[...] na 1500 - bywa, że przekrocze, czasem zjem mniej, w każdym razie staram się ny tygodniowo się zgadzało. Wg planu chcę dojść do 2000 - w momencie wyjścia z redukcji, tj jak osiągnę wagę 67kg. Wtedy też mam zamiar przejść operację na stawy - mam problem z nadgarstkiem. Zaznaczę, że zaczynam powoli biegać na siłowni. Mam okazję za około [...]
[...] poprawić mój bilans energetyczny dodając do niego ćwiczenia fizyczne. Wybrałam siłownię, bo nie ma określonych godzin zajęć, a w dodatku nie muszę podrygiwać w takt muzyki jak na aerobiku. Ćwiczę od dwóch miesięcy trzy razy w tygodniu klasycznym zestawem dla początkujących I. 15 minut - rowerek (rozgrzewka) II. 45 minut - ćwiczenia siłowe [...]
[...] ponad pół roku ciezka praca wyjazdy itd. od wtorku ruszylem na silownie i wiadomo planuje juz cos konkretniejszego wszystko wyglada tak: 1)pierwsze dwa tyg traktuje na luzie jak narazie to tylko zakwasy mam i chodze jak robot 2)pozniej dojdą odzywki itd. 3)no i w koncu doping mialem kilka cykli juz wczesniej i planuje cos dluzszego ok. poł roku [...]
[...] doswiadczenie i widze ode mnie w tej sprawie. Wiec chcialbym sprobowac czegos mocniejszego. Od pewnego czasu mam wyrazny zastoj fizyczny, mimo diety i suplementow nastapilo jakies zaciecie progresu, postanowilem ze to dobry czas na sprobowanie czegos nowego. Jestem bliski zdecydowania sie na prohormon. Odrzucam SSA, glownie dlatego ze nie mam [...]
Witam wszystkich, Zalozylem ten temat, gdyz od jakiegos czasu mysle o cyklu testosteronowym. Sprawa wyglada nastepujaco, ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z podobnego typu dopingiem i zupelenie nie mam pojecia z czym to sie "je", oraz na co trzeba uwazac podczas takiego cyklu, dlatego tez zwracam sie z tym do Was z nadzieja, ze mnie [...]
[...] bo tak chyba trzeba bedzie to nazwac :( Zaobserwowalem u siebie juz Dawnoo temu , ze moje sutki odstaja :( i nie ma w tym nic smiesznego !!! odstaja lekko i wydaje sie jak by pod nimi byla malenka zawartosc tluszczu , w sumie nie porzeszkadza mi to w niczym , ale pamietam ze w okresie dojrzewania , owe sutki bolaly mnie przy naciskaniu , w [...]
[...] to: P90X Cardio X oraz Ab Ripper X Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu a ten drugi na budowanie mięśni brzucha Prosiłbym o kilka rad : - Który trening powinienem jako 1 wykonać? - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dobrać ? - nie dlugo zrobi się [...]
Witam, Kupiłem jakiś czas temu guarane w proszku... na .... Allegro . Mam z tym straszny problem, TEGO NIE MA JAK SPOŻYĆ !! jeżeli ją próbuje spożyć samą to mnie na żyganie zbiera, bo to takie sypkie, że przez gardło nie chce przejść . spotkaliście się już z czymś takim? jak wy przyjmujecie takie "cuś" ? Długo szukałem odpowiedzi na wyszukiwarce [...]
[...] na siłownie chodziłem 2x w tygodniu z powodu ograniczenia czasowego. Miałem rok czasu przerwy od treningów, z powodu kontuzji kolana. Po konsultacji z lekarzem mogę trenować jak najbardziej jest to nawet wskazane, ale z umiarem żebym nie zajechał kolana. 185cm 95kg 97 w pasie dieta jest. Chciałbym się przestawić na pływanie długo dystansowe [...]
[...] lato do redukcji i przerwać mase (lato dlatego, że nie chce mi się w ogóle jeść i musze wpychać w siebie ~3tyś kcal co kończy się niezbyt dobrze }:-( ) czy skończyć ją jakoś z koncem lipca i dopiero rozpocząć redukcje. I tu pytanie do was, co zrobić? Dodam, że na obecnej masie miałem cykl kreatyny + bcaa + hmb. Teraz mam rozpocząć cykl na [...]
[...] Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi. Nie chcem się jednak obtłuścić. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz? Jakie białko jest łatwo i szybko trawione, a jest wartościowe, jakie produkty możecie polecić? pytam ponieważ mam bardzo chory [...]
Od pewnego czasu mam spory problem z plecami. Jak napisałem w temacie odczuwam duży ból w okolicy krzyż-lędźw. Wszystko zaczęło się po tym jak wróciłem z wakacji - poszedłem grać w piłkę i zaczęłem czuć ogromny ból po prawej stronie dolnej części pleców gdy biegałem i kopałem piłkę. (Od razu zaznaczam, że na wakacjach nic nie robiłem co by mogło [...]
[...] konstrukcja. Materiał również bardzo dobry. Nie jest za twardo ani za miękko. Nie mam żadnych minusów, fajnie się ćwiczy a przede wszystkim wygodnie. Mógłbym się czepiać jakichś szczegółów ale one w ogóle nie wpływają na jakość ćwiczeń. Także polecam jak najbardziej. Ocena 5/5. 2.Gryf prosty 180cm MW-G180 Jest to gryf który zadowoli każdego [...]
Wita jak w temacie moje pytanie dotyczy thyrotermu tylko prosiłbym o odpowiedz ludzi którzy to zażywali albo coś o tym wiedza. Wiec od długiego czasu przygotowywałem sie do kupna tego specyfiku. Przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty gdzie występowała nazwa THYROTHERM i wszędzie ludzie pisali ze srodek ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie [...]
W dzisiejszych czasach juz sie tak nie trenuje ale jako dodatkowe pobudzenie miesni do wzrostu warto sprobowac tej metody (konkretnie skupie sie teraz na bicepsie ale mysle ze mozna by sprobowac tej metody z innymi partiami - wymagalo by tylko drobnych modyfikacji): 1 dzien bicepsow - 20 serii po 4-5 powtorzen z jak najwiekszym obciazeniem [...]
[...] ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem Mianowicie, chodzi o to jak brać te nieszczęsne suple- do tej pory po treningu jadlem banana i białko, gdzieś przeczytałem, żeby tego nie łączyć czego kompletnie nie rozumiem czemu nie łączyć węgli [...]
[...] Jest to 2 tygodnie rozpisane co dnia. Z czasem będę dodawać kalorii z węgli. Wiem, że nie jest idealnie, na przykład z czasem zastąpię fix do gulaszu sosem naturalnym, jak nauczę się go gotować :-) Proszę o ocenę. Cel makro(zachowany każdego dnia z tolerancją 10%): W 240, B 116, T 58 http://i.imgur.com/ZeuLOlJ.png [...]
[...] a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania leżąc na płąskiej skosem hantlami i na barki ostatnio wycisk zza karku od stycznia zacząłem [...]
No więc czym jest ten freefly? Jest to przemieszczanie się podczas swobodnego spadania w każdej pozycji, w dowolnym kierunku, z każdą prędkością jakiej chcemy akurat użyć. Jest to po prostu całkowita swoboda w powietrzu. Jest to poruszanie się w trzech wymiarach. Jest to po prostu latanie. Freefly jest bardzo widowiskowy. Właśnie z tego powodu, [...]
Najpierw się przywitam.. to mój pierwszy post w tym dziale. Dobry wieczór wszystkim . Tak więc około 4 tyg. temu na treningu mieliśmy sparing jak co dzień.. Zapomniałam swoich nagolenników tak czy tak walczyłam bez co było totalną głupotą.. Podczas walki dostałam silne uderzenie w łydkę. Ból był tak silny że nie mogłam ustać, od razu usiadłam na [...]
