stabilizujesz ruchu grzbietem (luźny najszerszy, a powinien być spięty) - wyciskasz barkami i je wyciągasz ku górze - łokcie za mocno lecą na boki, staraj się [...]
[...] biega i do nich trzeba walic z armaty, ale niektorzy juz sie tak przyzwyczajaja ze wala do kazdego. Jak dla mnie trening i diete masz dobrze rozpisana, moze potrzeba jakiejs zmiany - ale to tylko ty wiesz, bedziesz kombinowal - bo masz pojecie to od razu widac. Mysle ze idealna chwila dla ciebie na saa. Jezeli chcesz jak pisales dobra [...]
po pierwsze 2x czy 3x w tygodniu to nie klatka tylko cale cialo po drugie z tym MC jest duzo mitow, podobnie jak i z przysiadami, ze sa to szkodliwe cwiczenia, chamujace wzrost mlodej osoby itd etc plan: -zagalopowalem sie mowiac, ze w planie widze male braki.. -uloz plan od nowa: *na kazdej sesji treningowej FBW cwiczymy cale cialo, full body [...]
[...] chlopak nie ma kasy a Ty na sile mu proponujesz szara wille tak niech sobie kupi karnet 5 wejsc to w skali miesiaca strasznie duzo skorzysta. Wydaje mi sie,ze chcesz pisac jak naukowiec ale nie bardzo Ci wychodzi bo Twoje wypowiedzi sa strasznie nieskladne. Moje obiektywne zdanie jest takie: Z drozszych silowni oxide i fitlife przoduja i biorac [...]
[...] o poziomie wytrenowania czy wiedzy osoby na ten temat . Nieraz widze chlopakow ''walczacych''z ciezarami a technicznie ech..szkoda gadac...! Dojscie do takiej ''formy''jaka mam teraz kosztowalo mnie sporo czasu i wysilku.Duzo eksperymentowania,co dla mnie dziala a co nie.Rowniez rad osob mi bliskich Mysle,ze za kilka tygodni zmieszcze sie [...]
dziekuje bardzo za mile slowo.. Powiem Ci szczerze,ze nie mam problemow z przestrzeganiem tzw diety,bo nie traktuje jej jako takiej.Tzn,jem ogolnie mysle,ze zdrowo,bo skoro nie bede dawac swojemu organizmowi odpowiedniego ''paliwka'' to nie bedzie dzialal jak trzeba.Szczegolnie jak sie sporo trenuje jest to wazne. A lubie degustowac jedzenie i [...]
[...] minuta kazda strona I...pobieglam na zajecia z BOx fit Zajecia trwaja 45 min. http://www.youtube.com/watch?v=exDx5zUiOYM&feature=fvw Wkleilam link by troszke przyblizyc jak to wyglada.Nic innego nie znlalazlam na necie niestety. Oprocz duzej ilosci ''jabs''i ''kicks'' przez ostatnie 15 min jest trening obwodowy (skakanka,jogging,pompki i [...]
[...] mają lub też mogą mieć kontrole dopingowe zatem stosowanie wielu szczególnie amerykańskich preparatów przed tren. nie jest możliwa gdyż mogą one wywoływać reakcje organizmu jak po zażywaniu "Towaru" i w testach wykazać pozytywny wynik. Co do osób młodych i stosujących preparaty typu Siekacz jak ja to nazywam zależy nam na osobach, które jeszcze [...]
NOWOŚĆ OLIMP TRIBUSTERON 90
