delikatnie mozna podciac jak tak dlugo jestes na masie. nieco organizm odpocznie od nadmiaru kalorii, lepiej zareaguje na dalsze budowanie z nizszym bf-em
Troche lipa, ze zaczales w 7tyg a nie odrazu. Moim zdaniem za dlugo watroba bedzie atakowana teraz jak po mecie wejdziesz odrazu na wino ktore przeciez ma silne dzialanie na watrobe. Ale niech wypowiedza sie specjalosci. Pozdro
Clarity jak to zartem to spox:) bo na serio w tym temacie chyba nawet soga nie dostalem,a ost. pare sogow oj dlugo czekalem zeby miec ta 100 uwierz mi:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] ulubiony środek na ktorym sie dobrze czuje. W nast tygodniach będę podbijał npp max do 500-600week. I wlasnie chcialem dorzucic w tym momencie primke w dawce 400-500 tak ze jak dojade do 12-14 tyg na npp i troche zacznie przystawiać to prima sie cos moze delikatnie rozkręcić w tym czasie. Oczywiscie npp nie będzie skończone po 14 tyg tylko lece [...]
Czyli biegi średnio i długo dystansowe. Tutaj raczej zrezygnuj z takich ciężarów jak u IxN, małe ciężary i dużo powtórzeń. Zamiast tych przysiadów z 30kg zrób więcej bez obciążenia, albo z jakimś mniejszym. Ja osobiście nie biorę więcej niż 20kg bo mnie kolana potem bolą
niemowie ze neichce ale daj spokoj...piszesz ze nic nieda i sie przetrenuje i piszesz ze jetes madrzejszy tak bardzo.....ttym czasem cwicze tak dlugo i przytylem nieprzetrenowalem sie i o wiele wrosla mi sila...no ale ok....wiec cwiczac te 4 razy wtyg...(tak jak cwicze wiec niewiem po co piszesz najwyzej) macie jakis trening przykladowy 4 dniowy?
Tak, to są owijki bokserskie na dłonie Tylko tych akurat nie kupuj, poszukaj takich co mają rzep takiej samej szerokości co owijka, a nie jak te, bo ten cienki pasek z rzepem ci długo nie pochodzi
hehe tak to ja kupilem ostatnio armani aqua di gio za 20zl szkoda tylko ze na butelce jest jakas inna nazwa i nie trzyma zapachu tak dlugo i intensywnie jak prawdziwy armani
Ktoś tam napisał ze jak by wypadł dysk to byś to wiedział po sygnale pogotowania - Nie koniecznie, sam dwa lata temu miałem taką kontuzje (wypadły dwa dyski) ledwo chodziłem nie mogłem schylić sie założy butów itp, Poszedłem do Kobiety która nastawia i mi wszytko wyjaśniła dokładnie..... 10 min masaż później nastawienie i ulga... Moje objawy były [...]
[...] ujemnego bilansu energetycznego, braków składników odżywczych, witamin, czy minerałów, a przy tym wysokiej aktywności fizycznej. Oczywiście, połączenie tego wszystkiego jak najbardziej może wpływać negatywnie na nasz organizm. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Czy akurat ma to związek z wynikami badań wątroby lub spompowanych łydek tego [...]
Dieta wyglada OK, choc ja przy wadze 85 mialem zbijac ilosc kalorii ponizej 1500 - kwestia przyzczajenia oraz tego jak sie czujesz, zdrowie najwazniejsz :). Co zamiast jajek ? jest duzo opcji http://www.sfd.pl/Co_zamiast_jajek_-t445512.html Ja z doswiazczenia moge polecic maksymalnie ograniczyc kalorycznosc wieczornych posilkow, chude twarozki sa [...]
[...] ruchow na klate i bary na ciezar zakladamy taki zeby ledwo szlo powiecmy w 2 ostatnich seriach ostatnie powturzenia czyli 5-te sa przewaznie wykonywane z pomoca ktos pomaga, jak wszystkie powturzenia zrobisz zam dobrze to na następnym treningu dokładamy cieżaru. dla przykladu najsilniejszy z nas 75kg wagi (same mięśnie) robi serie 90kg obciazenia [...]
a jak masz rozłozony plan w ciagu tygodnia? wiek, staż, cel ? ankieta? byc moze jest to kwestia nie prawidłowej techniki wykonywania cwiczen a to ze chłopaczyna jest mniejszy nie znaczy ze ma wyciskac mniej... długo cwiczy i ma dobra technike prosta sprawa ! Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-07-25 17:57:03
mjs "teoretycznie nie powinien, no bo jak pierwszy raz sie napiles to od razu alkoholikiem nie jestes ? " Przeciwnie - można się nigdy nie napić i być alkoholikiem (nie mylić z pijakiem, którym np. ja jestem kiedy mam na to możliwości) Flex ty dziadku!! Za wcześnie zacząłeś albo ja za długo czekałem z pierwszym razem ... To ile ich [...]
[...] jesteś w stanie wytrzymać aby nie przestało Ci to sprawaiać przyjemności i raz w tygodniu wyznacz sobie taki dzień gdzie zrobisz więcej niż potrafisz najlepiej spotkaj się z jakimś kumplem który troche lepiej biega od ciebie. Staraj się biegnąć jego tempem a gwrantuje Ci że a efekty nie będziesz musiał długo czekać. Po 3 mieśiącach kumpel się [...]
[...] orzechy :) Ja bym ugotowal sobie ten makaron z kura i wziął do szkoły zjadł o tej 11:30 czy na późniejszej przerwie. Nie musisz jeść systematycznie co 3h. Nic się nie stanie jak zjesz o 8:30 a później np. 12:30.Możesz jeść co 2,5 3 lub 4h. Ale jednak 6h przerwy to długo. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:50:01 Zmieniony przez [...]
Trzymanie się ilości kalorii i makroskładników w ciągu dnia nie polega na ustaleniu ich sztywnych wartości i trzymaniu się co do grama. Ważne jest to aby wartości te zgadzały się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze [...]
