Po pierwsze, to jest dział o tradycyjnych sztukach walki, a jakoś nie napisałeś że jesteś trenującym taekwondo czy kung-fu;) Samymi pompeczkami i drążkiem ciężko wyrobić atletyczną sylwetkę, ciało przyzwyczaja się do takich monotonnych ćwiczeń i mięśnie nie reagują wzrostem. jak lubisz ćwiczyć w domu masz dział Trening dla początkujących i tam [...]
[...] ze sklepu wiec prosze ew dodowac do tego co proponuje odpowiednia ilosc ww :D (bulka to kolo 50g ww- zaokraglenie w gore :D dla rownego rachunku) 3. polecam cos takiego jak shaker :D poreczny mozna latow schowac :D -odpowiednia ilosc taniego bialka (nic wymyslnego zwykly koncentrat ovopol czy cokolwiek - cena podstwowej odzywki bialkowej w [...]
[...] ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko chłopaki Ci pomogą, weź [...]
[...] sport nie dla mojego brata, tu jest potrzebna ogromna cierpliwość i sumienność, a on jest bardzo ruchliwy, zmienny, wszędzie go pełno. Od miesiąca siedzi przed kompem, widzę jak sie psuje i chcę by powrócił do sportu. Z własnego doświadzczenia wiem, że pakiernia jest wspaniała i dlatego go nakierunkować na ten własnie sport. Gainer według mnie [...]
[...] i 4g po treningu. Tak to sobie rozłożyłem bo mam tego tylko 200 kapsułek i wychodzi że starczy mi na 31 dni. „A zatem pytam was” czy taka dawka wystarczy jak na pierwszy cykl czy może dokupić jeszcze 100g kreatyny i wtedy brać: -w dni nietreningowe 5g na czczo, -w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu. Wtedy starczyło by [...]
[...] sie na Lombardzie. Jest to jeden z moich ulubionych zawodnikow a tu odwala taka kiche. Niechce mi sie wierzyc ze jest az taka roznica poziomow miedzy zawodnikami bellatora a ufc, ze mistrz bellatora przegrywa z zawodnikiem z duzo nizszej polki ufc jak czolowka. Pozatym decyzje dal bym Hectorowi co nie zmienia faktu ze dal d upy po calosci.
[...] stacjonarny jeżeli się go ma pod ręką. Nie pojmuję tej logoki. Skoro pajacyki nie angażują wszystkich stawów, to pojeżdżę na rowerku, który angażuje jeszcze mniej :-) Przez jakiś czas trenowałem sam i wiem, że ciężko się zmobilizować do porządnej rozgrzewki. U mnie jest przeciwnie, nie chce mi się ćwiczyć samemu a rozgrzewka tą niechęć [...]
hehe mi nie oto chodzilo ze duzo cwicz cwiczen na wzrost bo takoch nie ma tylko mozna rozciagnac kregoslup xD tylko pisalem zebys duzo cwiczyl, grał jak najwiecej wzrost w koszykowce nie jest az taka ogromna rzecza moim zdaniem 190 jest idealny do 200 a 190 mi sie zdaje ze zlapiesz do 21 roku zycia poprostu nie obciazaj kregoslupa np sztanga na [...]
No to jak Panowie? Bo jednak trochę podzielone zdania. Dodam, że trening siłowy mam 2-3 razy w tygodniu i dochodzą do tego dwa 2,5 godzinne treningi MMA/tydzień, więc można powiedzieć, że energia jest mi potrzebna ;) 7g węgli za dużo, mimo tego? Wiecie, nowy rok, nowe cele, kwestia taka by cele były dobrze sprecyzowane, stąd moje pytania do was [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zdublowało temat. http://www.sfd.pl/Plan_na_si%C5%82ownie%2C_dieta_dla_zielonego_chudzielca_%3AD-t995067.html <- TEN JEST CAŁY. Te linki co podałeś raczej poczytałem z grubsza. Za dużo informcaji jak na jeden raz chyba. Ktoś ma mi pomóc ułożyć plan do jutro, wiec sie pochwale co i jak. Zmieniony przez - rozek1899 w dniu 2014-01-07 22:31:23
Trening,diete,witaminy olimpa,omega 3 mam.Aha i ta L-karnityna jest z zieloną herbatą. "ale po co w ogole ci to teraz?" ja już taki jestem,że jak mam jakieś "odżywki" to za długo u mnie nie poleżą :p za dużo się nie spodziewam po tym ale szkoda żeby się zmarnowało ;) a co byście polecali na pierwszy cykl(jakiś dobry spalacz)? [...]
wiem ze zadaje duzo pytan ale taka jest rola uczącego sie dopiero ;p dlaczego uwazasz ze ten koktajl jest zly po treningu ...??? przeciez ma węgle tak jak trzeba...nie rozumiem ...prosze o wyjaśnienie
[...] potrafi "pogorszyć wygląd sylwetki" , mięśnie są mniej zarysowane a sylwetka jest bardziej nabrzmiała (patrz - moja sylwetka, jem bardzo dużo nabiału), ogólnie to nie jest jakiś tam problem, ale jak ktoś redukuje i zależy mu na jak najlepszej definicji (np. szlifuje mega forme na lato żeby rwać laski :D) to powinien wyłączyć te produkty na [...]
Jak maz duzo wolnego czasu to proponuje chodzic na dlugie spacery do lasu(minimum 2,3 godzinki) jezeli chodzi o cwiczenia w domu jest ich cala masa tylko wazna jest technika,z takich prostych rzeczy to masz pajacyki,przysiady pompki,brzuszki i roznego rodzaju podskoki,nie wiem czy jest sens proponowac Ci cos trudniejszego jak nie masz techniki.
Jezli cwiczysz to spokonie - nie boj sie A czemu nie jadam 10 całych - bo zółtko oprucz białka ma 'troche' tłuszczu i choresterolu własnie. Teoretycznie 2 to za duzo :] ale jak wyzej pisałem jezli cwiczysz choresterol nie jest Ci gozny Róznica miedzy serwatka a sojowym to taka (m.in) ze białka zwierzece (w tym przypadku serwatka) sa lepiej [...]
[...] (POZA KILKOMA WARZYAMI NISKOWW) I PRZEJSCIE NA DIETE NIE KETO, ALE NISKOWW Oprócz tego to chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem posiłki:) 1)śniadanie: jakaś kiełbasa,lub parówki ciepłe (w wodzie gotowane) KIELBASA (A TYM BARDZIEJ PAROWKI) NIE SA DOBRYM POKARMEM (CHOC OD CZAU DO CZASU NIE ZASZKODZA) NIKT NIE WIEM (CHYBA ZE [...]
jak się zgłosi jeszcze kilka osób to tak,to wtedy kupimy po 2 puszki ze wszystkiego bo dużo pw jest po 28-30 porcji a tutaj chodiz aby kazdy dostał po min 1 porcji z kazdego produktu.Jak inni się zgodzą to w tej edycji powiedzmy weźmiemy zamiast 10 róznych produktów 7 a każdy dostanie więcej próbek,a w nowym roku za miesiąc powtórzymy z nowymi [...]
Dzieki panowie za reakcje ! :) postanowilem, ze chyba dokupie na 100% jeszcze conajminej 1 opakowanie bilka, tymbardziej, ze jak spojrzalem to cena jest nawet do zaakceptowania (mimo, iz na ten zestaw ktory mam wydalem juz troche kasy ;) ). poczynilem juz pewne postanowienia totez prosze o komentarz i sugestie co do jakis zmian: pierwszy tydzien, [...]
[...] nie potrzebujesz wiec z diety na luzie byś je dostarczył np taka łopatka wieprzowa kosztuje max 10zł za kg to nie jest duzo a przynajmniej smaczniej zresztą zrobisz jak chcesz moze ktoś inny Ci cos poleci, ja osobiście staram sie wyszukiwać najtańszych ale sprawdzonych białek. tak że ja korzystam jeszcze z Ostrowi a reszta mnie nie [...]
[...] miesni to cos wiecej niz sam poziom T - no ok, ale chcialbym tez od tej strony poznać idealna diete, powiedzmy ze lubie poszerzac swoje horyzonty ... Wytłumaczcie mi jak to możliwe że na diecie high fat (wegle do 30-50g) nie musze użwać kremu do twarzy a po 2 dniach na węglach (200-250) przymus ten wraca! Po kąpieli mam suchą skóre na [...]
UFC 149 - wyniki/dyskusja
