[...] tłuszczu,(wiem że pewnie była źle wyważona) i chciałem przy okazji dietki na rzeźbę wziąć L-Karnityne i HMB dla szybszych rezultatów. Jaką L-Karnitynkę kupić, gdzie i jak brać?To samo tyczy się HMB, jakie kupić gdzie i jak brać? Proszę uprzejmie o odpowiedz. Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! :) KAK [...]
Wlasnie tak jak w temacie. Ogladalem film "Ronnie Coleman - The Unbelievable" i byl w nim pokazany pewien posilk ktory konsumuje Ronnie. Wyglada dosyc ciekawie ale za nic nie moge rozszyfrowac z czego to moze byc zrobione. Moze ktos z Was juz mial stycznosc z takim daniem, dodam ze dlugo szukalem w googlach i nie znalazlem. Dodaje zdjecia z tego [...]
[...] 1-10 testosteron prolongatum 200 mg e5d 8-12 winstrol 30 mg ed i mam powazne watpliowsci, znaczy zaczynam sie frustrowac chodzi o to, ze biore od 2 stycznia a przyrsotow jak nie bylo tak nie ma :P wiem ze enan potrzebuje 2-3 tyg zeby sie rozkrecic, ale zeby masa wzrosla o 1-2 kg to nie jest dziwne? sila idzie powoli ale ladnie.... jesli [...]
Witam. Gram w klubie i od teraz do 20 lipca mamy wolne, jak dla mnie to bardzo długo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia ,które poprawiły mi szybkość,ale nie takie ze np. mam biegnąć 100 metrów na maksa czy coś. Chciałbym takie statyczne,które można wykonywać w miejscu lub delikatnym poruszaniu się np. wypady mam takie pytanie : czy trening na [...]
[...] miałem robioną jonoforeze oraz krioterapie. Podczas zabiegów płyn w kolanie ustąpił, ale gdy się skonczyły powrócił. Dodam, że kolano mnie nie boli. Lekarz powiedział, że jak będzie mi się długo utrzymywał płyn w kaletce to trzeba ją wyciąć. W tech chwili mam już 3 tygodnie płyn dzień w dzień. I mam do Was takie pytania: Miał ktoś wycinaną [...]
poczes" ma racje w ch... mam ziomka ktory dlugo siedzial........ i ma lezki i duzo rzeczy mi wyjasniaj i opowiadal i wiekszosc co tu piszecie to brednie a jakbys mu tak pocisnal "poczytalem troche tego tematu i tak sobie mysle, ludzoe co wy do ku**y mozecie o pace wiedziec. koles co troche wie to czlowiek1 i dla niego szacuneczek. jak przeczytalem [...]
[...] czekam już a tu nic a w tej paczce jest tez i nie moje zamówienie kolega się ze mną dorzucał też i też czeka ile ma jeszcze czekać bo nie mam zamiaru długo czekać już jak sprawa z moim zamówieniem wygląda... jak tak można traktować klienta pisało że się czeka 2 do 5dni prószę żebyś olimp tu mi odpisał poście na to pytanie bo emiala ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć uczyłem się pod okiem wujka przynajmniej przez pewnien czas wcześniej. Teraz się to zmieniło chciałem się zapytać osób które już się trochę zapewne na tym znają jak to jest z siłownią u nastolatka. Wiem że ćwiczenia nie hamują wzrostu, nie przesadzam na siłowni i trzymam się pewnych zasad. Nie jestem ani za chudy ani przesadnie [...]
Po głośnych plotkach nt. zakończenia kariery przez mistrza UFC wagi średniej - Andersona Silvy, wielu ludzi było ciekawych jak ta sytuacja wygląda u Fedora Emelianenki, mistrza wagi ciężkiej WAMMA. Fedor spytany o to w jednym z wywiadów powiedział: “Jeszcze nie myślałem o zakończeniu kariery, nie chodzi mi to wogóle po głowie. Wszystko o czym [...]
[...] efektywny. Ćwiczę już dosyć długo i są tego efekty ale nie zadowalają mnie. Raczej nie mam problemów z tkanką tłuszczową, tylko moje mięśnie brzucha są słabo widoczne bo jak by to ująć są poprostu płaskie czy małe. Mięśnie brzucha ćwicze 4 razy w tygodniu wykonując zróżnicowane ćwiczenia -wznosy nóg -skłony do boku -brzuszki skośne -brzuszki [...]
[...] carbo olimp . jestem komletnie zielony jesli chodzi o odzywki , nie musicie mi mowic ze sa one zle wybrane bo juz to wiem . chodzi tylko o to ze od 4 dni mam kupe rzadką jak bagdadzkie znaczki ? to od tego ? dlugo to potrwa czy organizm sie jakos przyzwyczaji ... boje sie ze popuszcze p[rzy wiekszym wysilku :D a na silce to tak jakos glupia z [...]
Witam dzisiaj skończyłem cykl na nitrobolonie i glutaminie... Glutamine biorę dalej i będę brał długo. Nie wiem jak teraz ćwiczyć (wiadomo, że lżej) ale no nie wiem... Jak np. ćwiczyłem na klate 70 kg ruchy po 12 , 15 to teraz jak mam ćwiczyć ile serii, ile razy w tygodniu ile czasu... Proszę pomocy
Siema. Napisze jak najprosciej Moje zapotrzebowanie to 2800kcal na tydzien wychodzi ze powinienem zjesc 19600 Dzisiaj zjadłem 3100kcal (miałem grilla i dalem sie namowic na jakies kiełby) czyli 400kcal wiecej Jutro wiem na 100% ze zjem z 2100-2000kcal bo mam wizyte u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po [...]
Na wstepie krotko - mam nadzieje, ze moze byc w tym temacie. A mam wlasnie takie pytanko. W chwili obecnej moja sylwetka jest prawie dokladnie taka, jaka bym chcial, z tym ze regularnie cwicze i ciezko na nia pracowalem. Wiem ze niedlugo czeka mniewyjazd, i przez 3 miesiace nie bede mial dostepu do sprzętu, na ktorym cwicze. Spodziewam sie ze [...]
[...] sie pienią że całe wakacje siedzialem przy kompie i ze teraz mam sie uczyc ( gadanie !!! ). Najprawdopodbniej bede w piatki soboty niedziele !! ale mam zamiar sie tu wkradac jak najczesciej !! Mam też prośbe niech ktoryś z modów zerknie czasem do mego działu mam nadzieje ze ten terror nie potrwa długo Moderator gierów komputerowych * Wrogów [...]
Witam, Panowie doradźcie mi w jednej kwestii. Sytuacja wygląda tak. Od stycznia byłem na redukcji z 92 zredukowałem na 82. Nie dociołem na zero, trochę tam tłuszczyku zostało ale to śladowe ilości. Ogólnie już trochę za długo ciągnę tą redukcję więc z stąd mam pytanie. Doradzicie mi tak ze swojego doświadczenia. Myślicie że to dobry pomysł aby [...]
Witam długo szukałem takiego tematu ale nic nie znalazłem! Mam takie pytanie czy jak mam w diecie posiłem przed i po treningowy ryż z piersią z kurczaka to czy mam jeść te posiłki i do tego jeszcze przed i po treningu mam pić CARBO?? I jeszcze jedno bo kupiłem gainera i pije go rano po śniadaniu bo nie mam czasu rano żeby zjeść pożądne śniadanie i [...]
Witam, mam ostatnio dosc denerwujący mnie problem. Kazdy z kolegow ma dosc normlaną posturę, a ja niewiem jakas dziwną. Ćwicze na siłowni ale nie długo, ok 4-5 miesiecy. Chciałbym mieć tak jak jest na rysunku te domalowane linie ... Jak to zrobić ?
[...] po treningu i na noc z porcją sera powieccie czy jest sens picie isolatu na noc? w ogóle czy jest sens mieszania białek serwatkowych na noc z serem białym bo nie długo bede miał inne białko "nie izolat" i nie chciałbym żeby okazało się że to marnowanie moich pieniędzy? jak myślicie wystarczy sam ser czy jakieś lepsze działanie będzie jak połącze
Witam Zakupiłem 300 Mega Caps Olimpu I Białka Ostrawi 2.7 kg. oraz Horse Power 1 kg. I zastanawiam się jak to brać i czy czegoś nie dokupić. Wstępnie myśle o braniu mono rano a HP 1 porcje 20 gr. przed treningiem i 1/2 porcji po. a Dni nietreningowe 1 porcja Hp I 1 mono. Myślałem jednak na zakupieniem czegoś jeszcze Albo cell pump 1200kg i brac [...]