jak długo

1.jak wyglada jadlospis? to bedzie determinowało dalsze postepy 2.gdzie trening nóg? 3.trening do 2h to zdecydowanie za dlugo chyba ze liczysz silka + aero

[...] o 40kg a nawet podnoszenie sztangi na biceps ma chyba taką samą siłe ale wogole nie cwiczyl przedramienia a ja juz dlugo go ostro cwicze i na reke wygralem bez problemu jedynie atak juz musialem sie wyczerpac cos z sil... wiec cwicz przedramie priorytetowo. spójrz John Brzenk nie wielki biceps jak na takie sukcesy a przedramie ma wielkie :) Pzdr

[...] że zdrowie jest ważniejsze. Jeśli masz taką możliwość to zmień stanowisko pracy bo długo tak nie pociągniesz. Ostatnio na analizie i ocenie zagrożeń przerabiałem takie przypadki. Z twojej wypowiedzi najbardziej przykuło moją uwagę te 10-12h. Napisz jeszcze jak możesz jakie to stanowisko pracy. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-15 11:51:05

"Kreatyna? Nie napisałeś stażu, ale zacznij tak za 6 miesięcy o tym myśleć, bo jak weźmiesz teraz, to nie wiesz co stracisz ;)" staż na siłowni ? jeśli o to chodzi to ćwiczę nie całe 3 miesiące, dietę stosuję od miesiąca. za 6 miesięcy?? dlaczego tak długo ?? a co mogę stracić ?? przecież masy od kreatyny chyba nie stracę ;)...

spike - mialem taka sama sytuacje. Zabrakol twojego jakiegos tam produkto. Fakt cos dlugo trwala realizacja ale tez dopiero dostalem i pamietajcie w regulaminie jest 30 dni. Ale roboczych! Co daje prawie 45dni "zwyklych" nikt tez cie nie zrobil na 160 punktow. Masz je na koncie u nich wiec spokojnie. wysylalem dziesiatki razy od samego poczatku. [...]

Nie długo w tym dziale, będziemy grać w kalambury bez obrazków.. Jak oddychać przy Bicepsie? Wdech gdy podnosisz sztangę wydech jak opuszczasz.

[...] nie spalimy tkanki tłuszczowej, a zaczniemy spalać po 30 minutach. Trening hiit, to wysiłek skrajnie wyczerpujący na 85-100% tętna maksymalnego. Np. sprint 100-150 metrów. Nie da się wykonywać go długo, tak jak Ty chciałbyś połączyć i nie ma w tym najmniejszego sensu. Jak chcesz się przekonać to zrób sprint przez 2 minuty, a co dopiero 30 minut.

[...] wiec takie poronywanie bramek puszczonych przez obu GK jest bez sensu.. to, co zrobil Kuszczak zostanie w pamieci na dlugo, a bramka Boruca to w sumie czeste zjawisko, wielu bramkarzy puszcza tego typu gole- rzut wolny, niespodziewany rykoszet i gol..wiec Damixxx nie sadze, zeby pisanie, ze Kuszczak dal tak samo dupy, jak Boruc bylo przemyslane.

ten kroczek ma być taki aby głowa zeszła z lini ciosu;) czyli jakieś 10 max 20cm:)bo już cię to przesunie:) a zbyt długi krok sprawi że to będzie długo trwało. a i bez uniki:) zakrok sam w sobie jest unikiem:) zejdziesz nim bez problemu z lini ciosu to na co masz jeszcze unik robić:) w drugim masz tak podnieść rękę żeby zepchnąć cios gościa i [...]

Moje adidasy adidasa smierdza jak 150. Nawet wypranie w pralce na dlugo im nie pomaga. Za to na pewno duzo mocniej czuc buty nie ze skory.Nie przejmuje sie zbytnio zapachem moich adidasow. Po to chodze na silownie, zeby sie spocic. Zdrowo. W ogole to jestem przeciwna uzywaniu na maxa antiperspirantow. Rowniez pod pachy. Myje sie codziennie, uzywam [...]

[...] nie tylko woda była przez 2 dni prawie nic nie jadłem i kortyzol na pewno "zjadł" sporo tkanki mięśniowej jestem tego pewien a nie zależy mi na tym aby spuchnąć.nie długo wrzucam ari a następnie na wysuszenie winko .ale teraz jak tak pomyśle o tym ile straciłem to chyba chce napuchnąć ciapkę wodą oczywiście trochę a reszta to mięsko

Tak tez robilem. Co dwa dni zmiana miesa, z kury na wolowoine itp. Jak dam za dlugo te same zarcie zaraz dostaje jadlowstretu %-) czasem az brakuje urozmaicen ald dzial kuchni pomaga wyjsc z opresji :-D

mowisz ze cwiczysz juz dlugo a zadajesz pytanie czy 3 cwiczenia rozbudujesz/utrzymasz wszystkie partie miesniowe ? jak Ci sie znudzilo to zrob sobie dluzsza przerwe az znowu Ci sie zachce

[...] w pracy. Też nie jestem w stanie za wiele zwojować z tymi posiłkami w pracy, bo muszą to być proste potrawy szybkie i sterylnie zamknięte, a twaróg mam w słoiczku podobnie jak płatki owsiane zalane mlekiem, czasem jest taka sytuacja że nie mam nie tyle czasu co warunków żeby jeść cokolwiek, uwierzcie mi że muszę bardzo kombinować. Posiłek nr. 7 [...]

[...] Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - to te porady są nieco przestarzałe, aktualnie zaleca się ww przed snem, poprawiają jego jakość a tym samym regenerację A kazeinę możesz sobie spokojnie darowć. jak i twaróg - katabolizm nocny Ci nie grozi, a twaróg przed nim nie ratuje.

[...] ci o końską maść tez tak robie . Ale czy najlepszym wyborem byłby Fletix w tabletkach? chyba tak. niezbyt drogie za 360 tabletek , na długo powinno starczyć skoro 2 dziennie a choćby 4 to i tak na 3 miesiące starczy a jak po 2 to na pół roku to myślę że dadzą radę;) i pomogą :) ale nie wiem czy tabletki czy napój ? chyba obojętne co nie?

Jak nie trenujesz w ogóle od tego czasu to powinno się lada dzień poprawić bo nie może też trwać za długo ból.

Jak nie trenujesz w ogóle od tego czasu to powinno się lada dzień poprawić bo nie może też trwać za długo ból. W ostatnią sobote zrobiłem sobie kontuzję przy treningu barków - przyciąganie sztangi do klatki. Od tego czasu nie trenuję czyli czwarty dzień. Nie wiem czy to faktycznie tylko nadwyrężenie? Trochę się boję.. ile mam nie trenować? :(

To jak dłużej się będzie utrzymywać to powtórz wizytę u lekarza powiedz, że przez tydzień się nie poprawiło. Bo to nie może też za długo trwać.

Musli - Musli to bardzo dobry powód, żeby wstać rano z łóżka. I nie chodzi o gotowe musli ze sklepu, tylko zrobione własnoręcznie z tego, co najbardziej lubisz. Składniki, które podaję, to tylko sugestia. Możesz je zastępować, usuwać, dodawać, aż uzyskasz Twój indywidualny zestaw musli. Zestaw, dzięki któremu nawet wczesny poranek stanie się [...]