Nie ? Raczej chodzi mi o diete masową z 200+ kcal. I chodzi mi tu, że all by się do bilansu wliczało. Ale nie rozumiesz mojego pytania. nadmiar węgli lub tłuszczy po czym długi spoczynek tak jak by dzień nie treningowy a walisz dużo ww i leżysz a walisz tłuszcze i jest git w sumie wytłumaczyłem all up.
Witaj, Dieta jałowa , i brak tłuszczu a druga sprawa że ten tłuszcz najogrzej jakości ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Dużo nie ważysz, więc ułóż jadłospis na 4/5 posiłki, układaj je tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]
Kiedyś było mało abonamentów i było dobrze...a ten kto go miał był "KOZAKIEM" Mateo na spamerie&lamerie jest taki sposób jaki podał KAIN! Do szatni wprowadzić nowych AKTYWNYCH moderatorów, którzy zaprowadzą porządek. a JEŚLI chodzi o konkurencję to cóż, ja myślę że nie jest tak źle. Mateo jak nie zajmowałeś się zbytnio forum(nie [...]
[...] jesli stosujesz renng priorytetowy, czyli jesli klatka np. jest w tyle za pozostalymi partiami, rozlozenie jest tez dobre pon czwartek ale wstaw caly trening bo nie wiem jak reszta, i czy moze wlasnie sie nie przetrenujesz ja mam podobny trening ale urozmaicam go roznie i 2 cwiczenia po 3 serie,a 2 po 4 serie, musisz urozmaicac ten trening [...]
No niestety jak pisałam nie mam dostatecznie duzo czasu by zadbac lepiej o skomponowanie swojego jadłospisu.Większośc posiłkow nie jest przygotowywana przeze mnie wiec na to tez nie mam wpływu, jesli chodzi o ilosc spozywanego białka , tłuszczy i weglowodanów-oczywiscie znam podstawy i odpowiednie proporcje ale w praktyce jest z tym [...]
[...] napisane że ektomorficy nie powinni zbyt często jeść bo to jeszcze bardziej ich metabolizm przyspieszy, a w innych że nie wolno zbyt dużych przerw robić między posiłkami bo organizm "zacznie nas podjadać" . Jednak z drugiej strony, jak nie jem co ok 2.5h to jestem strasznie głodny. Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-22 16:05:38
takie wypowiedzi naprawdę mnie zadowalają i wiadomo o co chodzi ale zawiodłem się na flex1976 jak pisał k1pl jako moderator wypadało by pomóc tym użytkownika z mniejsza wiedzą ale jak widać mimo dyskusji nie potrafiłeś odpowiedzieć jaśniej a nie o to chodziło czy tydzień po czy dwa tygodnie po tylko czemu tak chyba tak naprawdę nie masz tej wiedzy [...]
[...] godzin dziennie bez czasu na jedzenie!Jak miałem czas to nie było ochoty tak mi sie zoładek skurczył ze prawie nie jadłem-za duzo stresów i takich tam.Ćwicze dlatego żeby w jakis sposób pomóc sobie wzmocnic kregosłup i miec wiecej energii w życiu codziennym,nie ukrywam ze bycie chudzielcem nie jest wypasione a co za tym idzie nie miałem pewnosci [...]
no tak... tylko ze nie wiem czy takie dawkowanie bedzie dla mnie dobre czy to nie jest za duzo jak dla 15-latka ?? dodam ze waze 52 kg i duzo jem ostatnimi czasy =D
Dzieki Ted! Co do funduszy, to jeszcze nie wiem, jak z tym bedzie. Wiadomo, trzeba bedzie kupic Ovopola, wiecej kasy na zarcie itd... Byc moze zwieksze Deke, nawet kosztem Tescia. Na razie jednak przyjmuje wariant pesymistyczny. A co do mojej masy, to rzeczywiscie zadowolony z siebie nie jestem, zwlaszcza przy tym wzroscie... Ale faktem jest, ze w [...]
[...] co 2 dni jedną miałbym 100mg na 8 dni. Nie wiem, czy to dużo czy mało, jeżeli chodzi o ten środek, czy w ogóle opłacałoby się w ten sposób brać? I jeszcze jedno - jakie istnieją jeszcze środki z Propionicum?? Z tego co pamiętam, to był taki teść ruskiej produkcji i on miał 50mg. Jaka jest jego orientacyjna cena?? Jak miałbym brać go, [...]
no wiec tak ceny MT to 70 do 120 zl w zaleznosci od klubu i ilosci zajec po jakim czasie bedziesz widzial efekty wsumie to w duzej mierze zalezy od ciebie od tego czy jestes wystarczajaco kumaty (jak szybko pojmujesz)mysle ze jesli szybko lapiesz to tak pocztek 1miech-1roku(zadko)to dno totalne robisz skrety ciala i cwiczysz sierpy haki proste na [...]
piszesz brednie o równości białek soi i serwatki NAPISALEM ZE WG WSKAZNIKA PDCAAS BIALKO SOI I SERWATKI ZNAJDUJE SIE NA CZELE RANKINGU!! - TO NIE JEST HEREZJA BO TO JEST PRAWDA! bo dżga cię w oczy wpc, wpi Olimpa TO JUZ TWOJA OPINIA!! MIALES POKAZAC MI GDZIE OCZERNIAM OLIMP...CZEKAM NA TO NAJLEPIEJ PODAJ LINK, piszesz bzdury i nie podoba ci się [...]
Napisz nam swoje zapotrzebowanie na btw. Bo jak narazie to nie wiemy zbyt dużo o tobie. Ale patrząc na to twoją "lużną diete" to nie ma ona sensu. Ale to moje zdanie. A co do napojów gazowanych to: "Dwutlenek węgla zawarty w napojach jest tą samą substancją, którą wydalają twoje płuca. Napoje gazowane nie są napojem dla [...]
jak mnie więcej proporcje makroskładników? Właśnie posiedziałem trochę nad swoją dietą i lekko ją zmodyfikowałem i teraz jest tak : wegle: 246 białko: 224(tylko zwierzęce) tłuszcze: 60 przejdzie to czy jeszcze za dużo ? kalori ogólnie: około 2540 kcal, czyli 1000 ponizej mojego zapotrzebowania
[...] węglowodanów, a nawet trening na czczo lub białkowo-tłuszczowy. Nie czując posiłku na żołądku trenuje mi się dużo lepiej niż np. po zjedzeniu worka ryżu/kaszy z dodatkami, jak mięso/ryba. Czuję się zbyt pełen, co wpływa na jakość treningu. Jeżeli chodzi o wyniki same w sobie, to różnicy nie wiedzę. Jak więc można zaobserwować każdy z nas jest [...]
Dieta nie jest jakas bardzo dobra bo trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada: -Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty -w szkole jakies kanapki itp.+obiad -trening o 16 -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że [...]
[...] proszku, to wegle w proszku. Jakosciowo nie wiele sie roznia, bo indeks i tak jest wysoki. Tak, czy owak, wedlug mnie, nie warto spekulowac co jest lepsze, co gorsze, bo tak jak wspomnialem sa nawzajem siebie warte. Podczas spozywania, nie odczujesz roznicy, czy jest tam albumina jaj/kazeina wapnia, bialko mleka, wpc, czy wegle-pozornie zlozone. [...]
jak masz problem z przybraniem masy to znak, że jednak mało dopracowane to odżywianie, a tutaj to jest najważniejsze. Nie dostarczasz widocznie nadwyżki kalorycznej koniecznej do nabierania masy, nie mając ustabilizowanej kwestii diety nie wiesz także w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki. Białko stosujesz w zależności od braków w diecie, [...]
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
