[...] Push: 1. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4s 2. Przenoszenie hantla 3s 3. Wyciskanie zza głowy 3s 4. Podciąganie sztangi do brody 4s --> to jest pull 5. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem 3s 6. Modlitewnik 3s --> to jest pull 6. Wspięcia 2s jak widac internet to śmietnik. Za słabo dół ciała i za dużo wyciągów/izolacji.
[...] jezeli wywalisz martwy to w tym wypadku nie masz nic na dwugłowe ud, zatem proponował bym uginanie nóg lezac na brzuchu, jezeli jednak postanowisz wykonywac mc to zostaw jak jest z tym, ze daj go przed przysiadem "barki: wyciskanie sprzed glowy 1 seria wzdluz tluowia 1 seria" -- no niby ok, ale sie przyczepie masz po dwie serie [...]
[...] może nie koniecznie w tym, że jest wolniejsza, bo wolna w sumie nie jest tylko prezentuje typowy tajski styl walki, praktycznie nie porusza głową i ciałem przez co zjada dużo ciosów głównie prostych i krzyżowych. Musi to poprawić jak chce zdobyć pas, ale czy to zrobi xD Puar oglądnij Tecie Torres zobaczysz sobie boczne kopnięcia zaj**iste :-D
Widzę, że "filozofią" tego preparatu jest stymulacja trzech hormonów anabolicznych - testosteronu, insuliny i adrenaliny. I jeszcze coś, co regeneruje wątrobę. Idea może słuszna, ale - moim zdaniem - preparat trochę przećkany. Jak za dużo składników, nakierowanych na dużo różnych mechanizmów metabolicznych, to zawsze mniejsze dawki [...]
[...] uwięziona w mięśniach czy coś. Jak na razie jest dosyć fajny progres siłowy, staram się wykonywać ćwiczenia według kanału athleanX na youtube. Moją najsłabszą stroną są nogi jak zapewne widać, zaczynałem od 35kg sztangi na 12 siadów i to był totalny upadek mięsniowy, ledwo wstawałem przy ostatnim powtórzeniu, jestem bardzo zadowolony bo teraz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie, stary, ważysz się tylko i wyłącznie na czczo, czyli najlepiej przed śniadaniem. nie chodziło mi o żadnego hejta, po prostu jesteś drobnej postury(stąd ten oświęcim). jak na utrzymanie wagi masz mniej niż 2.5tys kcal to ułóż sobie taką dietę i do każdego posiłku dodaj jakieś niezdrowe g****, jak ci w ostatecznym rozrachunku wyjdzie 3000 [...]
metabolizm dostosowuje się do wysiłku i diety trzeba umiejętnie manipulować treningiem jak i dietą aby był progres. A może za dużo oczekujesz.. Najważniejsze jest "zdrowe" podejscie bez spiny bo to tylko przeszkadza. Jak nie działa to co robisz to trzeba coś zmienić.. albo trening albo diete(proporcje makroskładników,kalorycznosć) albo to i to.
Jak na dłoni widać na badaniach wszystko jest ok, tak też powinno być. Ewentualnie brakuje tutaj progesteronu. Ostatnio jest bardzo dużo tematów tego typu, szczerze co o tym myślę? Według mnie problem siedzi w głowach. Ja osobiście po rocznej bombie, po pct mam bardzo podobne wyniki do Twoich i u mnie z libido/erekcją jest wszystko wporządku. [...]
[...] Ci, że byłam pewna, że ja już nie mam pleców tylko krwawą miazgę :P Tak się zapewne czuli ludzie po biczowaniu:) Odczuwanie bólu jest raczej indywidualną sprawą, ale teraz jak na to patrzę, to niepotrzebnie chciałam być twarda.Można przecież użyć maści znieczulającej i bardzo dużo facetów tak robi,zwłaszcza w bardziej wrażliwych miejscach typu [...]
[...] po cwiczeniach ? od ok miesiaca mam ten drazek i rozciagam sie codziennie przed snem po cwiczeniach (pompki i a6w) czyli miesnie sa rozgrzane nie wiem czy jest narazie jakis efekt ze wzrostem ale mam duzo lepsza postawe nie grabie sie juz tak jak wczesniej wiec polecam wszytskim co chcieliby urosnac :P i mam jeszcze takie pytanie czy jak [...]
[...] mierzenie... dla mnie 6mm to ciężka praca na stalowni a dieta jest nie chce mi sie o tym rozpisywać jem dużo białka, w czasie cyklu dokupi się jeszcze oczywiście jakiś suplement białkowy w celu uzupełnienia więc spokojna głowa ===== "1-10 deka 300 mg week 1-8 enentat 500 mg week 9-13 prop 100 mg co 2 dni " czyli od [...]
[...] Mir nie ma szybkosci ani zapasow Miocica ani jego szczeki. Powinien dazyc do klinczu tam bedzie latwiej obalic albo wciagnac w garde, Mir z plecow jest bardzo grozny, moze jakas balaszka na reke czy noge zalozy, obalic Mirowi moze wystarczyc raz i szybko moze Hunta poddac, ale ten juz taki zielony na glebie jak kiedys nie jest tak samo TDD, ale [...]
[...] cały tydzień sam robię śniadanie i kolację więc codziennie co innego A nie zapisuję co mam do zjedzenia. Od 11.02 planuje zacząć bo wcześniej za dużo wyjazdów mam. Zmieniony przez - Rubin85 w dniu 2019-01-24 16:20:49 Zmieniony przez - Rubin85 w dniu 2019-01-24 16:22:26 jak nie sluchasz tu nikogo to rob sobie sam ten cykl na tesciu i dece
[...] , najlepiej poproś mamę żeby Ci zrobiła owsiankę taką duuuuuża w garnuszku nawet na kilka dni ,i do lodoweczki i codziennie rano tylko odgrzejesz sobie w mikrofali, do tego jakis bananek i rodzynki dla smaku , pamiętaj też zeby na noc jeśc samo białko najlepiej twaróg , po treningu wszamać jak masz blisko do domku to wrócić i zjeśc ryż z [...]
abonament juz masz i masz mniej reklam i wyskakujących banerów a sogi to nie wiem po co są teraz , kiedys były znizki na suple w sklepie sfd , jak ktos ma w tysiacach to znaczy ze duzo ludzi zagłosowało na jego wypowiedzi zanim powstały spamy i inne tematy nie dotyczące sportu mozna było sie z orientowac jaka kto ma wiedze a teraz sogi sa dla [...]
[...] mu pomóc..:( Wierze że w końcu ktoś mu poda tą pomocną dłoń i Mike będzie się jeszcze cieszył życiem. Sam Tyson mówił że kiedy był 20-21 latkiem wielu patrzyło na niego jak na wielkiego faceta który roz******la swoich przeciwników w ringu a sam siebie Mike określał jako dzieciaka, Tyson był dużym dzieckiem i pewnie jeszcze coś w nim zostało [...]
białko kazeinowe jest przereklamowane.. jak juz to tylko i wylacznie izolat serwatki.. jak juz musisz to zjesc to bierz tylko na noc, jest wolnowchłanialne i działa antykatabolicznie.. jeszcze na masie ujdzie, ale z racji tego ze przewaznie zawiera duzo laktozy i dosc duze ilosci sodu ja bym sobie je odpuscil;) jak dla Cb izolat jest lepszy od [...]
Według mnie nie ma prawie w ogóle przełożenia dobry zawodnik=dobry trener. Za duzo wyjatków spotkałem, aby nie przyjąć tezy, że jest to jak rzut monetą ... Co gorsza stwierdzam, że nie ma również przełożenia trener po AWF = wysoki poziom wiedzy. Dlatego nie ma według mnie co się podniecać paskami i innymi duperelami. Na szczęście są zawody i [...]
[...] ze jest to cykl dla mnie ani nie napisalem ze to nie jest cykl dla mnie, poprosilem poprostu o jego ocene, poprostu znam sie troche na sterydah i duzo osob prosi mnie o jakies cykle a ze w ukladaniu cykli nie mam za bardzo doswiadczenia to cykl ktory ulozylem chce zeby ocenil jakis fachowiec. Po cholere dajesz mi wyklady zebym zaczol trening [...]
Jak podrosnąć?
