jak duzo jest

[...] razach tygodniowo, dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu i to jest optimum. Masz ten trening w poscie podwieszonym by georgu jesli zobaczysz o co w tym chodzi bedziesz mogl [...]

TO OK. Dałbym jeszcze zamiast jałowego twaropgu ser podpuszczkowy miękki, taki jak mozarella. MOzesz zniej przygotować sałatkę, rozpuscić jako dodatek do mięsa, ma wiecej zastosowań niż sery twarogowe ;-) Podbijesz w ten sposób ilosć wapnia. Bo teraz masz dużo nabiału, a mało wapnia %-) Osobiscie też wolędawąć wegle na wieczór, a śniadania [...]

zmień ustawienie rąk, wyeliminuj do minimum pracę tricepsów i barków a zaangażuj klatke. rób mostek. zmniejsz ciężar. staraj się skupić na pracy klatki. jest duzo powodów dla ktorych klatka slabiej pracuje ale nie podales zadnych szczegolow wiec nie wiadomo jak doradzić

rano jest cięzko, bo baterie sie dopiero ładują, ponoć ok 15 są najlepsze wyniki treningowe ale ja jak tylko moge to cwicze o godz 20 wtedy mam dużo sił i sie tak nie męcze. pozdrówki. -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180)

Jest bardzo dużo uczciwych sprzedawców na allegro, ale nie raz się słyszy, jak ktoś natrafi na wałek niestety.

"omen+deka+wino?" Za duzo jak na trzeci cykl , ale niech ktos inny sie wypowie Jest taki temat "ZANIM ZAPYTASZ" Gdybys zrobil polecania z niego to bys szybciej odpowiedz dostal

Anoreksja jest chorobą śmiertelną. Jak masz więcej niż 175 i uważasz, że ważysz za dużo, to zgłoś się do poradni zdrowia psychicznego. Jeżeli masz mniej wzrostu, to nadal jesteś chudy. Masz wątpliwości? Wstaw tu zdjęcie sylwetki. Ocenimy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-24 21:33:44

tak sie sklada ze uczyłem sie tego na korki :) wiec pirydoksyny jest dużo w takich rzeczach jak: drożdzę,chleb biały, kapusta , owsianka,marchewka, ryby, no a z mięs wolowe i świńskie

Lepsze są twardsze, u mnie jakąś lipą obili i jak się kąłdziesz to czujesz łby śrub, tu jest napisane ze używa się pianek wtórnie spienionych http://www.sfd.pl/Gabka_do_obicia_lawki-t320766.html, 10 cm wg mnie to już za duzo, 3-5 powinno być ok.

Hmmm, gryf łamany to moim zdaniem jest podstawa :) Dużo ćwiczeń można robić na nim. Kiedyś dodam może zdjęcia to pokażę osiągi itd, jak dla mnie gryf łamany to najlepsza inwestycja.

Szlag cie trafi jak będziesz jadł ryż cały czas. Jest dużo zamienników, które pozwalają wytrwać na diecie. Urozmaicanie zależy wyłącznie od ciebie. Nie sadze, żeby jedzenie ryżu aż ci zbrzydnie miało sens, żeby potem jeść makaron do obrzydzenia i tak dalej. Najlepiej każdego dnia coś wymieniać.

hehe no tak łatwo powiedzieć;D ale u mnie po prostu nie ma kiedy jeśc i jeszcze mam w tym problem ze nie moge zjeśc dużo np 100g ryzu to juz jest pewien problem.. ja wstaje o 5 a o 6 jade do szkoły i wracam o 16;/ to jak widzisz nie ma czasu na jedzenie;/

ale on napisal ze ma gryf 27 mm i krazki 28mm to jakim cudem ci na gryf wchodza a pozatym jezeli milimetr jest za mało to robi róznice a jak za duzo to wcale inni zakladaja na gryf 28 mm krazki z olimpijki i sie nie przejmuja ten sie milimetrem przejmuje

Po co Ci aż tyle kcal? Nie za dużo? :P Wylicz zapotrzebowanie na kalkulatorach/weź kartkę i długopis i sam to zrób na podstawie przedstawionych na tym forum wytycznych -> odejmij na początek 300 kcal i tnij powoli i z głową, a nie wchodząc na 1250 kcal... Jak już będziesz układał tę dietę to wywal z niej płatki kukurydziane, bo to na dłuższą metę [...]

e jak dla mnie za duzo chcesz bo na allegro z gratisami i z wysylka nowka hp za 127 jest a ty chcesz 110 +kw za otwartego :/

Dużo białka jak na tą masę ciała. 2 pierwsze posiłki do zmiany - daj rano np tą jajecznicę i płatki owsiane, tuńczyka zamien na samodzielnie robione mięso, np karkówkę i wtedy wywal pestki, za bułkę dobry chleb. Co to jest koktajl? Warzyw daj więcej, świeżych, mrożonych, kiszonych, gotowych surówek nie kupuj.

codziennie to za duzo, ponadto jak wyglada sprawa z tkanka tluszczowa bo jesli na brzuchu jest jej troche to i tak nie bada widoczne

Cykl kreatyną można znacząć stosunkowo szybko ponieważ nie siada jakos super na flaki a motywacja jest wieksza :) Nie zapomnij pić dużo wody i bedzie wszystko ok ;D W USA już 15 letni mali sportowcy lecą na kreci nie mając nie wiadomo jak długiego stażu.

12 seri za duzo jak na taki staz. Z barkami czesto jest problem także warto o nie zadbac. rób 8-9 s w przediale 8-12 pow. Pzdr.

[...] nie świadczy najlepiej. Osiągnąłbyś tym 3g na kg masy, przy czym w każdym temacie znajdziesz, że spokojnie starcza 2,2 a 2,5g to MAX. Z kaloriami też bym był ostrożniejszy i jak chcesz zaszaleć na grubo od razu to 3500 to najwyżej co, i tak pewnie zmniejszysz. Startować z nadwyżki 1000 kalorii jest głupim pomysłem. Jeżeli nie trzymałeś się nigdy [...]