[...] zgarniała część pieniędzy płaconych przez Grupę Żywiec. Nawet zespół muzyczny właściciela agencji Grzegorza Szlapy zarabia na koncertach towarzyszących zawodom. - Za występ jako wsparcie gwiazdy koncertu dostajemy symboliczne wynagrodzenie - broni się Szlapa. Jedną z kluczowych ról odgrywa w tym sporze dwukrotny mistrz świata i Europy Mariusz [...]
[...] owsiana itd - mam fazę na różne mąki) na oleju kokosowym + kawa z mlekiem 3,2% , obiad to mięso gotowane/pieczone bez tłuszczu najczęściej kurczak, plus ryż/ziemniaki i jakieś warzywa, potem znowu kawa z mlekiem 3,2% , wieczorem 200-250g twarogu chudego ze słodzikiem. Z tym, że zazwyczaj taka ,,dieta'' trwa 3-5dni, a potem jest dzień/dwa [...]
Więc moim celem jest ułożenie sobie zbilansowanej diety bo obecnie żywię się następująco: wybieram zdrowe produkty, jak najmniej przetworzone ale jem wszystko kiedy chce i ile chce tj. jem dużżo i za dużo kasy wydaje na żarcie no chyba ,że mam przerwy w treningu :) co rzadko się zdarza. Po za tym jako sportowiec potrzebuję określonego paliwa ( [...]
Pisałem wcześniej, że włoskie są za drogie, a dostępu do tańszego źródła póki co nie mam. Co do oliwy z oliwek to np. http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html "19. Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy" jest oliwa w nim. I to jest problem, bo można nawet chcieć samemu coś znaleźć, ale dużo tu sprzecznych [...]
Dzięki Panowie za informację, bardzo przydatne.. A wiec tak, poczytałem kilka artykułów o dietach, szczególnie zainteresował mnie artykuł niejakiego pana "qazar'a" który opisuje 10 wskazówek żywieniowych. Pozwól "Eoghan" że użyję na razie gotowca, a później wg tego co już wiem będę modyfikował i zmieniał swoją dietę. Tylko [...]
Jest to typowa odżywka białkowa. Nie wiem jak wyglądasz i ile jesz ale tego typu odżywki służa do uzupełnienia diety w białko dzięki któremu możesz rosnąć. Jeżeli jednak będziesz jadł za mało węglowodanów to białko zostanie zużyte do produkcji energii, a ma tylko 4 kcal w 1g, krótko mówiąc się zmarnuje. Do przytycia najleprze jest Dużo żarcia i [...]
[...] z takimi wynikami - kondycja to już wymiatasz ,z takim czasem już masz 100m zaliczone na 5 a nawet masz czas powyżej normy - dobrze! Na tysiąc troszeczke Tobie brakuje ale jako poziom wyjściowy dobrze ,weż proszę pod uwage , ze byli tacy na egzaminie co biegli 3,50 na tysiaka i 14 s. na setke ,na drązku pare razy ,basen 2 minuty a na 5 czas to [...]
ja wiem ze ten sport jest cholernie drogi a w polsce niestety kasy sie duzo nie zarobi i sponorow to tez raczej ciezko znalesc no i widac tego efekty jak wygladaja nasi kuturysci a jak np u naszych sasiadów z niemiec ruhl, gunter, wolf. ja oczywiscie nie mowie ze nasi zle wygladaja bo przeciez tez mamy mistrzow swiata tylko szkoda ze w amatorach [...]
Ostatnio to czy robie raz czy 2 zależy dużo od siły. Ale to tylko przez ostatnie 2 tygodnie tak było, bo chodziłem na siłkę i nie mogłem zrobić pełnego treningu;/ Nie mam jak chodzić na basen, bo najbliższy nie jest wcale tak blisko Czy zamiast roweru może być bieganie? bo z kolegą chcemy wyrobić kondycje na wrzesień, a mój rower niestety nie jest [...]
No masy to właściwie mam dużo i tłuszczu mam do pozbycia sie ,ale myślałem żeby cykl sobie zrobić w lutym jak już troche tłuszczu spadnie. Choć może cykl na rzezbe by był lepszy. jak to widzicie? Co do tego co mi przyszło: przed cyklem ważyłem 84 kg. W bicepsie przyszło 2,5 cm. Jak widać 8 kg przybyło, ale tłuszczu też w tym duzo. Deke brałem [...]
[...] technicznie to trochę przebiegnę i by się przydała zmiana. Do AT trzeba mieć niesamowitą wydolność i nie wiem czy jestem w stanie poprzez treningi ją aż tak poprawić (ale jak nie spróbuję, to nigdy się nie dowiem). Dostałem niedawno leki, ale jak na razie nie zauważam jakiejś poprawy. Mam teraz dosyć dużo badań własnie na serce i płuca, bo [...]
Wylliam - to jest tak... Pierwiastki metali przejściowych, jak cynku, żelaza czy miedzi, muszą pozostawać w organizmie w formie chelatów, gdyż w innym przypadku - są bardzo szkodliwe. Kiedy więc przyjmujesz dużo cynku w postaci prostego związku chemicznego, ten wypiera i uwalnia miedź z jej połączeń chelatowych, zajmując w nich jej miejsce, a [...]
[...] 6. chleb razowy + twaróg do wszystkich, wiem że to nie jest idealna dieta, bo nie powinno być tyle chleba, szynki, cukru no ale nie oszukujmy się bo widać że chłopak chce jak najniższym kosztem tą dietę a i tak nie musi mieć jej idealniej bo ma 14 lat dopiero 14 lat.oczywiście jak coś ci nie pasuje to pozmieniaj. aha i ten trening nie [...]
[...] wyżej już kolega wspomniał tutaj ciężko jest określić czy dane kaloryczność jest dla ciebie odpowiednia czy może nie bo ma na to wpływ wiele czynników, a najbardziej to do jakich wartości przyzwyczaił się organizm chodzi mi tutaj o adaptację. Mimo tego że jesteś na syntetycznym T3 to też by się opłacało sprawdzić tarczycy jak tam sobie radzi w [...]
Ryz bialy jak juz to tylko po treningu, w przeciagu reszty dnia daj wegle o niskim ig, tj ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, owsiane, itd... Ten sok sie rzuca strasznie w oczy, zwlaszcza ze pewnie to sok z kartonu, gdzie jest wiecej cukru niz soku, pomijajac ten fakt tak czy siak za duzo go, zwlaszcza ostatni posilek, nie powinien zawierac [...]
Bardzo dziękuje za rady.Z dietą jest właśnie tak jak mówisz.Staram się jeść 4-5 posiłków.Braki białka w diecie uzupełniam .Czyli mówicie,że takim treningiem nic nie osiągnę? Może obwodowy? Tylko czy na 3 razy w tygodniu to nie za dużo? 2 dni na regenerację to trochę chyba mało.Dlatego myślałem rozłożyć to na 3dni.
[...] najważniejszy jest bilans kaloryczny, jeżeli jest na minusie to i tak będziesz chudł, no ale zawsze można coś poprawić. Masz 2 x twaróg półtłusty. Zostawił bym jeden twaróg, jak go tak bardzo lubisz, a wrzuciłbym 100 g piersi z kury, cenowo wyjdzie ci tak samo, albo kura tańsza jeszcze. Te ilości twarogu są niewielkie więc najlepiej pozamieniać [...]
tak w Polsce problemow jest duzo i ciagle wiecej przez te wszystkie zmiany wprowadzane,jak dotad podwyzne sa tylko ceny a pensja dobrze jak nie obnizona ech...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Poniedziałek i wtorek jest ok, natomiast czwartek i piątek połaczyłbym w jeden dzień. Na plecy możesz dodać/zamienić i wrzucić podciąganie na drążku. Na biceps troszke za dużo. Jeśli chcesz odciążyć piątek, przedramiona możesz dać w poniedziałek. Plan ogółem ok ale spróbuj zmienić jak pisałem. Pozdrawiam
[...] przepisal mi duzo antybiotykow w tabletkach i zastrzykach i w tym czasie ciezko trenowalem i przyznac musze malo pilem plynow podejrzewam ze to bylo glowna przyczyna ... a jak bylo dokladnie tego na 100% nie wiem.. i nie wiem czy to brac bo ponoc bialko i kreatyna obciazaja nerki z tym ze nerki sa ok poziom kreatyniny w moczu i krwi jest [...]
UWAGA!!! MARIUSZ PUDZIANOWSKI
