Nie wiem, czy wiesz co to jest Reverse Diet - jak schodzisz z redukcji, żeby się nie zalać dokładasz co tydzień po 100kcal, po co ? Ponieważ na redukcji masz obcięte węgle co prowadzi z czasem do spowolnienia metabolizmu, i jak Twój metabolizm będzie za wolny, to jak dołożysz 800kcal to po 3 tygodniach/4 wrócisz do tego od czego zacząłeś. Chodzi [...]
[...] miażdżycowy Dlatego pytam czy ktoś to wogole szamal w celach sportowych;) Zmieniony przez - PlebsonTar w dniu 2020-06-02 19:07:21 I to w caps ma takie samo działanie jak inj..? Gluta na ten przykład też inj/caps a różnica wielka ;-) W iniekcji jest jeszcze jednofosforan adenozyny i podejrzewam że z tego tytułu kapsułka nie będzie działać [...]
nie no najlepiej lac wode jak to w waszych babskich gazetach jakbym ci powiedzial ze mozesz zgubic 20 kg w tydzien bez wyrzeczen to bylabys zadowolona? - TAK bo takiej odpowiedzi oczekujesz tym czasem wszystko sie robi powoli, ciężką pracą i litrami potu to nie jest zabawne, ale jest w tym ukryta przyjemność, satysfakcja ale możesz być dalej [...]
Jak nie jesteś pewien czy możesz robić wszystkie ćwiczenia, to radzę wybrać się do fizjoterapeuty. Akurat na dolne mięśnie pleców bardzo dobry jest MC, jednak wykonywanie ciężarów maksymalnych w tym ćwiczeniu przy dużej skoliozie jest odradzane. Tak czy inaczej, jeśli nie będzie problemu ze wszystkimi ćwiczeniami, to nie możesz zaczynać [...]
[...] samej gorze no tego centrum handlowego .... nie pamietam nazwy ..bo nie jestem wogole z tamtych rejonow ... hmmmmm... te centrum jest niedaleko centrum handlowego młyn czy jakos tak takie duze nowe... jedna rzecz mnie tam normalnie zszokowala... jak poprosilem o wstep jeden..to miła pani powiedziała "prosze bardzo , 50 zł" a ja :O [...]
[...] miesiace wyrzeczen, wszystko na wlasne zyczenie - by stac sie zdrowym, normalnym czlowiekiem, po to. A teraz to parcie na suple.. Coz, ja to widze inaczej, a mianowicie jako majstersztyk marketingowca :) Siec zaladowana jest reklamami supli, tak naprawde nikt juz nie kupuje ich na podstawie reklam. Kupuje sie na podstawie srodowisk [...]
[...] 3 : (13:30 ) ·Piers z kurczaka bez skory 200g ·Warzywa 100g ·Oliwa z oliwek 15g ·Chrupki kukurydziane 100g ( Ma duzo Ww , tak jak mowiles )WYWAL TE CHRUPKI,DAJ TU JAKEIS POZRDANE ZROLDO WW JAK NP. KASZA GEYCZANA CZY MAKARON RAZOWY! POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) ·Ryz brazowy / [...]
[...] gotowana z sałatką jw. kolacja twaróg, 150g z jogurtem naturalnym 50-100g dodaje do sałatki ew. cebulę bądź paprykę, a sałatkę z surowych warzyw na gotowane Już nie wiem jak ułożyć tą dietę niby ma być dużo białek...Dziennie dostarczam ok 3l płynów w postaci wody oraz różnego rodzaju herbat, zazwyczaj czerwonych. Dziękuję za odpowiedź i [...]
"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]
[...] trenują bardzo dużo a sylwetki mają bardzo kobiece :) Namawiamy do wstawienia tutaj działowej ankiety i prowadzenia dziennika. Wiele się można nauczyć i dopracować. Tak jak Jurysdykcja napisała na początek trening będzie w porządku. Radzę poczytać biblioteczkę działu dla lepszego rozeznania w tematach związanych z treningiem i dietą. To taka [...]
2 kg w 3 tygodnie to za dużo. Mięśnie rosną wolno. Białka horrendalna ilość - na masie wystarczy nawet 1,5 g na kg masy ciała, więc jakieś 120 g to będzie max. Za dużo nabiału, ponad pół kg, zostaw jedną sensowną porcję - np mozarelli. Jak na 2700 nie rosłeś, to trzeba było dodać 300 kcal, a nie 1100 i obserwować. Wagę obserwujemy pomocniczo, [...]
[...] się czuje na takich powtórzeniach. cel to rozwój sylwetki, nie siła reszta informacji w profilu dublowanie hmm poprostu po jednym wiosłowaniu nie czuje dobrej pompy dopiero jak dobije sztangielką to czuję, że już czas zakończyć te ćwiczenie przy barkach lubie jeszcze po takim dosc krotkim ruchu na smithie zejsc glebiej sztangielkami nogi robie [...]
[...] tu zmieniać ale szczerze nie polecam. to kompletny blamaż dla waszego forum A nie podałeś żadnych argumentów i wytłumaczenia tylko to, że "skońcyzłeś/kończysz" jakieś tam studia o czym w poście dalej. Może w takim razie skoro udzielasz "konstruktywnej krytyki" pójdziesz do programu i będziesz odpowiadał na pytania i [...]
jeśli nie wiesz jak ćwiczyć by były jak najlepsze efekty to daruj sobie ten cykl do jesieni. Przetestuj sobie na własnym organizmie jak będzie najlepiej. Ja kończąc cykl na suplach (ostatnie dwa tygodnie) robiłem super serie np. na biceps 10pow. po trzy ćwiczenia, 4 serie co każdą odpoczynek 1min i to pompowało najlepiej i było widać efekty. [...]
jak zaczyna Cię za bardzo podlewać tgo znak że coś jest nie tak, za dużo kcal, po za tym 6kg w dwa miesiące to też za szybkie tempo bo mięśnie tak szybko nei rosną, część z tego może być treścią w jelitach i wodą, ale spora część to też tłuszcz, jak nie możesz przejeść kcal, to możeszd orzucić małe cardio na bujnięcie metablizmu, możesz podbijać [...]
[...] pewnie też można kupić) tylko o ile sie nie myle najpóźniej to bus wraca koło 19,a skoro treningi były by wieczorne to odpada. Ja miałbym na to ochote iść bo jakby nie było to lepsze jest jak zwykłe jj,no ale może sobie odpuszcze ze względów czasowych(dużo czasu zajmuje mi przyjazd ze szkoły itp) Druga sprawa co do tych treningów [...]
[...] od deki... wiekszosc osob przyzna, ze deka najwiecej zamieszania robi miedzy 4 a 8tyg, wczesniej i pozniej dzieje sie niewiele za to po cyklu moze dziac sie bardzo wiele jak ktos zle znosi nandrolony swoja droga zakup oryginalnego greka nie jest raczej czyms wyjatkowym nawet wsrod ludzi na sfd i wcale nie bedzie gorszy od tej 50tki bo [...]
Gala roku, miała być gdyby nie trzy ostatnie walki. Ogólnie nudy nie było, tylko że to były 3 gwałty, zakończone decyzjami. Szkoda, bo jakby bj, shogun i diaz w ogóle coś pokazali to na prawdę byłoby kozacko... Diaz vs Henderson - nie spodziewałem się, że Diaz będzie taki bezradny, nie miał zupełnie nic do zaoferowania. Ta walka pokazuje jakim [...]
[...] dobre uniki + zadawałem dużo kopnięć moją prawą nogą. Na koniec miałem sparing z kolesiem który ma rekord w kick boxingu 7:1:1 i też nawet nie źle mi poszło bo mi mówił co i jak i to był light contact więc tam bardziej technicznie żeby ciosy dochodziły. Po 5 sparingach byłem już wyczerpany ale włożyłem wszystko od siebie. Po treningu rozmawiałem [...]
[...] to porywanie sie z motyka na slonce, uloz plan treningowy traktujacy cale cialo na jednym treningu wykonuj najwazniejsze cwiczenia angazujace wiekszosc miesni jedz jedz jeszce raz jedz a jak nie jesz i nie trenujesz to spij, to jest droga do masy, przed treningami silowymi i "hopkejowymi" wcinaj duzo wegli zeby nie palic miesni tylko kalorie
Prosze niech mi ktoś pomoze z zzucić 7kg w 3tygonie
