[...] Ćwiczę lekko ponad 3 miesięcy zawsze mój plan był taki niepewny, nie widziałem czy czegoś brakuje czy za dużo. Zapytać nie zaszkodzi, jeśli uważasz ,że ten plan jest słaby jak możesz podeślij link albo jakiś lepszy na pewno pomożesz Cel - troch masy , ćwiczę bo lubię. Nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy, przysiady ze sztangą (problem z [...]
[...] 6.1 ( najszybszy dla tego telefonu, najnowszy rom) i ma zainstalowaną ( i zarejestrowaną) nakładkę SPB Mobile Shell 3.5, która nie dość że łądnie wygląda ( 5 pulpitów jak w androidzie własne widgety itp.) to badzo pomaga w obsłudze telefonu. Na telefonie jest AutoMapa ( obecnie najlepszy program do nawigacji) zarejetrowana. Oprócz tego [...]
Witam. 20lat/187/75kg. staż 16msc bez wiekszych przerw. obecnie mój max na klatke to jakies 85kg. moj max ever to jakies 92,5kg. Spadła siła poniewz nie przywiazywałem do niej az takiej wagi. chciałbym jednak dobić gdzieś do 100kg. Więc to 15kg. Ćwicze splitem. Postanowiłem na klatke wrzucić trening 5x5. Biorąc pod uwagę, że aktualnie robię 6powt [...]
[...] ciagu trzech tygodni . dieta wysokobialkowa bialko 2-3 razy dziennie. malo wegli . duzo warzyw. aminkwasy 3 razy dziennie bcaa rano i po treningu wg dawkowan z etykiekty jakies witaminy zestaw Tribulus treca+zma spalacz Jetfuel. 2,3 kapsy na pusty zaladek lub przed treningiem. jak skoncze jetfuela planuje kreatyne np na 3 tyg po czym znow [...]
[...] 65 kg i rocznikiem mam 21 lat. Aaa i jeszcze jedno interesuje mnie pora przyjmowania Omegi3 i witamin kiedy i ile powinienem ich przyjmować ? I mam tu też drugie pytanie, jak dobrze rozumiem na śniadanie powinienem dostarczyć sobie sporą dawkę W i B żeby przerwać katabolizm nocny tak ? I od razu trzecie pytanie czy mintaj jest smaczną rybą i [...]
Wiem że dużo było tematów o tym ale nigdzie nie ma konkretów interesuje mnie jaki jest obecnie na rynku najlepszy booster tescia, który braliście jakie efekty itd. Dodam ze zastanawiam się nad: ( blue up, extreame mens formula z treca testostro z ultimate, test a bost z premiuma tez mnie ciekawi ale widze że opinie sa różne o tym produkcie. Bardzo [...]
[...] być, ja go zatwierdzam i lecimy dalej, filmik w znośnej rozdzielczości, komórka z 5mp albo aparat fotograficzny, filmiki wrzucacie na youtube, z dopiskiem konkurs sfd.pl jak zawsze i wszedzie z resztą, nic sie nie zmienia w tym kierunku nagrody to $$$ na odżywki, albo odżywki, musze ustalić kwotę z górą podam na dniach, sędzią jestem ja, [...]
[...] które dostaje się do organizmu. Jeśli zbyt dużo toksyn i chemikaliów w organizmie, wątroba staje się przeciążona. Kiedy wątroba staje się przemęczona, nie może funkcjonować, jak również i niebezpieczne nagromadzone toksyny i chemikalia mogą narazić na utratę zdrowia. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dwa razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Witam mam Podobnie , Byłem u ortopedow rozpoznano u mnie tak zwane zespól ciasnoty podbarkowej niesiety jest tez problem taki jaki jest tu opisywany strzelanie w obojczyku , czuje czasem jak by mi mial bark wyskoczyc niestety na operacje czekam juz 8 miesiecy , w tym czasie i drugi bark strasznie boli , nie ma szans na zoperowanie 2 [...]
[...] Od 5 miesiecy jezdze do Rzeszowa gdzie lecze sie u mnicha tybetanskiego. Przepisal mi ziola ktore pije 3 razy dziennie przed posilkami(zdjecie ziol ponizej. Myslalem ze to cos pomoze ale coraz bardziej w to watpie bo plamki jak byly to i dalej sa. Moze ktos ma cos podobnego lub zna jakis dobrych dermatologow ktorzy znaja sie na takich sprawach?
Siema Wszystkim. Za jakis czas chcem isc do wojska, wiadomo trzeba sie przygotowac fizycznie. Wczesniej trzymalem forme, odzywialem sie dobrze, cwiczylem na silowni, biegalem itd. Wszystko skonczylo sie gdy złapałęm ciezka prace. Od czasu gdy Cwiczylem schudlem bardzo duzo, ogolnie teraz szczuplo wygladam ale za to rzezba lepsza hehe ;-P Chcialbym [...]
Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]
[...] cwiczen w domu , na silownie najblizsza ok 15 km gdyz pracuje za granica. Pracuje przy tasmie mechanicznej i duzo obciazam swoja gorna czesc ciala...chcialbym sie dowiedziec jak to zrobic tak aby bylo widac efekty , skoro nie moge zregenerowac swojego ciala. W pracy duzy nacisk klade na rece , plecy i barki ,przez 8 godzin caly czas sa w ruchu. [...]
Witam, na początku lipca ważyłem 60 kg, zakupiłęm masóweczke Mass XXL i jadłem dosyć dużo, nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. [...]
Witam, tak jak w temacie... Mam 17 lat (w listopadzie tego roku 18 - za trzy miesiące) i przy swoim wzroście ważę jedynie 47 kg. Potrzebuję diety, a jeśli chodzi o dietetyka to mogę zapomnieć... Rodzice mają odwrotnie niż ja, tzn mają nadwagę i nie rozumieją jak mi ciężko jest przytyć. Na kebabach poszło w górę 2 kg ale jednocześnie wydałem około [...]
[...] przetrenować, czy czym więcej sie biega tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i mi je chyba rozerwie, [...]
Witam od niedawna cwicze na silowni jakies 5 tyg.. cwiczylem wczesniej przez 2 miechy w domu. Od jakis 3 treningow zaczela mnie bolec lewa reka, a konkretnie powstaje w niej jakies cisnienie... to nie jest przeciagniety miesien albo zakwasy bo boli mnie pulsacyjnie a czuc to jakby w zylach ... nie wiem czy to jest za duze cisnienie w lewej rece [...]
Witam, chciałbym wiedzieć co sądzicie o połączeniu na jednym treningu klatki z barkami (tylko przedni i boczny akton, tylny z plecami będzie połączony). Nigdy tych dwóch grup ze sobą nie łączyłem, ponieważ jest dużo opinii przeciwnych, ale postanowiłem wypróbować to na własnej skórze. A jak jest u was? Ktoś łączy klatke z barkami? Pozdrawiam
[...] Planowałem brac 1-4: 250mg testosteronu cypionate/tyogodniowo 1-4: 15mg metandieniu/dziennie 5-9: 250mg testosteronu cypionate/ co 5 dni. Czy jest to dobry rozkład czy jakoś można go poprawić? 2.Odblok - tutaj nie mam za dużo pojęcia jak przy danym cyklu to wygląda, chciałbym się odblokowac jak najlepiej i tutaj pojawia się pytanie czy sam [...]
Cześć! Z góry przepraszam, jeśli nietrafiony dział, ale zarejestrowałem się dosłownie 5 minut temu, więc jeszcze nie do końca wiem co i jak. W każdym razie, mam 16 lat, 189 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Od zawsze byłem chuderlakiem i chciałbym wreszcie to zmienić. Moim celem jest przytyć, pewnie koło 10 kilo byłoby najlepiej dobudować. I tu [...]
