[...] przy przy 7-8 powtórzeniu juz leci ci po nogach albo ktos musi ci pomóc, to zawsze będzie progres. PRzerwy miedzy seriami nie maja zadnego wpływu na ćwiczenia. Zarówno 30s jak 2 minuty to jeden pies, ważne zebys podnosił jak najwiecej możesz nawet kosztem 2 powtórzeń że np ostatnią serie danego cwiczenia robisz max 6. Zmieniony przez - [...]
OLIMP, przeciez Bulmastif napisal o co chodzi. Teraz czekamy na jakies propozycje. Załóżmy, że moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy ciala oraz znaczna poprawa sily. Poniewaz do tego Sylwestra mi sie nie uda, nawet na "witaminkach" (ktorych wogóle nie chce używac), to mam nadzieje że wn astępny Sylwester będe juz dużo silniejszy [...]
[...] przygotowac mieśnie, a także trenowac w ten sposób okazjonalnie. mozliwe jest również, ze potrzebujesz treningów lżejszych a częstszych. ------ ja myslę, ze grupy takie jak klatka duzo łatwiej wprowadzic w stan w którym dochodzi o tzw. zakwasow niz np. najszerszy grzbietu- wiem to po sobie, ale nie tylko..., ponadto jesli piszesz o plecach [...]
[...] 300g białka / 200g tłuszczu / brak węglowodanów Weekend: 110g białka / 66g tłuszczu / 500g węglowodanów Żadnych węglowodanów oznacza, że powinno się ich przyjmować jak najmniej - to znaczy wybierać produkty, o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. Przydatne będą tablice kaloryczne (wartości odżywczych) Posiłki Na początki powinieneś [...]
Dzięki s.m.p.a. za konkretną odpowiedź. Odnośnie "zakwaszenia" - znajdę jakieś tabele albo wytyczne co powoduje co i jak te składniki zbalansować? Czy też nie przejmować się za dużo, jeżeli mam dobre samopoczucie i trzymać się granicy 0,5kg - moja dieta jest "klasyczna" czyli codziennie różne produkty w każdym daniu: jajka, chleb o niskim IG, [...]
Wyniki siłowe na klatę masz nawet przyzwoity, gorzej jest z przysiadem. Jak ćwiczysz sztuki walki, to jest twój priorytet to sylwetka nie jest priorytetem , mogłeś do napisać od razu, najważniejsza, tylko siła dynamika, technika. Ja bym Tobie cykl rozpisał, w twoim przypadku , ale ju tu nie rządzę. Znam po prostu dużo ludzi co ćwiczą sporty [...]
[...] droga sprawą,a jego cene jest nieadekwatna do efektów, aczkolwiek jesli cie stac to bierz smiało,najlepiej przez dłuzszy okres w odpowiednim dawkowaniu, -aminki podobnie jak hmb, również bardzo drogie, do tego w tej wersji zejda ci b.szybko, -nitroxa osobiście miałem tylko 3 saszetki (których działania nie odczułem,ale były tylko3) na forum [...]
Ja nie mowie ze postepuje rozsadnie i w zadnym wypadku nie jest wzorem do nasladowania w tym wypadku i w innych pewnie rowniez tez %-) Po prostu mowie to jak wyglada z mojej strony i jak przez to funkcjonuje moj organizm. PH mialem bdanie, fakt kilka lat temu no i zasmuce Cie bo bylo w normie %-) Dodam ze wtedy palilem duzo papierosow, obrzeralem [...]
co do tej definicji i sily co na poczadku napisales , to w sumie chodzi mi o pelniejszy wyglad podkreslenie miesni lekkie spompowanie i ogolnie poprawa warunkow ficzynych .. mysle ze cel jest jak najbardziej do zrobienia . Mam troszke tluszyku ale bieganie duzo daje + rower
100% oryginał bolda, dobre, żyj sobie w te błogiej nieświadomości, jak z tych wszystkich ug co są w PL chociaż w 2-3 w rzekomym boldzie jest naprawdę bold to i tak będzie dużo
[...] piłem: Whey Pro Isolate Olimpa, WPC Olimpa, WPC Megabola, WPC Sciteca, Prolact (WPC), dużo WPC Vitalmaxa i ostatnio Izolat Sciteca. I mogłem być na najlepszych odżywkach, a jak średnio zjadłem to efekty były średnie lub ich nie byłem. Najlepsze efekty mam w ciągu ostatnich 2 miesięcy (najpierw brałem WPC Vitalmaxa a teraz izolat Sciteca, ze [...]
Jaki jest twój staż? Bo klatka, barki i triceps to dużo jak na jeden trening. Może lepiej by sobie podzielić na 4 treningi żeby to jakoś ładniej rozłożyć. Chyba że dopiero zaczynasz to wtedy lepiej wgl zacząć od fbw
Dlatego od czasu do czasu jak najbardziej można coś takiego dodać ale właśnie w treningu jest to odczuwalne, że jednak te mięśnie mają za dużo i nie regenerują się tak jak powinny bo po prostu za często są trenowane. A jeśli odczułeś to negatywnie przy wyciskaniu leżąc gdzie przedramię nie jest bardzo eksploatowane to odczułbyś zmęczenie [...]
Z tego co wiem, to takie ograniczenia istnieją. Dlatego umieszczenie tego art. na stronie głownej jest dużo lepszym rozwiązaniem. Aha, Parker, jak będziesz pisał to najlepiej pisz sobie go w Wordzie, a później wklejaj, bo jak będziesz go pisał jako normalny nowy temat może się okazać że przekroczyłeś limit i rybka! zmarnowany czas! Ja już nie [...]
[...] treningiem to słaba opcja. za długo sie wchłania. Daj tam chude mieso/rybe W ostatnim posiłiku zamiast tunczyka proponowalbym twarog - ma kazeine i jest git na noc. A wogole jak juz jez tunczyka z puchy to nigdy nie w oleju. A pozatym za dużo masz oliwy w stosunku do innych tłuszczy. Stosuj również orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik czy [...]
Magnez brałem i też mnie łapały ale troszke mniej, problem taki że jak spożywam regularnie magnez to mam krwawienia z nosa nie wiem czemu. A jak chodzi o mineraly to dużo ich spożywam z samych izotoników gainerów i białek Spróbuje a pamietasz nazwe? Problem jeszcze jest taki ze te skurcze nie sa takie normalne tylko takie ze az jak piłka od [...]
Control kiedyś moja ulubiona firma ,szkoda że nie jest tańsza Witaminy wez jak kolega link wstawił od all nutrition wyjdą cię dużo taniej a skład mają mega
Hehehe... a u nas na siłowni jest klimatyzacja%-) Tylko,że windują cenę karnetu a sprzętu nie dodają8-) Jak ktoś pisał-pocenie będzie zależeć od przemiany materii,przyjmowanych termogeników... Jeśli masz dużą masę mięśniową to wyprodukujesz dużo ciepła;-]
[...] na pewno by mu to wyszło na zdrowie? Przecież jesgo największy atut to DYNAMIKA i SZYBKOŚĆ, gdyby dodatkowa masa ją choć troche spowolniła mogło by już nie być tak kolorowo jak do tej pory.. A tak poza tym to kiedy są zawody? Słyszałem że już 25 lutego ale czy na pewno? I jeśli ktoś wie to gdzie można to obejrzeć?? Jest jakaś stacją która będzie [...]
Dobry Pomysł!
